Ploché brucho za 2 dni. Rýchlo schudnite s Ernom; vedenie
Foto: iStock/Yuri Arcurs
Ploché brucho len za 2 dni? S našimi štíhlymi tipmi nie je vôbec žiadny problém!
Ochabnutá, nafúknutá a trochu bacuľatejšia okolo bokov - to je typické po mnohých labužníckych dňoch. Ale žiadny dôvod na zúfalstvo! Tento 3-bodový plán vás opäť privedie do fitka a zaistí ploché brucho už po 2 dňoch.
Aj keď sa sviatky podpísali - s trochou dôslednosti a nasledujúcimi malými pomôckami na chudnutie žalúdok je opäť plochý už po 2 dňoch. Ukážeme vám, čo pre to urobiť.
Ploché brucho za 2 dni: 3-bodový plán
1. Odstrániť figúrku nepriateľov
Ak sa má obvod veľmi rýchlo zmenšiť, existujú samozrejme aj prísne tabu: Zakázané sú všetky jedlá a nápoje, ktoré tvoria brušný tuk. Patria sem najmä nasledujúce 3 nepriatelia.
Slaný: Soľ zadržiava vodu v tele a robí ju zbytočne ťažkou. Veľkí vinníci ako klobása, údeniny, hranolky, ale aj chlieb alebo rožky a hotové jedlá sú preto počas 48 hodín na zozname zakázaných. Ste na bezpečnej (slanej) strane s ovsenými vločkami, čerstvým ovocím a zeleninou (žiadne mrazené jedlo s nakrájaným korením!), Jogurtom, tvarohom, čistými rybami a mäsom.
Nafukovanie: Vzduch potrebuje priestor. Preto by ste mali z jedálnička vylúčiť všetko, čo môže vytvárať plyny v žalúdku a črevách: strukoviny, kapusta, cibuľa a všetko, na čo osobne reagujete plynatosťou. Listové šaláty, ako sú ľadové kryhy alebo šalátová zelenina, ako sú paradajky, sú mimoriadne ľahko stráviteľné.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Objemné: Čokoľvek, čo sa dostane do tráviaceho traktu v príliš veľkých kúskoch, tiež sťažuje telu prácu, a tým spomaľuje gastrointestinálny priechod. Vždy poriadne žujte a doprajte si čas na jedlo - aj tí, ktorí sa hekticky stravujú, prehltnú príliš veľa vzduchu! A: tráviaca prechádzka po jedle skutočne pomáha. Každý krok tiež rozhýbe tráviace orgány a pomáha tak uvoľňovať zachytené plyny.
Nie ste si istí, ktoré jedlá jesť, pri diéte? Vďaka funkcii „Čisté stravovanie“ ste na bezpečnej strane.
2. Pite figúrku priatelia
Ak má organizmus rýchlo prejsť na „očistu“ a „chudnutie“, ideálny je jablčný ocot. Najlepší účinok dosiahnete, ak ho budete užívať ako nápoj trikrát denne.
Ráno: Zdravá kyselina z jablčného octu zaručuje rýchlejšie odbúravanie tukov. Na zosilnenie účinku obsahuje ranný nápoj tiež metabolické turbo-boostery, škoricu a kajen. 200 ml neperlivej minerálnej vody rozšľahajte s 2 lyžicami jablčného octu, ½ čajovej lyžičky škoricového prášku a štipkou kajenského korenia.
Poludnie: Žlč a pečeň tiež potrebujú zotavenie po množstve tukov a alkoholu. Cenné enzýmy z jablčného octu podporujú detoxikačné orgány pri práci a robia ich opäť fit. Na obed stačí zmiešať trochu jablčného octu s brusnicovým džúsom. To má antibakteriálny účinok a stimuluje obličky k vylučovaniu toxínov.
Večer: Veľa tukov a cukrov živí zlé baktérie v črevách. Dobré baktérie a kyselina mliečna z prirodzene zakaleného jablčného octu privádzajú črevnú flóru späť do poriadku. Ďalšia dávka vitamínu C vo večernom nápoji zvyšuje spaľovanie tukov cez noc. Zmiešajte 200 ml neperlivej minerálnej vody s 1 lyžičkou jablčného octu a 1 lyžičkou čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy.
