Plávanie proti celulitíde Napnite svoje tkanivo! IDEME DIVOČÍ
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 7. augusta 2020
Publikované dňa: 10. júla 2019
Bez ohľadu na to, či sú tuční alebo chudí, mladí alebo starí. Celulitídu má takmer každá žena. Skutočne vyskúšame všetko, aby sme sa zbavili nepekných záhybov. Skúšali ste však niekedy plávanie na celulitídu?
Opäť je horúco. Vytiahnite svoje bikiny. Ale namiesto toho, aby ste sa len špliechali vo vonkajšom bazéne, mali by ste plávať niekoľko kôl.
Chcete predsa krájať krásnu postavu a cítiť sa vo svojej koži výborne.
Pri plávaní sa môžete rozlúčiť s ochabnutou pokožkou, prehĺbeninami a vratkými časťami tela.
Dozviete sa v tomto príspevku
Povieme vám, prečo plávanie pomáha proti celulitíde a čo ešte môžete urobiť proti ochabnutiu spojivového tkaniva.
Prečo sa vyskytuje celulitída
Takmer 85 percent všetkých žien vo veku nad 20 rokov má celulitídu.
Spojivové tkanivo nás žien má inú štruktúru ako muži. Muži majú tiež všeobecne oveľa nižšie percento telesného tuku ako my ženy.
Naša pokožka je tenšia a derma pod ňou je pružnejšia. V podkožnom tkanive máme veľa veľkých tukových buniek. Tieto bunky sa môžu zväčšiť až desaťkrát.
Jemné vlákna nášho spojivového tkaniva prebiehajú kolmo na povrch kože. Preto sú veľmi elastické a ľahko podľahnú tlaku tukových buniek.
Čím väčšie sú tukové bunky, tým viac sa na povrchu kože prehĺbi.
Hormón estrogén je tiež zodpovedný za tvorbu celulitídy. Zaisťuje, že si ukladáme tuk na nohy, boky, zadok a brucho.
Niektoré ženy majú slabšie spojivové tkanivo ako iné. Môžu za to naše drahé gény. Ak má vaša mama alebo babička celulitídu, je pravdepodobné, že ju tiež získate.
Aj keď ste veľmi štíhla, môžete získať pomarančovú kôru.
Na druhej strane, stupeň celulitídy závisí aj od vášho životného štýlu. Celulitída podporuje nadváha, sedavý životný štýl, fajčenie, príliš veľa kávy a alkoholu.
Ako plávanie funguje proti celulitíde
Jediné, čo proti celulitíde z dlhodobého hľadiska skutočne pomáha, je cvičenie a strava. Musíte budovať svaly a chudnúť. Najlepšie to urobíte plávaním.
Plávanie je jedným z najzdravších športov. Telo je spevnené, svaly spevnené a spotrebované kalórie.
Ak plávate v studenej vode, môžete tento efekt zvýšiť. Chlad stimuluje telo k tomu, aby využívalo ešte viac energie. Nakoniec ich potrebuje, aby nám bolo teplo.
Video odporúčanie
Kedy ste naposledy naozaj plávali? Plávanie je vyčerpávajúce. Za predpokladu, že to robíte správne.
Nemyslím tým teda špliechanie vo vírivke, ale skutočne plávanie.
Choďte na trištvrte hodinu na kúpalisko a zaplávajte si. Budete prekvapení, ako veľmi tréning vyzve vaše telo.
Mimochodom, plávanie je najlepší šport pre ľudí s nadváhou. Pretože kĺby nie sú namáhané.
Okrem mnohých zdravotných výhod plávanie pomáha redukovať celulitídu. Tlak vody vytvára ľahký masážny efekt na pokožku.
Pokožka je lepšie zásobená krvou pri každom jednom údere.
Posilnené svaly, nízky obsah tuku v tele a pokožka s dobrým obehom sú najlepším predpokladom pre pevné dno a telo bez nepríjemných zubov.
Šport vo vode vám pomôže nielen pri chudnutí a budovaní svalov. S pomarančovou kôrou môžete bojovať plávaním.
Tip: Masážny prístroj Beurer Celulite
Okrem plávania by ste mali začať na viacerých miestach, ak máte stredne ťažkú až ťažkú celulitídu. Masážny prístroj Celulite vám tiež môže pomôcť v boji s pomarančovou kôrou.
Zariadenie Breuer je jediné, ktoré si v teste ETM počínalo veľmi dobre. Ako to funguje?
Pomocou vibrácií urýchľujete odbúravanie tukových molekúl v bunkách. Celulitída sa uvoľňuje a redukuje.
Výdrž batérie je 10 hodín a získate trojročnú záruku výrobcu. Hůlka je vodotesná a dá sa použiť dokonca aj v sprche.
Ako často plávať, aby ste sa zbavili celulitídy
Rovnako ako pri všetkých športoch, aj pri plávaní je dôležité venovať sa pravidelne. Nepomôže vám zaplávať dve alebo viac kôl a potom dúfať, že plávanie pomôže zmierniť výskyt celulitídy.
Mali by ste pravidelne cvičiť niekoľko týždňov. Až potom sa prejaví účinok. Ideálnych je 45 minút trikrát týždenne.
Ak je pre vás kúpanie trikrát týždenne príliš jednostranné, môžete si medzi nimi zvoliť aj iné športy.
