Plodnosť sa dá zvýšiť - Túžba po deťoch - Otcova strana - Rodina -
Prvý a najdôležitejší tip: nečakajte príliš dlho na to, aby ste sa stali rodičmi. S pribúdajúcim vekom je menej pravdepodobné, že ženy otehotnejú z dôvodu obštrukcie vajíčkovodu, endometriózy a myómov. Zhoršuje sa tiež kvalita vajec, pretože zásoba vajec každej ženy je už takpovediac v čase narodenia a veku s ňou.
To má za následok skutočnosť, že u starších žien je tiež oveľa vyššia pravdepodobnosť potratov a detských chromozomálnych porúch. Aj keď sa spermie tvoria znovu a znovu po vývojovom cykle okolo 70 dní, vek partnera nemá veľký vplyv na plodnosť u žien od 30 rokov, pretože s vekom rastie podiel menej pohyblivých spermií.
Ak máte dieťa, čo najskôr prestaňte fajčiť. Je dokázané, že fajčenie ovplyvňuje plodnosť. V porovnaní s nefajčiarmi fajčiaci muži nielenže produkujú menej spermií, ale aj menej pohyblivých. Je ešte dôležitejšie zdržať sa cigariet počas tehotenstva, pretože fajčenie - vrátane pasívneho fajčenia - poškodzuje nenarodené dieťa: Pasívne fajčenie škodí zdraviu a plodnosti v miere, ktorá sa doposiaľ podceňovala. Nenarodenému dieťaťu sa nedarí a jeho rast sa oneskoruje. Fajčenie tiež zvyšuje riziko predčasného pôrodu. Dobrá správa: asi rok po poslednej cigarete sa obnoví normálna plodnosť.
Okrem toho môžeme tiež veľmi oslabiť alebo posilniť plodnosť prostredníctvom nášho veľmi osobného životného štýlu. Metabolizmus nášho tela má dôležitý vplyv na hormonálnu rovnováhu. A veľmi ju formuje naša strava. Strava bohatá na bielkoviny a vitamíny sa odporúča viac ako tuky a sacharidy. Napríklad chudé mäso, ryby, vajcia, syry a iné mliečne výrobky sú bohaté na bielkoviny. Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny. Sacharidy (napríklad chlieb, cestoviny, cukor a zemiaky), ako aj tuky (olej, maslo) by ste mali jesť iba v miernom množstve. To platí najmä vtedy, ak máte nadváhu. Nezdá sa, že by obezita mala taký vplyv na plodnosť u mužov, ako je tomu u žien: hladina testosterónu je u mužov s nadváhou nižšia kvôli zriedeniu v krvi, zdá sa, že na plodnosť má vplyv iba v extrémnych prípadoch.
Alkohol (bez ohľadu na to, či ide o pivo, víno alebo liehoviny) je jedom pre pečeň, a pretože pečeň hrá dôležitú úlohu v metabolizme, je pri plánovaní tehotenstva u mužov a žien prijateľný iba v malom množstve. Ak je ochorenie pečene alebo už existovalo, je alkohol úplne zakázaný.
Šport by sa nemal vykonávať pravidelne až do hraníc výkonu. Vedci varujú pred nízkou hladinou hormónov a zlou kvalitou spermií. Pretože plodnosť interakcií medzi mozgom, hypofýzou a semenníkmi je kontrolovaná, vedci predpokladajú, že príliš intenzívny tréning môže tento systém narušiť. Okrem toho môžu byť za rýchlo reverzibilné zmeny zodpovedné aj zápalové procesy v dôsledku expozície.
Nepriaznivé je nosenie tesného odevu na nohách, najmä tesného spodného prádla, ktoré zbytočne tlačí semenníky na vnútornú stranu stehna alebo ho dvíha až k oblasti perinea. V priebehu vývoja je semenník posunutý z brucha do vonkajšej strany mieška, aj keď to zvyšuje riziko možného poranenia. To umožňuje semenníku o niečo nižšiu teplotu okolia, čo je veľmi dôležité pre dozretie semenných nití. Túto výhodu zakúpenú s ďalšími rizikami by priliehavé oblečenie na nohy vyvrátilo a mohla by sa narušiť produkcia spermií. Tento pokyn sa samozrejme nevzťahuje na bielizeň, ktorá sa dočasne nosí pri nízkej vonkajšej teplote, pri jazde s otvorenými vozidlami atď.
