Stiahnutie dní - typy, popis, tipy a príklady stravovania
Prečo potrebujeme pôstne dni?
V ľudskom tele je veľa trosiek, ktoré sa odstraňujú cez kožu (pot) a cez gastrointestinálny trakt. Počas výtokových dní črevo a celé telo fungujú chúlostivým spôsobom. Kalorický obsah stravy sa zníži, aktivuje sa metabolizmus, troska a toxíny sa uvoľňujú von. To všetko nielenže čistí organizmus, ale vedie aj k chudnutiu. Okrem toho sa normalizuje acidobázická rovnováha, kardiovaskulárny systém je vybitý. Odporúča sa tiež navštíviť kúpeľňu - zlepšuje sa vylučovacia funkcia pokožky.
Ako často musíte tráviť dni sťahovania?
Odborníkom na výživu sa odporúča, aby ich užívali raz týždenne. Najlepšie je naplánovať si stravu na tento deň vopred a jedlo rozložiť na 4 - 5 recepcií. Pri chronických ochoreniach je vhodné poradiť sa s lekárom. Napríklad pri chorobe pečene alebo žlčníka musíte starostlivo vyberať výrobky. Niektoré dávky výtoku (napr. Sladká smotana alebo kyslá smotana) sa v týchto prípadoch nedajú použiť. Musíte brať do úvahy jednotlivé vlastnosti tela. Niektorí ľudia, ktorí používajú jablká, iba posilňujú chuť do jedla, a preto si radšej vyberú iné menu. Kyslé alebo červené jablká môžu byť tiež kontraindikované pri určitých chorobách. Pamätajte, že pôstny deň, ako každá diéta, je pre organizmus stresujúci, preto si musíte menu zvoliť podľa svojich preferencií.
Dni na stiahnutie - aké produkty je možné konzumovať
Lekárom, odborníkom na výživu sa neodporúča úplne sa vzdať výrobkov. Najťažšia možnosť - deň na vode, keď sú vylúčené všetky výrobky, je možné vykonať iba v najextrémnejších prípadoch. Striedavo rôzne dni, v jeden deň si môžete vybrať ovocie, v inej zelenine. Zoznam výrobkov je pomerne široký - obsahuje zeleninu, ovocie, obilniny, mliečne výrobky a kyslé kyseliny. Je lepšie zvoliť si, čo je pre telo príjemnejšie. Časté jedlá stimulujú metabolické procesy. Deň si preto rozdeľte do niekoľkých rovnakých časových intervalov a snažte sa ich nevynechať.
Dni vykládky - aké jedlá sa nemôžu jesť
Pretože deň sťahovania je akýsi „Mono“ - deň, keď je produktu venovaná pozornosť, musíte postupovať podľa odporúčaní. Aké produkty na to nemožno zvoliť? V prvom rade tuk. Odmietnutie by malo pochádzať aj z údených a solených jedál, ako aj zo šalátov, konzerv a výrobkov s úplnou trvanlivosťou. Cukor v čaji je možné nahradiť malým množstvom medu. Perlivá voda, štiepky a iné konzervačné látky dnes nemôžete používať.
Deň vykládky na kefíre
Kefír možno nazvať skutočným obľúbeným jedlom. Obľúbené mliečne výrobky sú veľmi užitočné, vie o nich každý. Vezmite si to s hubami kefír, čo je skutočná symbióza prospešných baktérií, vitamínov a kyselín, kvasiniek, streptokokov a stoniek. Kefír je ľahko stráviteľný, bohatý na živiny, má imunostimulačné vlastnosti. Mal by sa neustále používať ako preventívne opatrenie pri poruchách spánku, poruchách nervového systému, chronickej únave. Kefír je tiež preventívnym prostriedkom proti rakovine, môže neutralizovať pôsobenie antibiotík. Deň vykládky je možné vykonať iba na kefíre alebo v kombinácii s iným produktom. Vyberte si iba kefír vyrobený najviac pred tromi dňami.
Kefírový deň
Musíte uložiť 1, 5 litra kefíru a rozdeliť ho na 5 porcií. Pite počas dňa.
Kefír plus kravský syr
Vyberte si nízkotučný (alebo nízkotučný) kravský syr, ktorý lepšie stimuluje organizmus energetickými nákladmi. Do jedálnička zaradíme malé množstvo medu. V ponuke je päťkrát denne kefír, na raňajky, obed a večeru pridávame na lyžicu tvarohu. Poobede pečieme s medom alebo lyžicou bobúľ.
