Plávanie ako orgán športového fóra; fitnes
Dobré ráno všetkým,
Chodím plávať 2-3 krát týždenne asi hodinu. Pomalý prsník, postupne ho zväčšujem, pretože mám nulovú výdrž. Ale plávanie je zjavne to, čo ma baví a v čom by som mohol vydržať (behanie som prestal behať po 1-krát, pretože ma šport jednoducho nebaví). Zumba pribudne raz týždenne od jesene, keď sa nový program VHS ešte len začína.
Mám dve otázky:
Aké efektívne je plávanie? Pomáha vám schudnúť, ak to robím pravidelne dvakrát týždenne? Chcel by som to zväčšiť na 50-75 pruhov po 25 m, momentálne som v 25 pruhoch.
Mám pocit, že to nie je dobré pre môj krk. Urobím nejakú chybu, pretože sa často „chytím“ za to, že mi spodok visí „dole“ vo vode a krk je „stuhnutý“. Potom ma bolí aj krk! Neviem, čo robím zle. Máte nejaké tipy?
Myslím si, že pomocou pravidelného vytrvalostného plávania sa dá schudnúť.
Plávanie je určite najlepší šport pre kĺby. A kvôli vodeodolnosti majú svaly veľa práce. Koža je stiahnutá.
Viem o krku. Ale keďže ležím vo vode skôr ako olovená kačica a do vody sa chodím iba ochladiť, neviem, čo by sa dalo vylepšiť. Možno by ste medzi tým mali plávať niekoľko kôl späť. Krk by sa mal odľahčiť.
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď!
Nemôžem plávať späť a nepáči sa mi, že nemám prehľad! Už som uvažoval o absolvovaní kurzu plávania, ale bohužiaľ momentálne nemám peniaze!
Odporučil by som lekciu plávania. Pri skutočnom prsníku ide hlava znova a znova pod vodu a prichádza iba na to, aby sa nadýchla. Je to tiež oveľa efektívnejšie, keď postupujete správne.
Navyše by to nebolo na škodu, keby ste sa naučili aj iné druhy plávania (kraul, delfíny a áno, aj plávanie so spätným pohybom).
Vo väčšine miest existujú plavecké kluby, ktoré nie sú príliš drahé!
Ako šport môžem plávanie iba odporučiť.
Ja sám plávam asi 2 1/2 kilometra 3x týždenne. Rozdelený na hrudník, plazenie a potom s doskou trénujem iba s nohami a nakoniec naopak, s penou medzi nohami a iba rukami.
Ale to záleží v prvom rade na dobrej technológii. Dýchanie, kontrolované správnym rytmickým pohybom rúk, nôh a hlavy. Pri plazení by ste mali držať hlavu mimo vody, striedať dýchanie a telo by malo zostať vo vode čo najrovnejšie.
Pri plávaní prsia je veľmi dôležité, aby pohyb paží prebiehal spolu s „odpudivým“ pohybom nôh, takpovediac celým úsilím, a hlavu treba vidieť pod vodou súčasne, aby sa natiahol chrbát aj čln. Potom vyrazte z vody nadýchnuť sa a znova a znova. To by v skutočnosti nemalo viesť k bolesti krku. Plavecké okuliare teda neobídete!
Môžete tiež vyskúšať rôzne náradie, ako sú plutvy, dosky atď.
Plávanie je skvelé na dýchanie, srdce, je dobré na celulitídu a s pravidelným tréningom sú veľmi pekné svaly paží a chrbta (musím si dávať pozor, aby to nebolo príliš mužné.).
Veľmi mi pomáha aj pri zmierňovaní psychického stresu. Áno, a je to optimálny spaľovač kalórií alebo tukov.
A dobrá vec je. pre náročné ženské oko je vždy niečo pekné.
Pozdravy Mayov, ktorí budú mať čoskoro webbed