Ploché brucho, ako ho získať a udržať - Fit Baker
Ploché bruško je vždy na vrchole preferencií mužov a žien, vo všetkých možných kombináciách.
Všeobecne platí všetko nasledujúce:
- Ženy milujú ploché, dobre definované brucho u mužov
- Muži chcú pre seba ploché brucho
- Ženy chcú tiež ploché brucho
- Muži sa nerozčuľujú, keď majú ich partnerky ploché brucho. Kde výrazom „nerozčuľujte sa“ myslím, že sa im veľmi páči
Odkiaľ pochádza celá táto fascinácia plochým bruchom a hlavne, ako ju získať a dlhodobo udržať? To sa dozviete, tak čítajte ďalej.
Výstraha!
Tento článok nie je ako „6 potravín, ktoré NEMUSIA jesť pre ploché brucho“, alebo „123 cvičení, ktoré zaručujú ploché brucho“. Ak to hľadáte, môžete ho teraz zavrieť.
V článku sa hovorí o tom, ako vám ukázať, ako sa psychicky sabotovať, pokiaľ ide o ploché brucho a ako to zastaviť.
Prečo je ploché brucho dôležité?
Keby ste si mali vybrať medzi plochým, hranatým bruškom a šťastím, čo by ste si vybrali? Boli by ste prekvapení odpoveďami. Pre niekoho ploché brucho znamená šťastie!
Vtip bokom, ploché brucho je dôležité z niekoľkých dôvodov. Poďme cez tie najzjavnejšie k tým, ktoré možno na vedomej úrovni nevnímate, ale vášmu podvedomiu a biologickému programovaniu nič nechýba:
- Je to príjemné pre oko - v tejto súvislosti ploché brucho znamená presne to, ako to znie: slušné brucho, trochu definované, nie nevyhnutne plné žíl a štvorcov, ktoré je možné vidieť z Mesiaca, ako napríklad Himaláje. Aká by teda bola alternatíva k plochému bruchu? Visí nepekný tuk. Z 2 obrázkov si myslím, že väčšina z nás uprednostňuje prvý.
- Je to ústredný bod zamerania - keď niekoho stretnete v reálnom živote, a najmä pri pohľade na obrázok, vaše oči nedobrovoľne padnú na tvár tejto osoby a na strednú časť trupu. Okamžite vynikne prominentné bruško.
- Je to indikátor zdravia - z evolučného hľadiska sme naprogramovaní tak, aby sme druh udržali. Aby sme zvýšili naše šance na to, plánujeme tiež hľadať zdravých partnerov, aby tak robili, aby boli zdravé aj naše deti a mláďatá.
- Je to znak plodnosti - aby sme zvýšili naše šance na udržanie druhu, chceme to robiť s plodnými partnermi. Nedostatok brušného tuku naznačuje vysoké hladiny testosterónu, čo je základné kritérium, pokiaľ ide o zvýšené libido a správnu erektilnú funkciu.
- Je to znak emočnej inteligencie - existuje veľká šanca, že u fit človeka nájdete vlastnosti ako sebaúcta, disciplína, sebaovládanie, vytrvalosť, vytrvalosť, sebamotivácia alebo kontrola impulzov.
Vzdelanie je dôležité, ale väčšie bicepsy sú dôležitejšie.
Mať ploché brucho teda nie je len povrchné. Nie je to len niečo na úrovni „vyzerá v pohode“ a zjavne to nie je nič konkrétne iba pre sponky, pretože tak máme tendenciu kategorizovať ľudí so svalmi.
Koľkokrát ste počuli „sú z neho iba svaly, nemá nič v hlave“. Bude to v niektorých prípadoch platné? Iste, ale ako každé iné zovšeobecnenie, aj to nešťastne zlyhá.
Ploché brucho teda nie je len „vizuálny cukor“, ale ako ste videli, sprostredkuje o vás veľa vecí. Ďalším krokom by teda bolo zistiť, ako to získate.
Ako získať ploché brucho?
Sme na konci roka 2017. Sme oveľa vzdelanejší, čo sa týka výživy, kondície a zdravia. Internet zohrával hlavnú úlohu v tom, že sme neustále vystavení obrovskému množstvu informácií.
Stále však existujú ľudia, ktorí veria, že závideniahodné brucho je vyrobené z ... najmenej 1 000 brušných svalov za deň.
