Plávanie je štíhlejšie

Ste silní a spálite pri tom veľa kalórií. Plávanie je jedným z najzdravších športov, a preto sa využíva aj terapeuticky.

štíhlejšie

Z lekárskeho hľadiska je plávanie považované za jeden z najlepších športov. Je to dobré pre vaše kĺby a ľahšie chudnete.

„Je to jeden z najzdravších a najefektívnejších športov,“ tvrdí viedenská odborníčka Ingrid Heiller. Je vedúcou odborníčkou v odbore fyzikálnej medicíny v Ortopedickom spitalise a v nemocnici Barmherzige Schwestern vo Viedni. Plávaním by boli všetky kĺby „namazané“ synoviálnou tekutinou a zároveň by bolo nízke zaťaženie, pretože vztlak vody znižoval silu pôsobiacu na kĺby.

„Je to ako musieť niesť iba šestinu svojej váhy, keď ste vo vode,“ hovorí Heiller. „Preto je šport vo vode oveľa šetrnejší ako napríklad cyklistika a beh.“

V rámci Ortopedic Spital Speising dostávajú pacienti, ktorí podstúpili ortopedickú operáciu, následnú starostlivosť pomocou podvodnej terapie: „Je to najlepší šport pre kĺby.“ Je pozoruhodné, že podľa vedeckých poznatkov je ľahšie schudnúť pobytom vo vode: Plávanie vďaka vysokej odolnosti proti vode vytvára svalovú hmotu a redukuje tuky. „Len kvôli výmene tepla medzi telom a okolitou vodou potrebuje telo ďalšiu energiu vo forme kalórií, čo významne znižuje ukladanie tukov,“ hovorí lekár. Najmä keď je teplota vody viac ako 27 stupňov.

"Pri voľnom plávaní telo spotrebuje okolo 550 kilokalórií za hodinu. Samozrejme, záleží to na veku, hmotnosti a výške. Je to však takmer toľko ako pri joggingu. Pri tomto športe telo spotrebuje 650 kilokalórií za hodinu, ale zároveň sa zvyšuje Kĺby sú oveľa viac namáhané, “hovorí Heiller.

Vďaka vytrvalému športovému plávaniu, napríklad plazeniu, telo dokonca odbúra 900 kilokalórií za hodinu. Pokiaľ ide o úsilie, táto hodnota sa nedá porovnať s takmer nijakým iným športom. Zároveň sa pomocou vodných športov nesmierne podporuje budovanie svalov. To zvyšuje bazálny metabolizmus. „To znamená: môžete jesť viac bez toho, aby ste pribrali,“ vysvetľuje lekár.

Plávanie je tiež užitočné pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu a cukru v krvi: všetky štúdie tu ukazujú, že tieto opatrenia sú plávaním znížené. Zároveň sa posilňuje kardiovaskulárny systém.