Plank Challenge JEDTE CHYTREJŠIE JETE CHYTREJŠIE
Nový týždeň, nová výzva! Redakčný tím EAT SMARTER sa rozhodol dokončiť plankingovú jednotku každý deň po dobu jedného týždňa. Záver po 7 dňoch: Doska uvoľňuje neznáme sily.
„Ešte 20 sekúnd ... ďalších 15 ... choď, zvládneš to!“ Každý, kto minulý týždeň okolo poludnia vstúpil do online redakcie EAT SMARTER, sa cítil ako na fitnes kurze s bičom.
Dosky bol názov výzvy, ktorú sme si položili: jednoduchá, mimoriadne namáhavá a mimoriadne efektívna Cvičenie pre hlboké jadro a chrbtové svaly, kde držíte svoje telo vo vzduchu ako doska, zatiaľ čo sa opierate o predlaktie a prsty na špičkách. Iba prvých desať, dvadsať sekúnd; potom začnú horieť svaly na rukách, chrbte a žalúdku!
Počínajúc 30 sekundami sme každý deň zvýšili o ďalšiu pol minútu. Zdá sa, že každý deň bol limit dosiahnutý, ale v piatok sme úžasne vydržali každé dve a pol minúty plánovania! S viac-menej červenou tvárou, pretože úroveň fitnes v redakcii je veľmi odlišná: Správca nehnuteľnosti Martin sa udržuje v kondícii joggingom, manažér projektu Viktor pravidelne kardio a silový tréning, redaktorka Jessica chodí na jogu a do fitnes štúdia, SEO Manažérka Janike udržiava svojho jazvečíka v pohybe dlhými prechádzkami a minimálne každé ráno jazdím na bicykli do kancelárie.
Na konci pracovného týždňa sme boli hrdí na to, že sme sa každý deň zlepšovali a rozhodli sme sa pokračovať cez víkend. Plán, ktorý fungoval iba čiastočne; niektorí z nás práve zabudli na dennú základnú reláciu.
Ale chceme zostať pri lopte: Musíme nadviazať na dve a pol minúty od minulého piatku. Možno sa nám podarí urobiť z „aktívneho odpočinku“ každodenný režim.
Samozrejme, je tu aj ďalšia výzva: každý deň prirodzene plniť naše požiadavky na vitamín C, čo znamená: jesť veľa ovocia a zeleniny! Viac informácií nájdete tu:
EatSmarter! - Výzva číslo 4 - výzva vitamínu C! Cieľ: Dosiahnuť odporúčaný denný príjem vitamínu C.
Posiela pozdravy od vysoko motivovaného redakčného tímu EAT SMARTER