Plážová strava alebo plážová strava
Prišlo leto a plážová strava je absolútne nevyhnutná vec, ak chcete čoskoro ísť k moru alebo k bazénu. Samozrejme, po zime potrebujete detox, takže je ideálny čas začať práve teraz.
Aj keď nemáte problémy s váhou, kúra na čistenie tela by stále fungovala. Dnes vám teda ukážeme, čo môžete v tejto súvislosti robiť.
V podstate to zistíš prerušovaný pôst, o ktorých sme už hovorili. Týka sa to skutočnosti, že môžete jesť iba v určitých časových intervaloch. Nebojte sa, je to oveľa jednoduchšie, ako to vyzerá. Pre úspech samozrejme potrebujete trochu disciplíny. Za tieto dva dni pôstu budete môcť jesť iba 25% - 30% kalórií, ktoré bežne konzumujete. Ale okamžite sa tam dostaneme.
Takže budete môcť schudnúť asi jeden kilogram týždenne a celkovo by ste mali zhodiť 6 kilogramov, ak budete 6 týždňov dodržiavať plážovú stravu. Ak nepotrebujete schudnúť 6 kilogramov, môžete diétu vydržať 4 týždne a výsledky uvidíte rýchlejšie, ako si myslíte.
Plážová diéta - čo musíte urobiť, aby ste boli úspešní
V prvom rade je dôležité stanoviť si cieľ, ktorým je presne vedieť, ako veľmi chcete schudnúť. Najskôr sa zvážte, aby ste vedeli, ako veľmi chcete schudnúť. Pamätajte, že počas tohto obdobia skonzumujete iba okolo 500 kalórií. Máme na mysli iba dva po sebe nasledujúce dni prerušovaného pôstu.
Netreba dodávať, že musíte jesť čo najzdravšie, s čo najmenším obsahom tuku a vyprážané. Nenechajte sa zastrašiť, uvidíte, že keď sa raz naučíte zdravo stravovať, nebude to také ťažké.
Plážová strava - ako postupovať efektívne?
Je dôležité si uvedomiť, že medzi jedlami, tj. Raňajkami a večerou, musí byť vzdialenosť… 12 hodín! Vieme, neznie to vôbec dobre. Samozrejme, ak chcete, môžete jesť iba raz denne, ale večer. Čo môže byť veľká výzva, ak vezmeme do úvahy, že do 6-7 večer nebudete nič konzumovať. Alebo môžete rozdeliť 500 - 600 kalórií medzi raňajky a večeru. Napríklad misa s cereáliami s rastlinným mliekom a banánom a večer zeleninový šalát s trochou chudého syra.
A to nie je všetko. Existujú vedci v oblasti výživy, ktorí tvrdia, že čím menej jeme, tým lepšie. Zdá sa, že tráviaci proces spotrebúva veľa zdrojov, ktoré starnú organizmus. Nie je teda dobré jesť celý deň, aj keď si vyberáte zdravé jedlá.
Plážová strava - čo máte dovolené jesť?
Zvyšok času, keď nie ste nalačno, mali by ste sa zamerať na pestré a zdravé jedálniček, chudobnejší na živočíšne produkty. Toľko krémových polievok ako zelenina, šaláty, ryža, šošovica, fazuľa, sezónne ovocie.
Nezabudnite na občerstvenie, ako sú smoothies a nesolené a nepražené orechy, v tomto období budú spoľahlivé. Ako viete, žiadna strava sa nezaobíde bez športu. Prestaňte teda stláčať spúšť a začnite sa hýbať. Nezáleží na tom, či idete do posilňovne, robíte to doma, beháte alebo chodíte. Ide o to, aby sa čo najviac športovalo, aby sa podporil proces chudnutia.
Tiež pokožka bude po takejto detoxikačnej kúre vyzerať lepšie. Raňajky musia obsahovať celé zrná a ovocie, na obed si môžete dať zeleninové polievky, ryby a šaláty a večer to vyvrcholí ryžou so zeleninou a šalátmi zo surovej zeleniny so syrom.
Znie to zle, však? Nezabudnite, že posledné jedlo by malo byť 4 hodiny pred spaním, aby nebránilo tráveniu. Úspech!