12.04.2017
Milý denník, dnes mi chýbala moja 1000 brušná norma. Prehlasujem sa za ľudský odtok.
Vyššie uvedené je veľmi nepravdepodobné. To preto, lebo sme v roku 2017 a nikto si nevedie denník, inak by ma neprekvapilo, keby to do toho niekto naozaj napísal. Teraz je denník priamo na Facebooku, pred všetkými, a tam musíte pózovať v najplnenejšej bytosti na Zemi, nemôžete niečo také napísať!
V každom prípade sa vráťme späť k plochému bruchu, ktoré sa chystáte dostať. To, ak chceš, samozrejme.
Tie vaše brušká, ktoré urobíte, prispejú k príjemnému, atraktívnemu, „strihanému“ aspektu vášho brucha. Iste, ale v dosť malom pomere.
Ako máš ploché brucho? Veľmi ľahké. Musíte len vyrezávať a vyhodiť to, čo nie je bruško.
Michelangelo, osobný tréner 2017
Všetci máme aj tak dosť dobre vyvinuté brušné svaly, inak by sme sa zrútili na každom kroku. A potom, aby ste odhalili bruško, ktoré už máte, musíte len odstrániť to, čo je nad ním.
Keď sa Michelangela opýtali, ako vytvoril sochu Dávida, povedal: „Veľmi ľahké. Musíte len vyrezávať a zahodiť to, čo David nie je. “
Zavolal som skôr Michelangelovi a spýtal sa ho, ako získať ploché brucho. Vieš čo mi povedal? "Veľmi ľahké. Musíte len vyrezávať a vyhodiť to, čo nie je bruško. “ PS: Michelangelo je priateľ miestnosti, osobný tréner.
Teraz už nemusíte podliehať panike a myslieť si, že sa budete musieť stať sochárom. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste prejavili svoje znechutenie, je chudnutie. A k tomu máte 4 články, ktoré si už prečítalo viac ako 1 500 ľudí ako ste vy, z komunity The Fit Baker.
Obaja vieme, že si ich teraz všetky neprečítaš. Moja rada je otvoriť ich a označiť si ich vo svojom prehliadači pomocou CTRL + D, aby ste sa k nim mohli vrátiť, keď budete mať chuť:
Ale je to tak? Bude definícia uvedená vyššie úplná? Uvidíte, maratónci majú tiež ploché brucho a ak chcete tak vyzerať, nie je to žiadny problém, ste za to môj hosť. Väčšina z nás nechce, ale chceme mať aj nejaké svaly vedľa toho brucha.
Po sieti koluje známe príslovie, ktoré hovorí:
Brucho chudého muža je ako prsia bacuľatého dievčaťa: nenasadzuje si ho.
Potom nestačí len schudnúť, chcete viac dať ti nejaké svaly.
Ako mať ploché brucho, ale aj svaly
Za normálnych okolností sú chudnutie a naberanie svalovej hmoty akoby 2 strany jednej mince. Ale ako zázrakom môže minca padnúť na okraj, keď ju hodíte, takže môžete položiť stôl a zároveň schudnúť. Fenomén sa nazýva rekompozícia tela.
Ste v tejto požehnanej polohe, ak ste začiatočníci a práve ste začali so športom, ktorý dokáže rozrastať svaly. Najlepšou voľbou pre vás je v tomto ohľade silový tréning.
Nečakajte však, že sa dočkáte výsledkov zo dňa na deň. Nie je to tak, že dnes chodíte do posilňovne a zajtra môžete ísť na pláž a ukázať závideniahodné brucho.
Ak sa vám ale podarí mať trochu trpezlivosti a byť konzistentný niekoľko týždňov, akonáhle začnete vidieť výsledky a všimnete si, ako sa vaše telo vlastne z týždňa na týždeň mení, chytíte fitnes horúčku. Uver mi.
Buuun. Nastavili ste si stravu a začali ste cvičiť. Ste už na správnej ceste k plochému bruchu a idete dosť vysokou rýchlosťou. Ale akonáhle sa dostanete do cieľa, ako tam zostanete?
Ako si udržať ploché brucho?
To je otázka, ktorú si treba položiť, a odpoveď je oveľa komplikovanejšia.