V ďalšom variante kefírovej diéty - jogurtový vývar a bylinná infúzia sa pridávajú do jogurtu a tvarohu. Šípku je možné pripraviť v termose a bylinky (upokojujúca zbierka), podľa pokynov, piť v noci. V predchádzajúcom menu na raňajky pridajte med a trochu bobúľ a na večeru tvaroh s medom. Obed je iba tvaroh a čaj bez cukru.
Deň vykládky na ryži
Ryža určite stojí za pozretie. Vo svojom zložení množstvo užitočných zložiek. Skupina vitamínu B obnovuje nervový systém, zlepšuje stav pokožky, posilňuje nechty a vlasy. Proteín sa podieľa na tvorbe nových buniek. Toto je jediná obilnina, ktorá neobsahuje glutén (rastlinné bielkoviny), a preto nemôže spôsobovať alergie. Pretože je bohatý na lecitín, zlepšuje činnosť mozgu. Kyseliny pomáhajú normalizovať krvný tlak a polysacharidy stabilizujú činnosť čriev.
Preto je ryža jednoducho vynikajúcim kandidátom na deň vykládky. Je obzvlášť dôležité, aby veľké množstvo draslíka pomáhalo neutralizovať soľ v tele. Ryža sa odporúča ľuďom s vysokou úrovňou kyslosti, pretože obklopuje steny žalúdka. Ľudia s nadváhou môžu bezpečne používať ryžovú diétu a dúfajú, že dosiahnu dobrý výsledok. Deň vykládky ryže tiež umožní vyčistiť kĺby, kým problémy s kĺbmi úplne nezmiznú.
Ryža dňa
Je vhodné zvoliť nezrelú, divokú a nespracovanú ryžu. Ryžu si musíte pripraviť vopred. Večer látku zalejte pohárom studenej vody, na druhý deň napučané semená opláchnite a povarte v 500 ml vody. Cez deň zjesť kilogram ovsa. Pite čaj bez cukru, medzi jedlami - vodu.
Deň vyloženia pracky
Zloženie pohánky povedie za všetko - je to jód, horčík, draslík, meď, železo, meď. Obsahuje nielen celý rad vitamínov B, ale aj bežné látky, ktoré ovplyvňujú činnosť tohto vitamínu. Teda. Používanie pohánky významne prispieva k zlepšeniu stavu pokožky, vlasov, nechtových platničiek. Pomocou lyzínu v ňom obsiahnutého - aminokyseliny, ktorú si ľudské telo neprodukuje, pohánka podporuje vstrebávanie vápnika.
Pohánková vláknina obnovuje a prečisťuje črevá. Pohánka tvrdne na stenách krvných ciev. Je dostatočne vysoká na to, aby nasýtila aj v malých dávkach, pocit hladu netrvá dlho. Ak si môžete dovoliť zostať doma cez víkendy a stráviť deň vykládkou, je lepšie pohánku skombinovať s kefírom. Takéto menu má mierne laxatívne účinky, ľahko sa čistí a obnovuje črevné funkcie.
To je užitočné pre tých, ktorí sú náchylní na nadúvanie, milovníkov mäsa a iných bielkovinových jedál. Okrem toho podajte nízkotučný kefír (500 gramov) a umyte ho pohánkou. Ak chcete vylúčiť toxíny z tela, pomôže vám to vyčistiť vodu (najmenej 2 litre). Zelený čaj si môžete pripraviť aj bez cukru. Soľ je možné nahradiť malým množstvom morských zŕn (laminaria).
V ďalšom variante pohánky je pohánka kombinovaná so zelenými jablkami (tri kusy na celý deň).
Stiahnite si dni pre tehotné ženy
Je možné zorganizovať dni vykládky pre tehotné ženy? Odpoveď môžete dať iba svojmu gynekológovi, ale všeobecne môžu byť takéto dni pre mnohé ženy veľmi užitočné.
Takéto dni sa v zásade nazývajú, ak žena nadmerne priberá, má chronické prejavy alebo iné prejavy gestózy. Počas pôrodu vám kilogramy navyše nebudú mať úžitok, takže ak máte pocit, že vaša váha pribúda príliš rýchlo, môžete tento proces spomaliť voľným dňom. Existuje vlastnosť alebo pravidlo - urobiť to je žiaduce iba vtedy, keď sú vytvorené hlavné orgány dieťaťa. Je to po 28 týždňoch. Často sa to nedá urobiť, optimálne - po 7-10 týždňoch. Je lepšie striedať dni nabíjania.
