Plechovka piva má 142 kalórií

Keď dodržiavame stravu, stratíme nielen to, čo jeme, ale aj to, čo pijeme. Aby sme sami nedokázali sabotovať našu stravu, musíme vedieť, aké nápoje sa často konzumujú a aký je ich obsah kalórií.

Zdravý tanier by mala vždy sprevádzať adekvátna konzumácia nízkokalorických nápojov, vyplýva z „abecedy obezity“ koordinovanej prof.dr. Nicolae Hâncu, primár pre cukrovku, výživu a metabolické choroby.

Odporúčanie je konzumovať 1,5 litra tekutín denne: čistú alebo sýtenú minerálnu vodu, čaje alebo výluhy bez cukru. Vyššie množstvo tekutín - 3 litre denne - je indikované pri miernej alebo intenzívnej fyzickej aktivite alebo počas horúcich období.

Pohár čistej minerálnej vody vypitý počas jedla podporuje pocit sýtosti.

Ako skontrolovať stav hydratácie

Moč naznačuje stav hydratácie. Ak je teda bezfarebný alebo bledý, sme správne hydratovaní, ak je tmavožltý, s najväčšou pravdepodobnosťou potrebujeme tekutiny.

Nekalorické sýtené nápoje, ako napríklad „nulový cukor“, je možné podľa rovnakého zdroja konzumovať s mierou.

Kvapaliny konzumované každý deň sú dôležitým zdrojom skrytých kalórií, ktoré sa pridávajú do tých, ktoré sú obsiahnuté v potravinách, takže je dôležité byť opatrný a robiť správne výpočty.

Tu je kalorický obsah najviac konzumovaných kalorických nápojov:

1 pohár, teda 200 mililitrov

Pomarančový džús - 80 kalórií

1 krabica, teda 330 mililitrov

Cola bez cukru - 1 kalória

Cola s cukrom - 142 kalórií

Víno - 1 pohár, teda 150 mililitrov - 124 kalórií

Liehoviny - 50 mililitrov - 125 kalórií

Kávové nápoje bez cukru, jedna šálka (150 mililitrov)

Mlieko - 1 pohár, teda 200 mililitrov

Čiastočne odstredené mlieko (1,5% tuku) - 86 kalórií

Plnotučné mlieko (3,5% tuku) - 120 kalórií

Byvolie mlieko (7% tuku) - 194 kalórií

---