Venujte však pozornosť aj veľmi všeobecným veciam vo vašom každodennom živote. Snažte sa vyhnúť sa pracovnému stresu. Nepriaznivá je najmä intelektuálna práca pod časovým tlakom. Vytvorte vyrovnávacie fázy, v ktorých môžete skutočne relaxovať. Existujúci nárok na dovolenku využite čo najviac nerozdelený a jednorazovo ho vypnite. Priaznivý vplyv zmien v oblasti dovolenky, podnebia a životného prostredia bol preukázaný mnohými individuálnymi prípadmi. Ak sa vzdáte dovolenky, na ktorú máte nárok, je to neprimerané v súvislosti s túžbou mať deti alebo s problémami s potenciou. Vo väčšine prípadov je vhodnejšia dovolenka v stimulujúcom podnebí (more a hory) ako pobyt v strednej nadmorskej výške.
Odporúča sa nočný spánok v trvaní najmenej osem hodín. Ľudia, ktorí pracujú v noci, sa musia snažiť dohnať spánok počas dňa. V prípade čisto fyzických aktivít by sa fyzicky namáhavý šport nemal venovať vo voľnom čase. V prípade čisto intelektuálnych aktivít sa naopak ako vyváženie voľného času odporúča šport alebo fyzická práca vonku. Pretože fyzická práca je vo všeobecnosti zdravšia ako čisto intelektuálna činnosť.
Ďalšie informácie:
Tuční muži majú menej spermií
Tiker správ
Silné so zlou spermiou | 22. mája 2018
Indická štúdia so spermiogramami 1285 mužov s nadváhou zistila, že muži s BMI (index telesnej hmotnosti) nad 30 (obezita) mali nižší objem ejakulátu, menej spermií s menšou pohyblivosťou a nižšiu koncentráciu spermií. Pri hodnotení stupňa pohyblivosti sa zistilo, že muži mali tiež menej progresívne pohyblivé spermie (spermie s pohybom vpred). Spermie mali tiež tenšie a častejšie deformované hlavy. Celkovo bolo u obéznych mužov pravdepodobnejšie, že majú oligozoospermiu (príliš málo spermií) a asthenozoospermiu (príliš pomalé bunky). Zníženie hmotnosti by preto mohlo mať pozitívny vplyv na zdravie a plodnosť.
Behanie je pre spermie zábava | 26.03.2017
Vrcholný športový výkon nie je potrebný na rozbehnutie spermií. Štúdia univerzity v Giessene rozdelila zdravých mladých mužov do štyroch skupín (tri rôzne tréningové úrovne a jedna nešportová skupina) a okrem iného skúmala spermie po 24 týždňoch. Výsledok: Nepretržitý tréning strednej intenzity (MICT) môže byť najväčšou výhodou pre mužské reprodukčné schopnosti. Spermie účastníkov, ktorí cvičili mierne, boli zreteľne lepšie ako spermie z iných tréningových skupín alebo nešportových skupín z hľadiska mobility, vzhľadu a počtu v analýze spermií.
Tiker správ
Muži a spánok | 09/09/2016
Dĺžka spánku má vplyv na mužskú plodnosť, ukazuje nová štúdia vedcov z Bostonskej univerzity. Najlepšie je spať sedem až osem hodín. Ak mali muži menej ako šesť hodín a viac ako deväť hodín spánku, šanca na oplodnenie vajíčka klesá o 42 percent. Podľa odborníkov to má hormonálne príčiny. Rozhodujúcim faktorom plodnosti je pohlavný hormón testosterón, ktorý sa uvoľňuje počas spánku. Súvislosť medzi spánkom a plodnosťou pretrváva, aj keď sa zohľadnili faktory ako vek, BMI, frekvencia pohlavného styku a ďalšie faktory.
