Pľúca Takže orgán zostáva zdravý - ZAMERANIE sa online
Dýchame každý okamih nášho života pomocou pľúc. Preto je to jeden z najdôležitejších orgánov. Ochorenie pľúc môže byť smrteľné. Pomocou týchto jednoduchých krokov môžete udržiavať zdravé pľúca a predchádzať chorobám.
Používame ich nepretržite, ale väčšinou nevedome - naše pľúca sú pre život nevyhnutné. Mali by ste preto brať ochorenie pľúc obzvlášť vážne. Najbežnejším ochorením pľúc je astma, zápal pľúc a rakovina pľúc. Asi 52 000 Nemcov má každý rok rakovinu pľúc. Ale niekoľko jednoduchých opatrení zabráni chorobe a zabezpečí zdravé pľúca. Tieto tipy môžu pomôcť aj astmatikom a ľuďom s ľahkými ochoreniami dýchacích ciest.
1. Nefajčite
Najzrejmejším spôsobom, ako udržať vaše pľúca zdravé, je nefajčiť. Fajčenie poškodzuje pľúca a v 90 percentách je príčinou rakoviny pľúc. Nemali by ste však podceňovať ani pasívne fajčenie: Inhalujete rovnaké škodlivé látky ako pri aktívnom fajčení. Dym vyvoláva astmatické záchvaty a vedie k chorobám dýchacích ciest. Astmatici musia byť mimoriadne opatrní, pretože dym oslabuje účinnosť niektorých liekov na astmu. Takže ak chcete mať zdravé pľúca, predovšetkým by ste nemali fajčiť alebo byť vystavení veľkému dymu.
2. Zaistite dostatočný vzduch
Vzduch v uzavretom priestore ovplyvňuje aj zdravie pľúc. Rastliny nielen skrášľujú estetický obraz, ale aj čistia vzduch. Do ovzdušia sa dostávajú drobné častice a chemické látky, ktoré pochádzajú napríklad z nábytku. Rastliny v kvetináči ich znova odfiltrujú a zabezpečia, aby sme ich inhalovali iba v obmedzenej miere. Pravidelné vysávanie miestnosti navyše zabráni tomu, aby sa do pľúc dostalo príliš veľa prachu. Veľmi vysoké vystavenie prachu môže viesť dokonca k zápalu pľúc. Horský a morský vzduch naopak pomáha prieduškám, dýchacím cestám a pľúcam. Morský vzduch obsahuje kvapôčky slanej vody, ktoré dýchate. Soľ uvoľňuje hlien z dýchacích ciest. Horský vzduch je mimoriadne čistý.
3. športovať
Cvičenie je pre pľúca veľmi zdravé. Pri cvičení má vaša krv viac červených krviniek. Prenášajú kyslík a zlepšujú prietokové správanie krvi. Krv môže prijímať viac kyslíka. Napriek tomu by ste mali pri cvičení dbať na kvalitu vzduchu, aby ste predišli negatívnemu zaťaženiu pľúc. V prípade vysokej úrovne tuhých častíc alebo vysokej hladiny ozónu odborníci neodporúčajú športovať vonku. Pri vdýchnutí jemného prachu sa ukladá v pľúcach a krvných cievach. To zaťažuje dýchacie cesty a sliznice. Ozón je na druhej strane plyn a preniká aj do pľúc. Dráždi dýchacie cesty a môže poškodiť tkanivo.
4. Vyvarujte sa infekciám
Prechladnutie a chrípka sú zriedka životu nebezpečné. Napriek tomu by ste sa mali chrániť, najmä počas chrípky alebo chladného obdobia. Vyhýbajte sa veľkým davom ľudí a dôkladné pravidelné umývanie rúk zabráni infekcii. Predchádzanie takýmto chorobám je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí už trpia dýchacím stresom, ako je astma. Po prechladnutí by sa mali postihnutí vždy ubezpečiť, že sa infekcia úplne zahojí. Trvalý alebo pretrvávajúci kašeľ zaťažuje pľúca.
5. Dýchacie cvičenia a správne dýchajte
Dýchanie nosom býva zdravšie. Vzduch je vyčistený, mierne navlhčený a zahriaty skôr, ako sa dostane do pľúc. Posilnenie dýchacích svalov je zdravé aj pre pľúca. Pomôcť môže dychový nástroj alebo špeciálne dychové cvičenia. Odborníci tiež odporúčajú, aby astmatici tvorili hudbu. Ak si precvičíte svaly, zabránite zhoršeniu choroby.
6. Pľúcna strava
Málokto verí, že strava môže mať vplyv aj na pľúca. Potraviny obsahujúce omega-3, ako napríklad ryby, však funkciu pľúc posilňujú. Pacienti trpiaci astmou by mali byť opatrní s glutamátom alebo konzervačnými látkami, pretože môžu vyvolať záchvaty. Pitie má tiež vplyv na pľúca. Ak trpíte bronchitídou alebo astmou, mali by ste piť dostatok alkoholu, pretože hlien v pľúcach a dýchacích cestách je redší. Ak telo vyschne, môžu to mať za následok astmatické záchvaty. Všeobecne povedané, tekutiny inhibujú zápal.