Pravidlo stravovania sa takmer nelíši od ostatných dní - 4-5 krát denne, jedzte v pravidelných intervaloch. Musíme piť vodu - najmenej 2 litre. Ak je pocit hladu príliš rozvírený - pohár jogurtu alebo fermentovaného mlieka na pečenie neublíži. Usporiadanie týchto dní je lepšie pre určité dni v týždni. Tehotným ženám sa neodporúča dlhodobá strava. Najbežnejším menu je kyslé mlieko, mäso, kefír. Ale najužitočnejšie menu pre tehotné ženy je ovocie alebo zelenina.
Deň jabĺk - zjesť počas dňa 1,5 - 2 kilogramy surových jabĺk v podobe šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou. Do šalátu pridajte iba kopu zelene a zelerový koreň.
Melónové dni: 1,5 kilogramu melónovej pasty denne (bez koží).
Ovocný deň: akékoľvek ovocie s hmotnosťou 1,5 kg. Výnimka - hrozno a banány.
Zeleninový deň: 1,5 kg čerstvej alebo varenej čerstvej zeleniny (tekvica, cuketa, uhorka). Ak si pripravíte šalát - môžete pridať trochu smotany alebo rastlinného oleja.
Deň vykládky Apple
Jablká obsahujú veľké množstvo vlákniny, čo spôsobuje pocit sýtosti, takže dni premiestnenia jabĺk sú oveľa jednoduchšie. Ľudia s nadváhou môžu začať priberať navyše presne od dní značenia jabĺk dvakrát týždenne. To povedie nielen k strate hmotnosti, ale tiež normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu, očistí telo od toxínov.
Pozitívny výsledok sa dosiahne pomocou dvoch dní jabĺk mesačne. Apple každý deň silno pôsobí na telo. Telo nemusí ukladať kalórie v tele ako tuk, pretože prijíma veľké množstvo vitamínov. Po jablkových dňoch sa účinok zachováva dlho.
Jablkové menu - 1,5 kilogramu jabĺk denne, 2 litre minerálnej vody alebo zelený čaj bez cukru.
Deň vypúšťania na vodu
Ľudské telo je skutočným pracovným cieľom. Sedenie alebo ležanie, v stave spánku a odpočinku, je v ňom veľa reakcií. Energia pre to je poskytovaná cez žalúdok a jedlo cez jedlo. Nesprávna výživa vedie k poškriabaniu tela. Deň vypúšťania vody umožní všetkým systémom odpočívať a vyčistiť ich. Ideálne rozmery je možné dosiahnuť iba pravidelným čistením.
Deň vody sa považuje za najťažší. Je to dosť ťažké - na celý deň sa vzdať jedla a piť iba vodu. Môžete si vziať neperlivú minerálnu vodu a najlepšou možnosťou je rozmrazenie alebo pramenitá voda. Kvapalina musí byť najmenej 2,5 litra. Hlavná vec - že neexistujú žiadne kontraindikácie hladovania, ak máte pochybnosti - obráťte sa na lekára.
Deň vyloženia na ovsené vločky
Zvyčajný Herkules bol viac ako storočie považovaný za najlepšie raňajky v Anglicku. A nie nadarmo! Ovsené vločky dobre obnovujú činnosť tráviaceho traktu, pretože obsahujú veľké množstvo škrobu, pokrývajúceho steny čreva a rastlinných vlákien, ktoré vylučujú toxíny z tela. V tento deň nebudete pociťovať hlad, pretože ovsené vločky, podobne ako pohánka, obsahujú glukán, ktorý prispieva k sýtosti. Najlepšie je zobrať si celozrnný ovos, ktorý sa síce horšie dá spracovať, ale užitočnejšie ako hotové raňajky z obálky.
Denné menu pozostáva z ovsených vločiek a čaju alebo kávy bez cukru. Fľaša fľaše nalejte vodu, trvajte na tom, hodinu, potom rozdeľte celý objem na 4-5 častí a jedzte celý deň. Môžete tiež variť ovsené vločky na nízkotučnom mlieku (2,5 šálky). Nalejte pol pohára cereálneho mlieka a pridajte trochu škorice. Varíme 20 minút. Sú rovnaké ako kaša - niekoľkokrát denne v pravidelných intervaloch. Cez prestávky pite čaj alebo pokojnú vodu.
Čo je po celodennom pôste?
Pred a po dni voľna by ste sa mali pokúsiť vyvážene stravovať. Na raňajky je najlepšie uvariť si kašu alebo pripraviť zeleninový šalát. Objem porcií musí byť taký, aby sa zabránilo nadmernému kŕmeniu. Na druhý deň po vyložení je lepšie zdržať sa konzumácie ťažkých mäsových jedál.
Odborníci na výživu odporúčajú piť teplú vodu na žalúdok s malým množstvom medu alebo zeleninovej šťavy. Jedzte viac mliečnych výrobkov, zeleniny, rýb.