Tiker správ
Muži s mnohými bratmi sú plodnejší: Ženy, ktoré hľadajú partnera, by mali v prvom rade venovať pozornosť počtu jeho bratov. Čím viac ich je, tým plodnejšia je vyvolená. To znamená, že nedávna štúdia prišla z University of Sheffield, ktorá sa zaoberala rodokmeňmi a pohyblivosťou spermií 500 mužov. Mnoho bratov malo bunky spermií rýchlejšie ako sestry. Ženy tiež odovzdávajú svoju plodnosť ďalšej generácii. Ako jedináčik majú menšiu šancu na otehotnenie ako u sestier. (Newsticker, 28. decembra 2012)
Machos vonia príťažlivejšie: U „silných“ mužov je hladina testosterónu vyššia, čo je badateľné na telesnom pachu. Vo vedeckej štúdii konfrontovali kalifornskí vedci ženy s tričkami, ktoré nosili muži. Čím je žena bližšie k ovulácii, tým atraktívnejšia vníma vôňu mužných mužov. Žena pred a počas ovulácie hovorí vyšším hlasom, prezentuje sa ako sexuálne atraktívnejšia ako zvyčajne a je ochotnejšia flirtovať. V tejto dobe sa cíti - hormonálne riadená - priťahovaná k vysokým mužom so širokými ramenami a úzkou panvou. (Newsticker, 17. mája 2013)
Cukor chráni spermie: Nová štúdia Justus Liebig University Giessen ukazuje, ako sa spermie chránia pred imunitnými bunkami v ženskom reprodukčnom trakte. Takéto imunitné bunky tvoria sieť, aby zachytili cudzie bunky, ako sú spermie, a znehybnili ich. V ejakuláte však existuje enzým, ktorý rozbíja túto sieť, takže spermie sa môžu opäť pohybovať. Vlastný cukrový polymér vyrobený z kyslých kyselín sialových v tele by sa mohol v budúcnosti použiť na zvýšenie počtu spermií u mužov s nízkou hustotou spermií. (swissmom news ticker, 20. októbra 2013)
Nedostatok kyseliny listovej u otcov? Ženám, ktoré sa snažia otehotnieť, sa odporúča, aby užívali kyselinu listovú, aby sa znížilo riziko malformácií, ako je spina bifida, u potomkov. Muži, ktorí chcú mať deti, by mali urobiť to isté pre zlepšenie kvality spermií. Aspoň to naznačujú pokusy na zvieratách s myšami. Ak je nedostatok vitamínu, mení sa na niektorých miestach značenie genetického materiálu v spermiách a s ním aj aktivita génov. Potomkovia otcov, ktorí dostali málo kyseliny listovej, sa narodili významne častejšie s malformáciami. Kyselina listová sa vyskytuje napríklad v kvasniciach, pšeničných klíčkoch, zelenej listovej zelenine, mäse a rybách. (swissmom news ticker, 23.12.13)
Účinky alkoholu na spermie? Podľa dánskej štúdie s viac ako 8 000 účastníkmi muži zjavne nemusia mať strach o svoju plodnosť, ak ich týždenná dávka alkoholu nepresiahne 250 gramov. U všetkých bola vykonaná analýza spermií a stav pohlavných hormónov a týždeň pred vyšetreniami bola zaznamenaná spotreba alkoholu. Mierni konzumenti alkoholu mali rovnako dobrú kvalitu spermií a ešte vyššiu hladinu testosterónu ako muži, ktorí takmer nepili. Mierne množstvo alkoholu znamenalo osem až dvanásť jednotiek týždenne - jedna jednotka zodpovedá asi 12 g alkoholu, t. J. Jeden pohár vína alebo piva. (swissmom Newsticker, 2.7.14)
Vegetariáni majú horšie spermie: Vegetariáni žijú v niektorých ohľadoch zdravšie. Jesť veľa ovocia a zeleniny chráni pred mnohými chorobami a zvyšuje priemernú dĺžku života. Plodnosť by však mohla trpieť. Vedci zistili významne nižší počet spermií v ejakuláte vegetariánov a vegánov. Spermie sa navyše pohybovali pomalšie. Jedným z dôvodov môže byť sója, ktorú používajú mnohí vegetariáni a vegáni ako zdroj bielkovín a obsahuje fytoestrogény, ktoré majú podobný účinok ako ženský pohlavný hormón. Odborná rada, ak chcete mať deti: Nepoužívajte sóju najmenej 74 dní - to je časové obdobie, v ktorom by sa u mužov produkovali nové spermie. (swissmom news ticker, 13/11/14)
Vyhrievanie sedadiel ako zabijak spermií? Je to mýtus alebo realita, že vyhrievanie sedadiel v automobiloch tak zahrieva semenníky, že to vedie k zníženiu plodnosti? V štúdii sa 997 pacientov pýtalo, či používajú vyhrievané sedadlá a potom im boli vyšetrené spermiové bunky. Z mužov, ktorí nikdy nepoužívali vyhrievané sedadlá, malo 46 percent normálnu analýzu semena. Medzi príležitostnými používateľmi vyhrievania sedadiel bol stav spermií normálny u 53 percent a u častých používateľov dokonca u 62 percent. To dokazuje, že vyhrievanie sedadiel nemá negatívny vplyv na kvalitu spermií. Na preukázanie pozitívneho účinku sú však potrebné ďalšie štúdie. (swissmom news ticker, 9.2.2016)