Plávanie, špliechanie okolo, aqua fitnes; Spol

Rozhodli ste sa ísť plávať, pádlovať, aqua fitness & Co.? Veľmi dobré, tu je niekoľko informácií o týchto športoch.

plávanie

Aké sú výhody týchto športov?

Najlepšie na vodných športoch je: Keď cvičíte vo vode, cítite iba desatinu svojej hmotnosti, a preto sa môžete pohybovať obzvlášť jemne. Pri plávaní sa rovnako riešia svaly nôh, paží a trupu. Bez ohľadu na príslušnú aktivitu, voda podporuje veľa pozitívnych reakcií vo vašom tele. Napríklad krvné cievy sú mierne stlačené zvýšeným tlakom a viac krvi sa pumpuje do srdca a vaše svaly sú zásobované kyslíkom.

Čo k tomu potrebujete

  • Plavky/plavky alebo bikiny
  • Kúpacia čiapka
  • Okuliare na plávanie

Čo treba brať do úvahy

Všetko závisí od správnej techniky. Pretože aj vo vode môžete nesprávnymi pohybmi spôsobiť preťaženie a znížiť tréningový efekt. Najlepšie urobíte, ak si doprajete pár hodín s profesionálnym trénerom plávania. Rýchlo si všimnete, aký veľký efekt môžu mať aj malé opravy.

Koľko kalórii spálite?

Hodnoty sú priemerné hodnoty pre tréning trvajúci 30 minút. Vaša individuálna spotreba kalórií závisí od niekoľkých faktorov, ako sú vek, hmotnosť, výška, úroveň tréningu a rýchlosť.

  • Mierne plávanie: 203 kcal
  • Športové plávanie: 290 kcal
  • Kúpanie v jazere/mori: 174 kcal
  • Aquafitness: 300 kcal