Prečo musíme jesť a piť Onsanu

Koľko energie ľudia potrebujú?

Ako sa riadi stravovacie správanie

Naše stravovacie správanie je riadené komplexnou súhrou mozgu, hormónov a psychiky. Táto interakcia vyvoláva hlad a sýtosť a reguluje chuť do jedla a príjem potravy. V určitej oblasti mozgu je vnímaný a spracovávaný hypotalamus, podnety ako optické vnemy, vône a chute jedla alebo nízka hladina cukru v krvi. Regulácia mechanizmov hladu a nasýtenia je mimoriadne zložitý proces, ktorý sa v súčasnosti skúma iba neúplne.

jesť

Mozog potrebuje jedlo a vodu

Živiny ako sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály sú dodávateľom energie pre mozog. Iba tak to môže fungovať optimálne. Aby ste zostali fit a zdraví, odporúčajú sa tri až päť jedál denne. Mali by ste sa vyhnúť bohatým jedlám a jesť niekoľko malých jedál.

Telo sa skladá z viac ako 50 percent vody. Na udržanie dôležitých funkcií mozgu a tela musí byť k dispozícii dostatok vody. Pravidelný a dostatočný príjem tekutín je preto nevyhnutný. Dospelí by mali vypiť najmenej 1,5 litra denne, deti od jedného do 1,5 litra. Na pitie sú najvhodnejšie voda, džúsy a nesladené čaje. Ak málo pijete, môžu sa po krátkom čase vyskytnúť príznaky ako smäd, únava, slabá koncentrácia a bolesti hlavy. Nedostatok tekutín môže byť život ohrozujúci už po niekoľkých dňoch.

Pre udržanie telesných a metabolických funkcií potrebuje telo dostatok tekutín. Dospelí by mali vypiť najmenej 1,5 litra denne.