16-ročný muž váži 90 kg a je vysoký 178 cm, čo môžem robiť (zdravie, šport, výživa)
Ahojte komunita mám problém a hoci od troch rokov mám veľkú nadváhu, vážim 90 kg pri 178 cm a mám 16 rokov, čo môžem urobiť pre to, aby som konečne schudol, chcem do leta získať (primerane) priemerné telo, pokiaľ je to možné, ale mám tiež ťažké kosti, široké plecia atď. (bez výhovorky) Čo môžem urobiť ?
A predovšetkým je to veľká váha a ako dlho bude trvať, kým niečo stratíte. (tiež choďte na fitnes 2-4 krát týždenne)
5 odpovedí
Vyskúšajte nízkosacharidovú diétu, ktorá sa tiež nazýva Ätkinsova alebo kamenná strava. Zistite o tom viac online online. Museli by ste sa však zaobísť bez pizze, cestovín, rožkov atď., T. J. Všetko s množstvom sacharidov. Viac zdravých tukov, zeleniny, mäsa, vajec. Najlepšie je vyjasniť si to so svojím trénerom v posilňovni, aby bolo možné upraviť váš tréningový plán. Majte veľa priateľov, ktorým táto diéta pomohla rýchlo schudnúť.
Čo tak úplne zmeniť jedálniček alebo začať správne stravovať? (Napr. Weightwatchers) a je dobré, že chodíte do posilňovne 2-4 krát týždenne👍🏽
Myslím, že ak zmeníte svoje stravovacie návyky, vždy idete do fitnescentra, aby ste to stihli do budúceho leta
Takže s diétou som veľmi rýchlo schudol. Nemusíte to robiť doživotne.
Piť veľa vody. Snažte sa viac hýbať, to znamená športovať alebo cvičiť v posilňovni. Mnohým tiež pomáha prestať konzumovať sladké nápoje a používať vodu:)))
Eig nie je taká nadváha, stačí vyskúšať fitnes štúdio a stravu a vypiť iba 3 litre denne.
podobné otázky
Ahojte všetci, chystám sa schudnúť, pretože bohužiaľ vážim 90kg s výškou 1,75m. Teraz sa chcem vrátiť k svojej starej váhe. Mám 17 rokov. Musíte sa báť, že tam ochabnete? Skutočne sa bojím, že mi pokožka poklesne. myslíš si, že sa musím veľmi obávať? Alebo máte pre mňa tipy?
Bol by som veľmi vďačný!
Mám 175 cm a vážim 93 kg a mám 20 rokov . Veľmi ma to frustruje tým, čo som začal chudnúť . Ako dlho musím schudnúť 10 - 15 kg, ak cvičím 3 krát týždenne, aspoň 1 hodinu zakaždým a zdravšie sa stravujem ? Na to skutočne potrebujete 1 celý rok?
Tiežooo Ak chcete schudnúť, v mojom prípade vážim 90 kg a 178 cm, musíte mať kalorický deficit. Ale ak musíte skonzumovať 1 000 alebo viac kcal denne, je ťažké spáliť 1 000 kcal. Na druhej strane, ak zjete iba 500 kcal denne, mohlo by sa vám stať, že narazíte na kalorický deficit, ale potom mnohí tvrdia, že je to príliš málo. Mimochodom, mám 16 rokov: D
Ahoj chlapci, mám 16 rokov, vážim 65 kg a mám 178 cm. Teraz moja otázka znie, že je v poriadku, alebo som príliš tenký?
Čaute ľudia
Vážim 85 kg a mám 178 cm. Mám 16 rokov a chcem stratiť 15 kg. Schudli ste sami a ak y, aký bol váš denný režim. Máte pre mňa nejaké tipy, ako rýchlo prísť o stehno?.
Na chudnutie vám stačia 2 hodiny pohybu denne a 3 - 4 krát týždenne ?
Mám 19 rokov, 83 kg a 178 cm.
Chcel by som schudnúť 8-10 kg.
Ahoj, plánujem do augusta schudnúť 30-35kg. Mám 15 rokov, 174 cm a váhu 90 kg. Máte niekto nejaké tipy, ako sa týchto 30 - 35 kg rýchlo zbaviť? Len sa už necítim vo svojej koži pohodlne a teším sa na vaše odpovede.
vážim 60 kg pri 173, ale cítim sa príliš tučný. hlavne pri pohľade zozadu mám príliš silné ruky. čo môžem urobiť?
Hej, práve sa snažím schudnúť. O mne: Mám 15 rokov (v novembri budem mať 16 rokov), som vysoký 1,55 cm a vážim 85 kg. Pri BMI je môj bazálny metabolizmus 1 500 kcal, pri aplikácii (na chudnutie) je môj cieľ kalórií 1 700 kcal. Väčšinou mám 1500kcal bez hladovania. Koľko kalórií musím teraz spotrebovať, aby som schudol? A či schudnem viac, keď je to menej?
Otázka/otázky tu sú. Šport znamená, či by ste mali nejako cvičiť, aby ste precvičili svaly na tvári tak, aby odišli, vlastne inak športovať . (Okrem toho, ak je to dôležité, mám 16 rokov, výšku 167 cm a váhu 63,2 kg. a stále je v procese chudnutia 5kg.) Ďakujem.
Ahoj, mám 14 rokov, chlapec a vážim 58 kg pri 178 cm. Väčšina hovorí, že som schudla, ale nevidím to. Je moja váha normálna
Mám 18 rokov, muža, 1,74 m a vážim hrdých 90 kg. Nikdy v živote som nemal optimálnu váhu. Vždy bola o niečo silnejšia (ale nie širšia postava, iba nadbytočný tuk na bruchu, bokoch, zadku, stehnách). Asi som mezomorfná.
Ako dlho by ste povedali na to, ako dlho by trvalo (pri zdravom chudnutí) schudnúť asi 20 kg, aby som dosiahol svoju optimálnu váhu? 1 rok? 2 roky? Viac? Menej?
Chcem si čoskoro vyskúšať telocvičňu.
A ešte jedna vec: Čo by ste povedali, koľko kilogramov by som musel zhodiť, aby som videl jasný vizuálny rozdiel?
A mimochodom: Nerobím to preto, aby som potešil ostatných, ale preto, že sa cítim nesmierne nepríjemne a to nesmierne obmedzuje moje sebavedomie.