Pleťové krémy - spojenec proti vráskam Diéta a chudnutie
S pribúdajúcimi rokmi sa pokožka stáva čoraz viac dehydratovanou a suchou a vrásky sú čoraz viditeľnejšie.
Pleťové krémy - spojenec proti vráskam
S pribúdajúcimi rokmi sa pokožka stáva čoraz viac dehydratovanou a suchou a vrásky sú čoraz viditeľnejšie.
Pleťové krémy - spojenec proti vráskam
S pribúdajúcimi rokmi sa pokožka stáva čoraz viac dehydratovanou a suchou a vrásky sú čoraz viditeľnejšie. Aby sme ju udržali hydratovanú a vláčnu, môžeme pôsobiť lokálne (nanášaním pleťových krémov špeciálne vytvorených na hĺbkové zvlhčenie pokožky) a všeobecne (správaním sa k zdravému životnému štýlu, ktorý vyžaduje správnu stravu a pravidelnú fyzickú aktivitu).
Prirodzeným prvkom zdravej pokožky s dôležitou úlohou pri jej hydratácii a pružnosti je kyselina hyalurónová. Je dobre zastúpený v mladej pokožke, ale časom vplyvom kyseliny voľných radikálov množstvo kyseliny hyalurónovej čoraz viac klesá. Ďalšími dôležitými zložkami, ktoré krém na tvár dobre obsahuje, sú alfa-hydroxykyseliny (AHA), ktoré stimulujú regeneráciu pokožky odstránením devitalizovaných buniek z povrchu a retinózu, ktorá tiež stimuluje regeneráciu buniek.
Môžeme zabrániť šedému zákalu?
Nedávna americká štúdia, ktorá sa uskutočnila na vzorke 35 000 žien stredného veku a bola sledovaná 10 rokov, dospela k záveru, že určité antioxidanty, ako je luteín, zeaxantín a vitamín E, môžu pomôcť pri prevencii katarakty. Štúdia ukázala, že ženy, ktoré konzumujú vyššie množstvo týchto troch antioxidantov (z potravy alebo doplnkov výživy), majú oveľa nižšie riziko vzniku katarakty. Potraviny bohaté na luteín a zeaxantín sú: zelená listová zelenina (špenát, kel), horčica, hrášok, ovocné džúsy, brokolica, cereálie, cuketa atď. Vitamín E sa nachádza v rastlinných olejoch, mandliach, zelenej listovej zelenine a slnečnicových semienkach.
Osamelosť urýchľuje starnutie
Psychológovia z Chicagskej univerzity dospeli k záveru, že osamelosť môže urýchliť prirodzený proces fyzického úpadku, ku ktorému dochádza s pribúdajúcim vekom. U mladých ľudí tento proces nie je viditeľný, ale časom sa hromadí a prejaví sa o niečo neskôr. Psychológovia, ktorí dospeli k tomuto záveru, sa nezmieňujú iba o jednoduchom fakte, že sú sami, že nie sú zapojení do vzťahu páru. Psychológovia sa odvolávajú najmä na osamelých ľudí, ktorí sa nejako odpoja od sociálnych vzťahov. Riešením by podľa názoru rovnakých psychológov bolo dobrovoľníctvo, túžba skočiť na pomoc iným ľuďom.
Jarná únava
Ste neustále unavení a depresívni a máte minimálnu efektivitu vo všetkom, čo robíte? Môže to byť aj takzvaná jarná asténia, pri ktorej sa telo cíti po dlhých zimných mesiacoch. Čo môžeš urobiť? Najskôr sa pokúste doplniť svoje energetické rezervy, dostatočne si oddýchnuť. Druhým krokom je správna a vyvážená strava, bohatá na kvalitné bielkoviny, obilniny, čerstvé ovocie a zeleninu. Maximálne znížte spotrebu rafinovaných sladkostí, nasýtených tukov, alkoholu, kofeínu a tabaku a efektívne sa hydratujte. Možno by niektoré vitamínové a minerálne doplnky teraz, skoro na jar, nezaškodili. Buďte však opatrní a dodržujte dávku odporúčanú v príbalovom letáku. A v neposlednom rade sa hýbte čo najviac.
Citlivé zuby
Ak vás začne bolieť horúci, studený alebo niektoré jedlá, môžete povedať, že máte citlivé zuby. Ak je bolesť pretrvávajúca a intenzívna, odporúča sa poradiť sa so zubným lekárom, aby zistil príčinu a liečil ju. Citlivé zuby sa často objavujú v dôsledku holého koreňa zubov pomocou intenzívneho čistenia. Zlá hygiena ústnej dutiny umožňuje usadzovanie zubného kameňa a výskyt infekcie ďasien (zápal ďasien - ochorenia parodontu), ktoré vedú k jeho stiahnutiu. Zubný kaz tiež spôsobuje citlivosť a bolesť.
Dobrá nálada a dlhá životnosť
Britská štúdia s 3 000 ľuďmi ukázala, že ľudia, ktorí sú optimistickí a majú dobrú náladu, majú všeobecne nižšiu hladinu kortizolu. Kortizol (stresový hormón) je spojený - keď sa trvale zvyšuje - s vysokým krvným tlakom, obezitou. Vedci si už dávno uvedomili, že šťastní ľudia sú zdravší ako tí, ktorí sú neustále v strese a pesimisti. Zložitá otázka je, ako sa stať šťastným? Zdá sa, že všetko, čo musíme urobiť, je byť si vedomý vecí, ktoré nás skutočne potešia, a kultivovať ich.
Zubná niť
Denné používanie zubnej nite je nevyhnutnosťou. Pri správnom použití sa zubná niť dostane na miesta, kde zubná kefka fyzicky zlyhá. Týmto spôsobom sa odstránia zvyšky potravy, bakteriálne kultúry, ktoré by inak stagnovali, kvasili a podporovali usadzovanie zubného kameňa. Existujú dve veľké rodiny zubných nití: viacvláknové (lacnejšie - ktoré sa môžu trhať v oblastiach, ktoré sa vyznačujú tesnými kontaktmi medzi zubami) a monofilové (drahšie, ale ľahšie sa dostanú medzi zuby). Nite sú alebo nie sú voskované a môžu byť tiež upravené tak, aby obsahovali rôzne látky používané v prevencii zubného kazu: fluorid, striebro.
Chronické poruchy spánku
Ste nervózni z náročného projektu alebo sporu v rodine alebo s priateľom. Mali ste už „biele noci“? v ktorej sa vám nepodarilo nasadiť mihalnicu na mihalnicu a pokúsiť sa nájsť cestu z patovej situácie. Sú to veci normálne, nenormálne je, že táto situácia trvá neurčito a vážne narušuje spánok dotyčnej osoby. Nedávna fínska štúdia ukazuje, že veľmi stresujúce situácie (smrť veľmi blízkej osoby, rozvod, ťažké finančné situácie atď.) Môžu byť mesiace sprevádzané nespavosťou. Na zaistenie optimálneho zdravia by spánok v noci mal byť priemerne osem hodín.