Plyn s nízkym obsahom uhľovodíkov; Hnačka, fórum na chudnutie so zníženým obsahom kalórií

BellyOfTheBeast

Dobrý deň, chvíľu som sa riadil stravovacím plánom s nízkym obsahom sacharidov. Mám veľa bielkovín. málo sacharidov (logické) a normálne množstvo spotrebovaného tuku. Zdrojom bielkovín boli morčacie/kuracie mäso, tuniak, chudý tvaroh, vajcia (iba maximálne 2 celé denne, zvyšok vaječného bielka). Tuky sa bežne používajú v potravinách a pri vyprážaní olivového oleja.

plyn

No mala som hnačky 2 týždne, bol to skvelý pocit
Potom tu bol plyn, ktorý bol naozaj dosť nechutný.

Na záver som sa dočítal o ľanovom/ľanovom oleji a o tom, že by mal pomôcť. Raz za deň som si teda do jedla zamiešal 1-2 lyžice ľanového oleja.

Potom hnačka zmizla, ale plyn zostal.

Nakoniec som KH opäť naštartoval, pretože som práve nemal dostatok kalórií z bielkovinových produktov/tukov (3x silový tréning, 2-3x výdrž týždenne). Úprimne povedané, to sa mi na váhe veľmi nepáčilo.

Mali ste podobné skúsenosti aj vy? Urobil som niečo zle?