Ploché brucho s týmto expresným tréningom
Ploché brucho: expresné cvičenie pre dobre naladené brucho
06.03.2018 - 16:31
Ploché brucho iba za 5 minút!
Chceli by ste si opäť utiahnuť opasok, bez problémov sa predstaviť v bikinách na pláži a hrdo sa pozerať na svoje brucho? Žiaden problém! Vďaka rýchlemu tréningu od osobnej trénerky Corinny Freyovej sa môžete priblížiť k plochému bruchu iba za päť minút rýchlejšie, ako si myslíte.
Nakoniec schudnúť na žalúdok: Osobná trénerka Corinna Frey sľubuje iba päť cvikov za päť minút a ploché bruško vás čaká. Všetko, čo potrebujete na školenie, je stolička, ak ju nemáte, postačí vám stena. Po krátkej zahrievacej fáze, v ktorej voľne krúžite panvou a necháte rotovať hornú časť tela, môžete začať.
Ploché brucho: s týmito cvikmi to funguje!
Pri prvom cviku na ploché brucho si dajte nohy na šírku bedier, pevne tlačte dlane proti sebe pred hrudníkom a otáčajte hornou časťou tela sprava doľava - najskôr pomaly, potom so zvyšujúcou sa rýchlosťou. Potom pokračujte v podobnej polohe: Teraz vezmite nohy na šírku bokov, znova pevne stlačte dlane pred hornou časťou tela a teraz jednu nohu striedavo zdvihnite z podlahy. Horná časť tela a kolená sa teraz pohybujú smerom k sebe - po desiatich opakovaniach môžete nohy prepínať.
Teraz budete stoličku potrebovať na ďalšie cviky: Jednu ruku položte na operadlo, jednu nohu držte vo vzduchu a voľnou rukou teraz tlačte na koleno. Po krátkom napätí vymeňte strany a cvik opakujte s druhou nohou. Nakoniec nakloňte hornú časť tela v smere voľne sa hojdajúcej nohy a robte takpovediac bokom Brušáky v stoji - aj tu sú samozrejme opäť zmenené strany.
Môže to teda ísť takto rýchlo: Pozrite sa na cviky vo videu vyššie. Päť minút tréningu a s expresným tréningom sa vaše ploché brucho čoskoro stane realitou. Ideme na to!
Viac fitnes cvičení nájdete v našom zozname videí. Stačí sa prekliknúť. Bavte sa snažením!