Plávanie Ktorý šport robí ktorú postavu

Čo robí plávanie s mojím telom?

šport

Voda je šetrná k kĺbom, zároveň sa spaľuje tuk a budujú sa svaly. Skutočný univerzál.

Koľko kalórií spálim?

Pri a svižný plavecký štýl dosahuje v priemere okolo 430 kalórií za hodinu.

Ako vyzerá typické telo plavca - a kedy ho dostanem?

„Plávajte dvakrát minimálne 45 minút za týždeň, minimálne 1 000 metrov. Najlepšie plazenie, iba hrudník je príliš pomalý a nepriateľský k chrbtu. Po troch mesiacoch môžete vidieť zmeny, najmä na svaloch ramenného pletenca, ktoré sa zosilňujú. Rovnako aj plecia, chrbát a hrudník. Každý, kto má dobrú techniku, spaľuje tuky a zároveň buduje svaly “(Dennis Schmidt, tréner plávania, letsgetfit.de).

Ideálny doplnok?

Jóga - zlepšuje vytrvalosť a silu svalov, telo sa stáva ešte pevnejším.

  • Priemerný biologický vek plavcov je podľa štúdie Indiana University dvadsať rokov pod skutočným vekom
  • Chrbát, plecia a hrudník sú silnejšie (a teda aj o niečo širšie)

  • Zadok a nohy sú precvičené, voda pôsobí tiež ako jemná masáž spojivového tkaniva

  • Plávaním sa zväčšuje objem pľúc, čo zase znižuje krvný tlak

Zbohom mávajúce ruky

  • V každodennom živote zriedka používame všetky svaly paží. Vo vode sa stávajú našim motorom. To sprísňuje a definuje