Plávanie proti bufetovému životnému štýlu; Fórum krásy
Členka od 19. júna 2002
5 080 príspevkov (ø 0,75/deň)
Zaujímalo by ma, či to naozaj pomáha. Povedzme teda dvakrát týždenne, plávajte proti mierne mäkším oblastiam tela
Ja sa naozaj nevenujem športu - presnejšie povedané, šport mi lezie na nervy, nerád to robím.
Ani s priateľmi a nie sám pred DVD s Pilates
A pre mňa to vôbec nie je o chudnutí, iba otázka, či vás kúpanie sprísni.
Je to tak? Alebo je to iba fáma, ktorú spustili rôzne ženské časopisy ?
Chcel by som mať posudky.
Člen od 27. marca 2007
949 príspevkov (ø0,19/deň)
je určite taký. Môžem len potvrdiť z vlastnej skúsenosti. Paže a stehná sú skutočne pevnejšie. Ale dvakrát týždenne je to naozaj nevyhnutné.
Členom od 2. 4. 2008
1 209 príspevkov (ø 0,26/deň)
Ja osobne neznášam plávanie a vždy mi trvá príliš dlho, kým sa tam dostanem, prezliekam sa a sprchujem. Vyfénujte a pod.
Chodím na nordic walking so susedom trikrát týždenne, s palicami, príliš sa to nevyčerpáva, vychádzame z predných dverí a nohy, zadok, ruky a svaly hrudníka sú pekne precvičené. Väčšinou to robíme skoro ráno, bez sprchy, to robíme, keď sa vrátime.
Okrem toho je to také pohodlné tempo, pri ktorom ešte stále môžete medzi sebou veľmi dobre rozprávať (pulz okolo 120). Potom ste urobili niečo pre svoje zdravie, ale tiež ste zakaždým 1,5 hodiny pekne hovorili, takmer ako rozhovor na káve, len s lepšími znalosťami GE.!
Členka od 19. júna 2002
5 080 príspevkov (ø 0,75/deň)
Z hľadiska behu mi to stačí - cez týždeň by som ráno nemal čas.
Členom od 2. 4. 2008
1 209 príspevkov (ø 0,26/deň)
Viem, že preto chodím aj ja.
Ak potom pridáte palice na rýchle prechádzky, precvičíte si zároveň hornú časť tela - dve muchy jednou ranou!
Člen od 26.11.2006
6 172 príspevkov (ø 1,21/deň)
Prísnejším variantom by bol vodný aerobik alebo „aquagym“, alebo ako sa „Denglish“ nedávno nazývalo!
Veľmi efektívny, šetrný ku kĺbom, ale nie je namáhavý!
Odporúčame!
Členka od 13. októbra 2007
2 533 príspevkov (ø 0,53/deň)
| Ahoj dag, Bohužiaľ kúpanie dvakrát týždenne proti „Schwabel“ vôbec nepomáha! Takmer každý deň plávam asi 1/2 hodiny a bohužiaľ sa tam veľa nezmení ! LG Traudel |
| Citát a odpovede |
Členom od 10.9.2007
965 príspevkov (ø0,2/deň)
Chôdza mi veľa priniesla. Nestojí to nič, môžete robiť skvelé veci spolu s priateľmi a tónovať svoje telo. aj keď to vyzerá čudne, je to naozaj zábava
Členka od 16. decembra 2003
53 009 príspevkov (ø 8,56/deň)
a hornú časť tela - nikdy nebudete trénovať tak intenzívne pri chôdzi ako pri plávaní. Keď som musel pred 2 rokmi kvôli chorobe sedieť - najskôr som si to všimol vo svaloch v oblasti „hornej časti tela“.
ak máte radi vodu - je to pre mňa ideálny šport - pri cvičení sa v lete nespotíte.
Mali by vám však byť ukázané aj správne techniky plávania - napríklad malý doškoľovací kurz.
¨
Členom od 2. 4. 2008
1 209 príspevkov (ø 0,26/deň)
mas pravdu, u mna je to len tak, ze to cele je pre mna prilis narocne.
Ale pokiaľ viem, plávanie využíva viac svalov ako akýkoľvek iný šport. Vlastne by ste to mali robiť naozaj pravidelne - ale mne sa to jednoducho nepáči!
Prinajmenšom chôdza namáha kĺby o 75% menej ako jogging. To je pohodlie.
Členom od 2. 4. 2008
1 209 príspevkov (ø 0,26/deň)
Člen od 22. novembra 2007
6 091 príspevkov (1,28/deň)
| Ahoj, Nechcem nikomu pristúpiť príliš blízko, ale plávanie nie je vždy plávanie. Keď vidím, že olovené kačice „plávajú“ spomalene v našom krytom bazéne a chatujú, vždy sa čudujem, že nejdú pod. Pri minimálnom pohybe paží a nôh nedosiahnete žiadne dotiahnutie. Zo zdravotných dôvodov som nemohol posledné 4 roky plávať a nakoniec som mohol znova začať asi pred 6 týždňami. Potom, čo som bol zo začiatku zhrozený svojím skromným stavom, som teraz veľmi šťastný, že sa môžem takmer vrátiť do starých čias, čo sa pomaly ukazuje na obrázku. Tento pocit mi už nechýba. LG od bini-mu, ktorý sa hneď opäť kúpa |
| Citát a odpovede |
Členka od 19. júna 2002
5 080 príspevkov (ø 0,75/deň)
A tento príbeh o aquagym by ma skutočne oslovil, ale bohužiaľ v mojom bližšom okolí buď nie sú termíny kompatibilné s mojimi, alebo by som musel jazdiť v polovici mesta - a myslím si, že kopať do vody 30 minút je trochu prehnané.