Získanie plochého brucha nie je veľký problém. Dokáže to takmer každý, kto naozaj chce. Aj pri veľmi obmedzujúcej strave, pri vôni „pekla na Zemi“, sa tam dostanete. Necháte si to potom? S najväčšou pravdepodobnosťou nie.
To je jeden z dôvodov, prečo sa ploché bruško ťažko udržuje. Cesta tam nie je správna.
Ďalším veľmi častým dôvodom je nesprávna motivácia. Položte si otázku „prečo chcem ploché brucho?“ Ak odpoveď, ktorú dáte, obsahuje akýkoľvek faktor, nad ktorým nemáte žiadnu kontrolu (napríklad páči sa vám dievčatá), od začiatku ste zlyhali.
Čo sa môže stať, je dosiahnuť vysnívaný tvar, ploché brucho a všetko to, a mať veľké povedomie o hlučnom type kolapsu: „Toľko? To je všetko?" Možno si uvedomíte, že nejde o nič veľké a neprináša vám žiadne značné výhody. Je to ako položiť rebrík na stenu a vyjsť s nenásytným hladom, len aby ste zistili, že rebrík ste položili na nesprávnu stenu.
- ak je cesta, ktorú si zvolíte, k plochému bruchu príjemná, ktorú si môžete vychutnať
- ak je vaša motivácia správna a chcete ju PRE VÁS, cítite sa lepšie a
- ak sú vaše očakávania správne kalibrované a ste si vedomí, že keď sa tam dostanete, nestane sa nič neobvyklého
Po získaní bude pre vás oveľa jednoduchšie udržiavať ho.
A keď sa vám ho podarí udržať na úctyhodnom období, práve ste si upevnili nové schopnosti a je potrebné aktualizovať si životopis: schopný získať a udržať ploché brucho, ako výsledok precvičovania fitnes a správne stravovanie.
Je to ako každá zručnosť, ktorú cvičíte dostatočne dlho na to, aby ste zapadli do svojho systému. Aj keď to nebudete chvíľu praktizovať, bude pre vás oveľa jednoduchšie sa k tomu vrátiť a znovu ich získať. Je to ako na bicykli, nie?
Vaše telo si navyše zvykne mať ploché brucho. Stanovuje novú referenčnú hodnotu, v ktorej má túto vlastnosť.
A čo je najdôležitejšie, vaše viery a sebaobraz sa upravia. Ak si raz preukážete, že môžete mať ploché brucho, vo vašom vnútri nastáva zaujímavá zmena. Ak dovtedy bol váš obraz o sebe „neschopný byť vo forme“, náhle ste rozbili obmedzujúcu vieru a dokázali ste opak.
To, čo bolo pre vás dovtedy nedotknutou a vzdialenou zemou, možno dokonca nedosiahnuteľnou, sa zrazu stalo veľmi skutočnou a citeľnou. A keď o sebe uveríš: „Ó, je pre mňa normálne mať ploché brucho, to je to, čo som, je to súčasť mojej identity,“ vaše telo a myseľ s vami budú spolupracovať a podporia vás pri udržiavaní vášho nového. tvoja pravda.
Ako to konkrétne robíte? Skrz zdravé návyky, ktoré ste si pri tom vytvorili: intuitívne a premyslené stravovanie, pravidelné športovanie, správny odpočinok.
Aký je záver?
Získanie plochého brucha nie je veľký trik. Udržiavanie plochého žalúdka je ďalším pokrmom z rýb. V závislosti od cesty, po ktorej cestujete, vašich motivácií a očakávaní, môžete mať veľké ťažkosti.
Ale akonáhle ste si vytvorili motiváciu, ktorá je pre vás to pravé a správne ste nakalibrovali svoje očakávania, keď ste sa vydali po hladkej a príjemnej ceste k plochému bruchu, bude pre vás oveľa jednoduchšie si ju udržať.
Ak sa vďaka nemu budete cítiť lepšie, sebavedomejšie, budete mať iné správanie, inú prítomnosť a náladu, prijmete to ako svoju neoddeliteľnú súčasť toho, čím ste, nielen fyzicky, ale aj psychicky. . Až potom si môžeš povedať „Mám ploché brucho a idem si ho nechať.“
Čo si myslíte, že vám ploché brucho prináša? Povedzte nám to v komentároch!