Rovnováha tekutín Týmto jednoduchým trikom môžete otestovať, či pijete dosť!
Voda je pre nás všetkých životne dôležitá. Pijete dosť alebo málo? Vaša pokožka vám to povie presne. Ukážeme vám, ako tento test funguje.
Napätie vašej pokožky je dobrým a veľmi jednoduchým indikátorom toho, či je rovnováha tekutín v tele v poriadku. Podľa toho, čo hovorí, budete musieť viac alebo menej piť Funkcie vášho tela udržiavať alebo dokonca zlepšovať.
Čo je to turgor kože?
Podľa online lekárskeho lexikónu DocCheck Flexikon Sprievodca ľahkým určením vodnej bilancie. Vyjadruje sa to prostredníctvom úrovne napätia vo vašej pokožke. Ďalším výrazom pre kožný turgor je termín „napätie pokožky“. Vaša rovnováha tekutín závisí od mnohých faktorov. Patria sem váš vek, váha, cvičebné návyky, výška a všeobecná fyzická kondícia. Pomocou kožného turgora môžete zistiť zdravú hladinu tekutín a zistiť tak, či pijete príliš málo.
Robíte kožný test na napätie pokožky
Určenie turgoru kože je veľmi jednoduché. Vezmete kožu medzi palec a ukazovák a stláčate ju proti sebe, až kým nevytvoríte kožný záhyb. Pokožka na hornej časti ramena je na to vhodná alebo pokožka na zadnej strane ruky. Ak zostane tento záhyb kože, takzvaný stojatý kožný záhyb, stav napätia v pokožke sa v tejto oblasti zníži a ukáže vám, že pijete príliš málo.
To sa stane, keď nepijete dostatok vody
Keď je rovnováha tekutín v tele nefunkčná, začnete byť dehydratovaný, hovorte vyschnúť. Vďaka tomu máte v tele príliš málo elektrolytov, t. J. Solí a minerálov. Metabolizmus už nefunguje správne a nedokáže úplne spracovať dôležité živiny a produkty metabolizmu nemôžu v tele dosiahnuť svoje ciele. Výsledkom sú závraty, znížený výkon a poškodenie vnútorných orgánov, ako sú obličky.
To je toľko vody, koľko by ste mali vypiť každý deň
Podľa lekárskeho portálu PHYTODOC existuje pravidlo, podľa ktorého môžete určiť správne množstvo tekutín pre vaše telo. Potom budete potrebovať jeden mililiter vody na každú kalóriu spotrebovanú pri metabolizme. Napríklad, ak skonzumujete 2 500 kalórií denne, mali by ste vypiť 2 500 mililitrov vody, teda dva litre.
Mali by ste však dostať tekutinu počas dňa vezmite si pre seba a pite, len keď pocítite smäd. Vaše telo je navyše už teraz zásobené tekutinami z tuhej stravy, najmä ak jete veľa ovocia alebo zeleniny. Oba obsahujú veľa tekutiny. S pitím by ste to tiež nemali preháňať, inak sa z tela vyplaví príliš veľa minerálov. A to je tiež opäť škodlivé!