Člen od 4. 3. 2007
44 935 príspevkov (ø 9/deň)
Zistil som, že správne aqua fitness, kde sa musíte skutočne namáhať, je veľmi efektívne.
Ale v kurzoch sú veľké rozdiely. sa na ňom kedysi zúčastňoval, bol ako aerobik iba vo vode. (kde si nemohol stáť)
Tiež nemám rád telocvične, prechádzky, jogging atď. Voda bola pre mňa akurát.
Existuje tiež úsilie vytlačiť vodu, a preto je taká účinná.
Člen od 26.11.2006
6 172 príspevkov (ø 1,21/deň)
Za viac ako 30 minút „kopnutia“ by ste sa ani nedostali.
Výsledkom je „kocovina svalov celého tela“, ktorá objasňuje, o ktoré svaly sa stále jedná!
Ak je vo vašom okolí možnosť: Ran.
Nie je nič lepšie!
Člen od 4. 4. 2005
13 916 príspevkov (ø 2,43/deň)
| AHOJ, určite budujete svaly, ale dočítala som sa, že kľučky lásky zostanú, pretože telo ich chce použiť na izoláciu v studenej vode. Ako však vie, že chodíte znova a znova plávať a že musí opustiť vankúše, neviem. lg morgaine |
| Citát a odpovede |
Člen od 26.11.2006
6 172 príspevkov (ø 1,21/deň)
To sa koná v teplej vode! Čo si vždy prečítaš? Domáce správy od spoločnosti. Tak a tak?
Členka od 14. novembra 2003
742 príspevkov (ø 0,12/deň)
Už nechcem chýbať na mojich aqua kurzoch.
Voda nie je taká studená. Vždy je to 28 °. Údajne optimálna teplota pre svaly. Väčšinou robím dva kurzy za sebou. Napríklad aqua jogging a potom kurz na chrbát, ktorý je menej rýchly, ako napríklad jogging.
Ak máte radi vodu a máte príležitosť, mali by ste to vyskúšať.
Údajne sa „stará“ aj o svaly, pretože voda vždy dáva ľahkú masáž. Neviem, či je to pravda.
Malo by to však byť dvakrát týždenne, pravdepodobnejšie ešte raz.
Členka od 17. januára 2002
676 príspevkov (ø0,1/deň)
Nie som športový nadšenec, ale mám rád vodu. Venujem sa aqua aerobiku (1 hodinu) v termálnych kúpeľoch (36 °) od začiatku roka. Skvelá vec. Toto trénuje vytrvalosť, stimuluje všetky kĺby a samozrejme aj svaly. Spočiatku som mal boľavé svaly na miestach, o ktorých som ani nevedel, že ich skrývajú. Je to dosť vyčerpávajúce, ale tiež veľmi relaxačné v teplej vode. V každom prípade je moje napätie preč.
Člen od 20. 7. 2003
1 380 príspevkov (ø 0,22/deň)
Začal som meniť svoje stravovacie návyky v októbri minulého roku, aby som schudol. Odvtedy plávam minimálne raz týždenne. Niekedy štyrikrát. Začala som normálne prsiami a hlavou nad vodou. Ale z toho ťa bolí krk. Kúpil som si teda plavecké okuliare a skúsil som poriadne plávať. Výdych pod vodou nie je taký náročný. Teraz cvičím plazenie. Vždy plávam hodinu a potrebujete trochu rozmanitosti. Moja postava sa určite zlepšila. Ale to trvalo pár týždňov, kým ste si to skutočne všimli. Kúpil som si aj knihu s názvom „plávaj správne“.
Člen od 25.10.2006
3 546 príspevkov (ø 0,69/deň)
Sám som teda zistil, že potrebujem rôzne podnety, aby sa mi niečo stalo.
Raz týždenne robím aqua aerobik a aspoň moje napnuté ruky sú zreteľne odtiaľ. Tiež si predstavujem, že sa mi pomarančová kôra v poslednej dobe trochu zlepšila.
Ale tiež často „chodím“ a minimálne raz používam stroje v posilňovni a raz cvičím pilates, pretože sa aktivujú svaly, ktoré by sa inak „zlomili“. Rozmanitosť a vytrvalosť a po dlhej agónii som „zmenšila“ takmer 2 veľkosti šiat a stále by som chcela aspoň 1 preč, 2 by boli super.
Čo sa týka tónovania tela, myslím si, že vodný aerobik (dá sa to aj bez trénera) + intenzívne plávanie je veľmi efektívne, ale neprišlo to zo dňa na deň a bohužiaľ to cez noc nezmizne.