Plodnosť Diéta Aké potraviny sa odporúčajú

odporúčajú

Prázdninové obdobie zároveň neprospieva práve zdravej strave a životnému štýlu, ktorý je optimálnym faktorom plodnosti. Všetci vieme, ako vyzerajú vianočné jedlá a aké sú lákavé, ale pre zdravé dieťa je potrebných niekoľko zmien v stravovaní.

„Strava pre plodnosť je ideálna, ak sa chystáte otehotnieť a zvýšite svoje šance, pretože budete jednou z najzdravších zmien, ktoré môžete urobiť,“ hovorí Hethir Rodriguez, bylinkárka špecializujúca sa na zdravie žien a zakladateľka prirodzenej plodnosti. -info.com. „Plodná strava podporuje telo v úsilí o reprodukciu a zahŕňa konzumáciu potravín bohatých na živiny potrebné pre hormonálne zdravie, vývoj plodu, zdravie spermií a oveľa viac,“ pokračuje špecialista.

Plodnosť: potraviny určené na otehotnenie

Špecialista ponúka päť rád, ktoré pomôžu ženám, ktoré chcú zlepšiť svoju plodnosť:

Jedzte ekologicky - Odporúča sa, aby partneri, najmä v období rozmnožovania, konzumovali ekologické produkty. Komerčné výrobky môžu obsahovať škodlivé herbicídy a pesticídy, ktoré ovplyvňujú ženskú aj mužskú plodnosť. Štúdie ukazujú, že organická zelenina a ovocie majú lepšie nutričné ​​hodnoty.

Konzumujte ryby v studenej vode. Mastné kyseliny pomáhajú produkovať hormóny, zmierňujú zápal a regulujú menštruačný cyklus. Ryby sú ideálnym zdrojom omega 3, esenciálnej mastnej kyseliny. Špecialista odporúča vyhnúť sa hlbokomorským rybám, ako sú tuniak alebo mečúň, kvôli možným koncentráciám ortuti. Zamerajte sa na studenovodné ryby, ako je aljašský losos, treska a halibut.