Plnené morčacie rolky Sanguinum Blog
Ľahké hydinové mäso je nízkokalorické a bohaté na bielkoviny - a preto je dokonalým základom pre vedomé varenie. V tomto krásnom recepte, ktorý nám poslal účastník Sanguinum Sina, sú morčacie filety plnené čerstvou zeleninou a ako príloha sú podávané s vynikajúcou zeleninovou panvicou - bavte sa varením!
prísady
Pre role:
Morčacie filé (podľa denného množstva)
Rajčinová pasta
Špenátové listy
Soľ korenie
Drevené špízy
Pre zeleninovú prílohu:
2 papriky
1 malá cuketa
2 cibule
Paradajky, nakrájané na kúsky
Cesnak podľa chuti
Olivový olej (podľa denného množstva)
Soľ, korenie, talianske bylinky
príprava
- The Morčacie filé Klepnite na plocho (približne 4 - 5 mm) a s Rajčinová pasta kabát.
- Špenátové listy (ak je zmrazený, predtým ho rozmrazte) na obalených mäsových plátkoch a celé ho rozložte soľ a korenie okoreniť.
- Mäso tvarujte na kolieska a vezmite so sebou Drevené špízy uviazol.
- V rúre asi 20 - 30 minút na cca 180 ° C.
- Medzitým paprika a cuketa Nakrájajte na kúsky veľké ako sústo.
- Cibuľa a cesnak nakrájame na malé kúsky a dovnútra olivový olej vyprážať.
- Nakrájané paradajky a paprika pridať s Talianske bylinky, soľ a korenie okoreníme a dusíme asi 15 minút.
- The cuketa pridáme a dusíme ďalších 15 minút a podľa chuti ešte raz okoreníme.
Zaujíma vás kúra metabolizmu sanguínu a chceli by ste získať nezáväznú radu? Myslíš si ...? Nájsť tu Váš osobný spoločník na chudnutie.