3. Vezmite si chudnúce kúpele
Relaxácia vo vani je po stresujúcich sviatkoch každopádne dobrá. A so správnymi prísadami pomáha malá prestávka aj postave. Pretože teplá voda otvára póry, štíhlé látky sa tiež dostávajú do krvi cez pokožku.
Zoštíhľujúci kúpeľ na detoxikáciu:
Štipľavé látky z koreňa zázvoru stimulujú metabolizmus a celú tráviacu sústavu a tým podporujú vylučovanie odpadových látok. Olúpte 8 centimetrov čerstvého koreňa zázvoru a nakrájajte na 10 plátkov. Potom oparte ½ l vriacej vody. Prikryte a nechajte 20 minút odstáť a prepasírujte cez sitko priamo do vody na kúpanie (cca 37 stupňov). Zostaňte vo vani 15 minút. Potom je najlepšie ísť rovno do postele, aby malo telo odpočinok pri detoxikačných prácach.
Tenký kúpeľ na spevnenie:
Morská soľ poskytuje dostatok minerálov a stopových prvkov (napr. Horčík posilňujúci nervy, dehydratujúci draslík a vápnik rozkladajúci tuky). Cítite to, ako vyschnete: Soľný kúpeľ tonizuje celé telo. Za týmto účelom rozpustite 500 g morskej soli (obchod so zdravou výživou, obchod so zdravou výživou) v 2 l horúcej vody a vmiešajte do vody na kúpanie. Necháme pôsobiť 15 minút pri 37 stupňoch. Potom sa osprchujte (najlepšie studenou), dôkladne osušte a naneste ošetrovacie mlieko alebo olej.
Na nasledujúcej stránke si môžete prečítať, ako sa vám darí dodržiavať požadovaný štíhly plán .
Tak vydrž
Sústreďte sa na svoj program na chudnutie. Vyberte si 2 dni, v ktorých máte čo najmenej stresu a čo najviac voľného času. Pite vhodnú zmes jablčného octu 30 minút pred každým jedlom. Pohár vyprázdňujte pomaly, rastlinné látky by mali mať čas na prácu v žalúdku a črevách. Jedzte ľahko.
Ráno zmiešajte svoj obľúbený mliečny výrobok (jogurt alebo tvaroh) s nakrájaným ovocím alebo nesladeným jablkovým pyré. Náš tip na stravu: Tento nízkotučný vanilkový tvaroh s bobuľovým kompótom. Na obed naparujte zeleninu (nie kapustu) a rybie alebo kuracie filé. Večer si pripravte veľký šalát zo zelených listov, paradajok, uhorky s dresingom z olivového oleja a čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.
Pred kúpaním kefujte
Každý večer si doprajte chudnúci kúpeľ a predtým si urobte masáž štetcom. Stimuluje krvný obeh a odstraňuje odumreté vločky - robí vašu pokožku úžasne hladkou a zlepšuje vstrebávanie aktívnych zložiek. Pracujte krúživými pohybmi od chodidiel po ramená.
Kupujte prirodzene zakalené
Na výrobu jablčného octu sa jablčný mušt fermentuje na víno a potom sa pridajú baktérie kyseliny octovej. Väčšina zdraviu prospešných látok sa nachádza v prirodzene zakalenom jablčnom octe, ktorý nebol filtrovaný ani zahrievaný. Mimochodom, hnedé pruhy v otvorených fľašiach nie sú zlé, ale dobré znamenie. Jedná sa o takzvanú „matku octu“, ktorá sa po chvíli opäť objaví pri prírodných produktoch - vizuálne možno dráždivých, ale absolútne neškodných. Môžete ho piť bez problémov. Prirodzene zakalený organický jablčný ocot stojí okolo 1,50 eura za 500 ml.
Ak sa budete úzko držať tohto štíhleho plánu, plochému žalúdku vám do 2 dní nič nestojí v ceste!
Týchto 6 potravín tiež podporuje metabolizmus a stimuluje spaľovanie tukov:
Na našich tematických stránkach nájdete viac vzrušujúcich diét a všetkého, čo súvisí s detoxom.