3týždňový režim chudnutia Kliknite na mobil

Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, keď chcete schudnúť nabyté v chladnom období, vyberte si dlhodobejšiu stravu, ktorá sa môže zmeniť na nový štýl stravovania.

mobil

Vôbec sa neodporúča držať drastické diéty, ktoré vás pripravia buď o bielkoviny, alebo o dobré sacharidy. Na základe dôkladnej analýzy a vašej anamnézy vás môže odborník na výživu viesť k dodržiavaniu individuálnej stravy.

Čoho sa musíte vzdať

Obmedzte sa na jednu kávu denne ráno. Aj keď, ak pijete vyššie uvedený čaj, ktorý obsahuje aj kofeín, už kávu nepotrebujete. Nekonzumujte nič, čo obsahuje cukor alebo umelé sladidlá. Za žiadnych okolností nemáte povolené spracované potraviny ani alkohol.

Ovocie na občerstvenie

Nemyslite si, že ide o občerstvenie alebo sladkosti, tu hovoríme o ovocí a zelenine. Áno, máte dovolené jesť každý deň medzi jedlami, 2 porcie ovocia alebo porciu surových olejnatých semien (lieskové orechy, mandle). Nezabudnite, že medzi hlavnými jedlami dňa môžete jesť aj zeleninu bez škrobu!

Použite olivový olej

Čo sa týka olejov, na prípravu omáčok alebo šalátov môžete použiť 2 čajové lyžičky olivového oleja raz denne.

Vyberte chudé mäso

Potraviny zo živočíšnych bielkovín (kuracie, rybie, červené mäso) môžete jesť iba dvakrát týždenne. Skutočnosť, že musíte jesť trochu mäsa, vám pomáha predchádzať mnohým chorobám, ako sú srdcovo-cievne ochorenia alebo cukrovka. Tento zvyk v skutočnosti bojuje proti obezite.