Plánovanie vás zachráni pred nadváhou
Hlad je ako Vianoce. Vianoce dokážu každoročne prekvapiť veľa ľudí. Zrazu je 24. december a otázka darčekov stále nie je definitívne objasnená.
Rovnako je to aj s hladom. Skôr ako to zistíte, ocitnete sa v situácii, že budete musieť niečo zjesť. Hlad tlačí! Široko-ďaleko nie je nič výživné, čo by malo zmysel pri vyváženej strave.
Takto mi to v minulosti určite bolo ... ak si dobre pamätám.
A nie je žiadnym tajomstvom, že sme úplní a mierumilovní špecifickí.
Keby sme zrušili jedlo, nehladovali by sme hladom. Ale zlá nálada, plytvanie bez sústredenia, dutý pocit v žalúdku, rýchlo klesajúca hladina cukru v krvi - Grrrrr nepríjemné!
Všetky dôvody na rýchle zbavenie sa tohto nepríjemného pocitu pomocou ďalšej najlepšej dostupnej energie.
Ale ak už cítite hrozný hlad, vaše vnímanie je už natoľko ovplyvnené, že vaša šanca na výber výživného alebo dokonca zdravého jedla je veľmi malá.
Telo prevezme kontrolu a rozkáže, čo chce ďalej. Hlavná vec je urobiť to rýchlo! Myslí tým rýchlu energiu vo forme ľahko dostupných sacharidov.
Skrátka, všetko, čo je z cukru, je s ním teraz obzvlášť v poriadku. Všetky druhy sladkostí sú veľmi vítané!
Účinky príliš veľkého množstva energie a príliš malého množstva stavebných materiálov a živín sú menej vítané.
Neustále kŕmenie tohto typu vás nielen zbaví tuku, ale v konečnom dôsledku vás aj ochorie.
Prečo teda nevyužijeme rozumne svoje kognitívne schopnosti a nenaplánujeme si prísun potravy s nadhľadom? ?
To by pre toľko ľudí znamenalo plus v kvalite života.
Ale mnohí to jednoducho nerobia.
Plánovanie je samozrejme spočiatku ďalším úsilím. Ale s postupom týždňa premýšľate namiesto toho každý deň o tom, čo budete jesť. Môžete dokonca ísť niekoľkokrát nakupovať a na konci dňa môžete byť príliš unavení na to, aby ste si uvarili tiež.
Áno, je úplne nenápadné plánovať každý deň niečo, čo sa považuje za samozrejmosť.
No ani plánovanie nie je nijako zvlášť spontánne. Jasné, niečo sa objaví.
Spontánne pozvanie (momentálne asi nie:-(), alebo len túžba po niečom z vašej obľúbenej taliančiny alebo preto, že deň bol naozaj sračky a zachrániť ho môžu iba hranolky.
Ale kto hovorí, že plány musia fungovať na 100%?
Neplač, keď plán nefunguje.
Najjednoduchší spôsob riešenia „odchýlok od plánu“ je ich prijatie. Práve som sa vzdal ľútosti, keď plán nefunguje na 100%.
A tak medzi nami väčšina plánov, ktoré robím, aj tak nefunguje na 100%.
Ale väčšina z nich je takmer otvorená, a tak sa zaručene každý deň dostanem o kúsok ďalej!
Opäť si pripomíname, že jedlo je každodennou potrebou. Každé vaše rozhodnutie v tejto súvislosti nie je vytesané do kameňa, ktorý bude v krátkom čase revidovaný až do stavu, keď sa vzdáte plánu vôbec niečo zjesť.;-)
Predmetom plánovania je pravidelná a zdravá strava. Predpoklad je, že tri jedlá denne zodpovedajú 21 jedlám týždenne. Ak nejaké jedlá, predpokladáme napr. B. Ak sú štyri jedlá neplánované, 80% zostáva podľa plánu.