Plantárna fasciitída Pomáha zmierňovať bolesť v päte

Najmä športovci majú tendenciu zapáliť plantárnu šľachu chodidla nohy (plantárna fasciitis), ktorá sa kvôli nesprávnemu použitiu často mylne zamieňa za výbežok päty.

Silná bolesť päty? Nie vždy je Päta ostroha spúšť. Môže to byť aj plantárna fasciitída. Obe choroby sú však blízko pri sebe: Pätná ostroha je tŕňovitý, kostený výbežok v oblasti päty.

Je tam jeden horná a jedna dolná pätná ostroha. V hornej (chrbtovej) úponu achilovej šľachy k zadnej časti pätnej kosti, v dolnom (plantárnej) úponu šľachovej šľachy k pätnej kosti v chodidle. Častejšie je ostroha dolnej päty. Bolesť v platničke šľachy môže pochádzať z pätovej ostrohy, ale príčinou môže byť aj nepríjemný pocit Zápal platničky šliach alebo chodidla (Odborný termín: plantárna fasciitída). A to môže nastať s pätnými ostňami alebo bez nich.

Vo väčšine prípadov sa zápal na chodidle objaví až po 40. roku života. Ona je predsa bolestivé a únavné, ale lieči sa to samo najneskôr po roku alebo dvoch.

Povieme vám, ako sa vyvíja plantárna fasciitída, ako diagnostikuje lekár a aké typy liečby a prevencie sú pre pacientov k dispozícii. Predstavíme vám tiež najlepšie cviky.

Čo spôsobuje, vedie k plantárnej fasciitíde?

Plantárna fascia začína od pätovej kosti a potom sa šíri ako vejár až k prstom na nohách. Spája kosti tarzu s metatarzálnymi a metatarzálnymi kĺbmi. Vašou úlohou je zabezpečiť celý mechanizmus, keď sa chodidlo kotúľa. Bude Doska šľachy je nadmerne zaťažená, dôjde k podráždeniu, ktoré zase často končí zápalom.
Existuje veľa spúšťačov plantárnej fasciitídy. Najbežnejšie príčiny sú:

Existuje veľa príčin plantárnej fasciitídy:

  • Rozdiel v dĺžke nohy
  • Svalová nerovnováha, to znamená slabosť svalov, napr. V oblasti bedier, trupu, bedrovej chrbtice alebo svalov kolenného kĺbu.
  • Vychýlenie chodidla/chodidiel
  • Nedostatočne vyvinuté svaly chodidla
  • Obezita (obezita)
  • Dlhodobé státie

Ak je tlak príliš vysoký, riskujete, že sa plantárna šľacha roztiahne príliš ďaleko alebo sa dokonca roztrhne. Takéto malé mikroúrazy často končia zápalom, ktorý môže viesť k značnému stresu. Šľacha koniec koncov hrá v každom kroku rozhodujúcu úlohu.

Príznaky plantárnej fasciitídy

Vo väčšine prípadov sa vyvinie plantárna fasciitída plazivý. Pacienti často chodia k lekárovi iba vtedy, keď sa príznaky výrazne zhoršili alebo je bolesť päty neznesiteľná. Na začiatku je bolesť pomerne malá a objavuje sa u malých Stres zo „studených“ nôh hore - napríklad ráno po vstávaní. Ak sú nohy neskôr „v teple“, napríklad preto, že športujete alebo ste sa dlho prechádzali, bodavá bolesť rýchlo a výrazne ustúpi.

Čas od času sa však bolesť v päte stáva čoraz intenzívnejšou a je badateľná dokonca aj vtedy, keď je noha v pokoji. Celý proces sa často naťahuje v priebehu týždňov alebo mesiacov. Mali by ste byť vyšetrení lekárom pri prvej počiatočnej bolesti v päte. Pri včasnom odhalení existuje veľká šanca, že sa mierna nadmerná stimulácia alebo zápal nezmení na chronickú plantárnu fasciitídu alebo sa vytvorí podrazenie.

plantárna

Masáž nôh môže mať pozitívne účinky. (c) Colourbox

Ako sa lieči plantárna fasciitída?

V prvom rade musí lekár urobiť svoju diagnózu. To sa deje prostredníctvom Anamnézový rozhovor a vyšetrenie boľavej päty a chodidla chodidla. Tiež a Röntgenový obraz alebo ultrazvuk môže poskytnúť informácie. Ak je diagnostikovaná plantárna fasciitída, pre pacienta existuje niekoľko možností Metódy konzervatívnej liečby:

  • Strečingové cviky, málo farbiace pásky a masáže chodidiel

Cielenými strečingovými cvičeniami fascie, lýtkových svalov a achilovej šľachy sa dajú príznaky zmierniť asi do dvoch mesiacov. Aby sa znížil tlak na chodidlovú šľachu pri pohybe, pred natiahnutím sa na chodidlo priloží páskový obväz. Špeciálna masáž chodidiel, najmä úponov šliach, uvoľňuje svaly a podporuje krvný obeh.

  • Ortopedické vložky

Ortopedické vložky (protetiky) urýchľujú hojenie. Mäkké vložky do topánok zaisťujú správne zaťaženie chodidla a tým podporujú úľavu od bolesti. Postihnutí, ktorí majú vážne nepohodlie na chodidlách, najmä ráno, môžu tiež použiť nočnú dlahu. Dlaha prináša členkový kĺb do predĺženej polohy a poskytuje úľavu.

  • Terapia rázovými vlnami

Liečba mimotelovými rázovými vlnami (ESWT) je jednou z najsľubnejších, ale aj najkontroverznejších liečebných metód. Cielenou liečbou pomocou ultrazvukových rázových vĺn možno v krátkom čase dosiahnuť zlepšenie pohybu a zníženie bolesti v päte. Metóda ESWT je však dnes stále kontroverzná, pretože skutočný efekt nemožno nepochybne preukázať.

Najvyššia priorita pre úspešnú liečbu a terapiu plantárnej fasciitídy je Úľava od šľachy. Nohu vyložte čo najčastejšie a doprajte jej odpočinok.

Ak napriek konzervatívnym metódam nedôjde k zmenám v príznakoch ani po približne šiestich mesiacoch, pacient môže Zvážte chirurgické terapie.

Prevencia plantárnej fasciitídy - funguje to?

V skratke: Áno, funguje to. Zápalu fascie pod pätou môžete zabrániť cvičením, ktoré napína a spevňuje postihnutú oblasť. Už nejaký čas sú veľmi účinné cviky, ktoré sa vykonávajú pomocou tenisovej loptičky alebo špeciálnych valcov fascie. Najlepšie cviky netrvajú dlho a dajú sa ľahko integrovať do každého stresujúceho každodenného života:

  • Natiahnite nohu

Aby ste si natiahli lýtka a šľachu, postavte prsty na nohách a potom sa pomaly predkloňte.

  • Chytanie prstami na nohách

Pokúste sa špičkami prstov chytiť uterák ležiaci na zemi a vyzdvihnúť ho. Prípadne skúste vložiť guličky do nádoby prstami na nohe.

  • Rolovať objekt

Svojim metatarzom pomaly gúľajte tenisovú loptičku, orech alebo fasciu.

Všetky tieto cviky trénujú stabilitu, pohyblivosť a citlivosť nervov. Spravidla by ste sa mali vyhnúť nadmernej nadváhe a dlhodobému státiu.