Plánovanie menu Pozor na mastné omáčky! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Pokiaľ ide o obrázok, maxi ponuky nie sú v žiadnom prípade výhodnou kúpou - mimochodom ako v prípade bežných ponúk. Za prečerpanie vášho účtu s obsahom tukov a kalórií vám budú hroziť aj pokuty.

plánovanie

Rada Dr. Ellrott: „Zostavte si vlastné menu - z malých porcií. Alebo nahraďte mastné prílohy, ako napríklad hranolky, šalátom. “Aj keď sa tým veľa získa, nemali by ste ignorovať položky menu, ako sú omáčky a nápoje. Pretože môžu byť dosť významné: Ak sa rozhodnete pre kečup a proti máji, ušetríte až 370 kalórií a 40 gramov tuku. Najmä v snack bare je na hranolky často plesknutá časť maya, ktorá je príliš veľká. Pri výbere omáčky sa môžete v podstate nechať viesť farbou: Všetko, čo vyzerá ako paradajkovo červená, grilovane hnedá alebo horčicovo žltá, má nízky obsah tuku a nízky obsah kalórií. Pastelové odtiene ako francúzsky dressing ružový, tatárska omáčka svetlo žltá alebo májovo biela signalizujú kalorické buchty. Mimochodom: štíhlo vyzerajúce jogurtové dresingy často obsahujú malé množstvo jogurtu a poriadnu porciu oleja. Nápoje tiež nie sú skutočne prospešné pre kalorický účet: Nealkoholické nápoje, ako napríklad cola, obsahujú dobré množstvo cukru (okolo 50 gramov na 0,5 litra). Na uhasenie smädu z coly stačí malý pohár. Lepšie: voda, rozprašovač jabĺk alebo ľahká verzia (teraz k dispozícii takmer vo všetkých reťazcoch rýchleho občerstvenia).