Ploché bruško za mesiac!

Chcete si za mesiac vrátiť brucho, práve včas na sviatky? Ak chcete schudnúť v brušnej oblasti, potrebujete zdravú stravu a intenzívnu hydratáciu.

mesiac

Chudé mäso, vajcia, ryby a mäkkýše
Sója, sušená zelenina, mastné ovocie: mandle, vlašské orechy
Celozrnné výrobky, chlieb a cestoviny
Zelená, surová alebo varená zelenina
Koreňová zelenina: mrkva, reďkovka
Sušené ovocie: marhule, figy
Sezónne ovocie
Semená: sezamové, ľanové, jedle
Rastlinné oleje
Aromatické byliny: petržlen, bazalka, rozmarín
Čierna čokoláda
Plochá voda a akýkoľvek druh čaju

Potraviny, ktoré zadržiavajú vodu, najmä tie, ktoré sú veľmi slané alebo sladké
Rafinované jedlá: biele pečivo, sušienky
Mliečne výrobky, dokonca aj odtučnené, ktorých fermentácia podporuje nadúvanie
Varené jedlá, bohaté na nasýtené tuky, sacharidy a hlavne príliš slané
Nealkoholické nápoje, dokonca aj ľahké, a priemyselné ovocné džúsy
Vzrušujúce veci ako káva, korenie a alkohol
Hranolky, hranolky
Rafinované cestoviny, ryža a krupica

Nezabudnite na dobrú hydratáciu počas dňa, pretože voda má pri trávení zásadnú úlohu. Pomáha riediť misku na jedlo a tým uľahčuje prácu žalúdka a čriev. Trávenie je teda rýchlejšie a ľahšie.

Všeobecne sa snažte konzumovať vlákninu (obsiahnutú v ovocí, zrnách a zelenine), ktorá umožňuje správne fungovanie nášho tráviaceho systému, pre plochejšie bruško.

Rastliny, ktoré pomáhajú vášmu žalúdku

Ďumbier a mäta: stimuluje tráviaci systém a uľahčuje trávenie.
Čierna reďkovka: detoxikuje
Kôpor: zmierňuje nadúvanie
Drevené uhlie: redukuje a neutralizuje plyny produkované črevnou fermentáciou.