Okrem plávania pomáha proti celulitíde
1. Cvičenie na napnutie spojivového tkaniva
Príliš veľa telesného tuku prispieva k tomu, že vaše spojivové tkanivo je slabšie. Ak nemáte svaly, rozširuje sa telesný tuk. Najmä na stehnách a zadku.
Príliš málo pohybu vedie k zlému krvnému obehu, čo vedie aj k celulitíde.
Čím viac svalov máte, tým menej miesta majú vaše tukové bunky. Preto je najlepším spôsobom, ako čeliť celulitíde, cvičenie.
Plávanie je samozrejme dobré najmä na boj proti celulitíde. Môžete si však zvoliť aj iné športy.
2. Pite veľa vody
Spojivové tkanivo uchováva vodu. Ak pijete príliš málo, nezostáva dostatok vody. Výsledkom je, že fascia nemôže robiť svoju prácu.
Spojivové tkanivo zoslabne a nemôže vykonávať svoje metabolické funkcie.
Aby ste zabránili slabému spojivovému tkanivu, vypite každý deň najmenej dva litre vody. Vyhýbajte sa sladkým limonádam alebo káve.
3. Vyvarujte sa týchto vecí, aby ste utiahli svoje spojivové tkanivo
Cukor, mlieko a biela múka sú škodlivé pre spojivové tkanivo. Milovaná káva tiež nerobí radosť našim fasciám.
Vyhýbajte sa týmto potravinám čo najviac.
Snažte sa čo najviac vystrihnúť cukor. Namiesto limonády pite minerálku s čerstvým pomarančom.
Namiesto bielej múky použite celozrnnú múku. Celozrnná špalda, pohánka alebo iné alternatívy múky zabraňujú ochabnutiu pokožky.
4. Stravujte sa zdravo
Okrem plávania na celulitídu je dôležité aj zdravé stravovanie. Existuje veľa potravín, ktoré sú dobré pre vašu fasciu.
Bielkoviny by mali byť vo vašej strave často. Prispieva k regenerácii, hojeniu a rastu fascie.
Vitamín C tiež zaisťuje pevné spojivové tkanivo. Vitamín zabraňuje strate pružnosti.
Minerály a stopové prvky tvoria rámec pre pevnú fasciu. Sodík, draslík, horčík a vápnik sú obzvlášť dôležité.
Jesť zdravo a vyvážene. Na vašom tanieri by malo často končiť najmä ovocie a zelenina.
5. Masáže pomáhajú proti celulitíde
Ak chcete posilniť svoje spojivové tkanivo, môžete každú chvíľu urobiť pre seba niečo dobré masážou.
Masáže stimulujú metabolizmus a zvyšujú krvný obeh a pružnosť pokožky.
Aj pri plávaní je vaša pokožka masírovaná tlakom vody. Prečo plávanie pomáha redukovať celulitídu.
6. Oxid kremičitý je vhodný pre spojivové tkanivo
Oxid kremičitý vracia tkanivo späť do tvaru. Oxid kremičitý nájdete aj v ovsených vločkách, proso a jačmeni.
Tip: Kapsule si môžete objednať aj na Amazone. Obsahujú oxid kremičitý a všetky dôležité minerály a vitamíny, ktoré sťahujú vaše spojivové tkanivo.
7. Striedavé sprchy spôsobujú zmiznutie celulitídy
Striedavé sprchy ráno vás nielen zobudia, ale zabezpečia aj tesné spojivové tkanivo.
Teplá a studená sprcha stimuluje krvný obeh a metabolizmus je v plnom prúde.
Ako môžete zabrániť celulitíde
Okrem plávania proti celulitíde pomáhajú predchádzať slabému spojivovému tkanivu aj ďalšie veci.
Vyvarujte sa stresu. Stres produkuje v tele kyseliny. Tie sú čiastočne zodpovedné za celulitídu.
Nadváha tiež zvyšuje ukladanie tuku. To ešte viac ukazuje preliačiny pod kožou.
Mali by ste sa tiež vyhnúť podváhe. Nízka telesná hmotnosť znamená, že sa pokožka rýchlo pokrčí.
Dbajte na to, aby ste mali zdravú váhu a aby ste sa stravovali vyvážene. Šport a výživa sú pre pevné spojivové tkanivo nevyhnutné.
Prečo by ste sa mali vyhnúť používaniu krémov proti celulitíde
Podľa reklamy stačí len siahnuť po kozmetickom tégliku, aby ste sa pomarančovej kôry rýchlo zbavili. Bohužiaľ to nie je také ľahké. Krémy, kúpeľové výrobky a podobné výrobky starostlivosti o vašu pokožku, ale žiadny z týchto výrobkov v skutočnosti proti celulitíde nepomáha. Bez ohľadu na to, aký drahý je krém.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť slabému spojivovému tkanivu, je cvičenie a zdravá strava. Keď začnete cvičiť, je najlepšie vyskúšať plávanie na celulitídu.
Náš záver
Celulitída je často výsledkom príliš malého pohybu, nadmerného pitia a nesprávnej výživy. Vyskúšajte teraz plávanie na celulitídu a sledujte, ako sa vaše spojivové tkanivo každým dňom spevňuje. Podporovať vás môžu aj striedavé sprchy, masáže a peelingy.
Váš e-mail bude odoslaný na adresu MailChimp (spravodajská služba). Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Dostanete potvrdzovací odkaz, pomocou ktorého sa môžete prihlásiť na odber noviniek.