Ploché brucho - bez chudnutia

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Ponuka Informácie o používateľovi

Ploché brucho - bez chudnutia?

Nejako sa mi vytvorilo malé baňaté bruško, ktorého by som sa najradšej zbavil. Ale veľmi sa mi nechce robiť „klasickú“ stravu, pretože chudnutie naozaj nemusím. Mám 178 vysokých a vážim 62 kíl; a podľa kalkulačky BMI, ktorá je už na spodnej hranici. Iba slanina sa v mojom prípade nerozdeľuje (mám veľmi tenké ruky a nohy), ale skôr sa zhromažďuje na mojom boku.

Máte nejaké nápady? Existujú cvičenia, ktoré fungujú špeciálne proti brušnému tuku?

AW: Ploché brucho - bez chudnutia?

Pomáhajú Si ups alebo push-up.

Pomáha aj dobré trávenie a dostatok pitia.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Ploché brucho - bez chudnutia?

Podľa mňa to nie je otázka tuku, ale svalov. Keď sú ruky a nohy také tenké, chýbajú svaly. A pravdepodobne aj na brucho.

Ohodnoťte cielený tréning budovania svalov pre VŠETKY hlavné svalové skupiny. Teda nielen brucho (v zásade: pri tréningu brušných svalov musí byť precvičený aj chrbát a bočný trup), ale aj chrbát, plecia, ruky, horné a dolné končatiny.

Dobre trénované svaly nielen zlepšujú postavu, ale sú z dlhodobého hľadiska dôležité aj pre mobilitu, držanie tela, prevenciu preťaženia kĺbov atď.

Varovanie, čítanie ohrozuje hlúposť!
_____________________________________

Odvaha nie je opakom strachu. Ale uvedomenie si, že niečo iné je dôležitejšie ako váš vlastný strach.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Ploché brucho - bez chudnutia?

máte takmer 100% sedavé zamestnanie.

Potom je zrejmé, že takzvané pásy v bruchu sú čoraz kratšie, ak s tým nič neurobíte.

Existujú na to konkrétne cviky. Von do telocvične.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Ploché brucho - bez chudnutia?

Áno, ako študent väčšinu dňa sedím za svojím stolom . Znamená to teda, že dokážem odreagovať brucho konkrétnymi cvičeniami bez nutnosti držať diétu? Keď budujem svalovú hmotu, tuk tam aj tak zostane, však?

AW: Ploché brucho - bez chudnutia?

Pravdepodobne ste jablkový typ (na rozdiel od hrušky). Máte pravdu, tuk náhle precvičením brucha nezmizne, ale oblasť je napnutá (spojivové tkanivo, svaly) a vo výsledku vyzerá lepšie. Kalanetika pomohla môjmu priateľovi a Pilates je tiež veľmi dobrý.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Ploché brucho - bez chudnutia?

. môže sa dokonca stať, že prvýkrát trochu priberiete (keď začínate a stále športujete).

Pretože svaly sú ťažšie ako tuk.

Ale musíš niečo urobiť, stále si MLADÝ.

Všetko bude v poriadku

AW: Ploché brucho - bez chudnutia?

Nie, pretože tuk ustupuje svalom.

Ale o tuku sa nedá vôbec hovoriť - vzhľadom na vašu veľkosť a váhu!

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Ploché brucho - bez chudnutia?

Podľa mňa je to aj otázka veku. Ja (polovica 40. rokov) som rok trénoval v štúdiu a môj dojem: 6-pack je definitívne zakopaný pod malým slaninovým kabátom (hlúpa potlač trička: brušné svaly v slaninovom kabáte).
Viem si predstaviť, že v mojich dvadsiatich rokoch by bol výsledok iný.
Slanina v strede tela je len veľmi tvrdohlavá.

Pokiaľ viem, telo počas „skutočného“ tréningu premieňa uložený tuk na bielkoviny (základ pre svaly) - dúfam, že nepíšem príliš veľa humbugu.

Správny tréning znamená (tak som sa to naučil v štúdiu): krátka zahrievacia fáza a nie viac ako 60 minút tréningu.
Ak ste už pri zahriatí vyčerpaní, telo nejde do tukových zásob, ale berie energiu z rýchlo dostupných sacharidov. Inými slovami: tuk zostáva na svojom mieste.

Sám nechudnem ani napriek tréningu dvakrát týždenne - ale vďaka prísnejším formám vyzerám štíhlejšie.

Zdravím vás
snehová vločka

Pekný Nick, mimochodom: volá sa aj lenivý chlapík na mojej „fotke“!