Po diéte Koľko kalórií môžem zjesť (zdravie a lieky, výživa, pohyb
Pred diétou som mala 61,8kg a teraz 44kg. Trvalo 2 mesiace a potom som nezjedol viac ako 100-200 kalórií, ktoré si chcem udržať. 17 rokov, 1,58 cm. Koľko kalórií môžem zjesť bez toho, aby som získal jo-jo efekt alebo pribral na váhe? A môžem mať dni, keď môžem jesť viac?
4 odpovede
Bazálny metabolizmus v deň 1282 kcal! S tebou by aj 58kg bolo v poriadku.
100 - 200 kalórií je šialených aj pri diéte, priznajte sa svojmu lekárovi a dajte si urobiť krvný obraz. Ak už došlo k poškodeniu, na základe týchto hodnôt je možné prijať protiopatrenia.
Napriek tomu neskočte hneď z 200 na 1282 kcal. Pomaly zvyšujte metabolizmus, inak budete svoje jedlo opäť vidieť.
Stále dbajte na zdravú výživu a vyhýbajte sa nadmernému stravovaniu, Jožo! (Po extrémnej diéte by ma ani neprekvapilo, keby si zaútočil na živých ľudí, ak by si stratil kontrolu!)
Podarilo sa mi dostať zo 61,8 kg na 44 kg za 2 mesiace. Takmer som nič nejedol. Potom som musel prijať a potom zjesť asi 1 500 kalórií a tie sa postupne zvyšovali na 2 600 kalórií. Potom za mesiac som pribral 10 kíl. Pretože pri 2600 kcal som zjedol viac, ako skonzumujem. Teraz som opäť schudla 3 kilá, takže opäť 44 kíl, pretože som spotrebovala málo kalórií, čo nebolo úmyselne
Ale zatiaľ som nemal jojo efekt, je to kvôli môjmu telu alebo kvôli tomu, že kalórie sa pomaly zvyšovali? Mnohí vždy tvrdia, že hneď ako budete jesť, budete mať väčšiu váhu ako predtým.
každý dostane jo-jo efekt, alebo prečo som to nezískal ja
Stratili ste príliš veľa a príliš rýchlo a naliehavo potrebujete opäť pribrať aspoň 5 kg. Nerobte si teda starosti s jo-jo efektom a len tak normálne jedzte, kým nebudete sýti.
Nie, chcela by som si udržať svoju váhu a cítiť sa zdravo na svojej postave. Viete, či sa jojo efekt dostaví, keď skonzumujem 1 600 kalórií?
Máte podváhu, to je všetko, len nie zdravé. Len si okamžite nevšimnete negatívne účinky. Ak ale trvale zostanete podváhou, vaše telo sa vám bude hnusiť.
Nemusíte počítať kalórie, pretože ste už vkĺzli k podváhe.
Stravujte sa zdravo a vyvážene bez kalorického deficitu.
Nikto vám nemôže povedať, aké sú vaše požiadavky na kalórie, pretože to závisí od mnohých faktorov vrátane cvičenia.
Vďaka niekoľkým kalóriám, ktoré ste nedávno konzumovali, vám teraz hladina kyseliny močovej bude tlieskať v rukách od radosti. Pokračujte a čoskoro sa na reďkovky budete pozerať zdola.
podobné otázky
. Pred 2 mesiacmi som držala diétu, kde som takmer nejedla a schudla 17 kíl. Potom som zjedol 2 600 kalórií, aby som opäť pribral, potom som pribral tri kilá a potom som opäť schudol, pretože som zjedol iba 500 až 800 kalórií, alebo niektoré dni nič.
Už dlho som včera jedol to, čo som chcel jesť dlho od včerajšieho večera mám plné brucho. Okolo 4 000 kalórií. Deň predtým som nič nejedol.
Chcel som sa opýtať, či teraz dostanem jo-jo efekt kvôli tým 4000 kalóriám? (Otázka 1)
Takže zatiaľ nemám jojo efekt a nevážim dvakrát tak alebo tak. (pretože o tom veľa ľudí hovorí) Nechcel som dnes ani zajtra nič jesť, aby som to vyrovnal. Potom by som zjedol okolo 500 až 800 kalórií. A niekedy v nedeľu alebo tak budem mať ďalší deň, keď budem jesť o niečo viac. Priberám z toho? (Otázka 2)
Mojím CIEĽOM JE UCHOVÁVAŤ SI HMOTNOSŤ A NECHAŤ TO!
najlepsi niekto, kto vie
Takže teraz vážim podľa váhy 43 500 a musím denne skonzumovať 2271 kalórií, aby som pribral 1 kilogram za týždeň. Keď som začínal, vážil som 150 kíl a musel som jesť menej kalórií, aby som pribral. Prečo?
Koľko kalórií by som mal jesť v strave bez toho, aby moje telo prešlo do režimu hladovania? 179 vysoký a 61,2 kg hmotnosti. Chcem sa len dostať do 60 kg, aby ste lepšie videli obrysy svalov.
Koľko kalórií by som teda mal zjesť bez toho, aby mi bolo nevoľno a bez toho, aby som mal jojo efekt?
Dobrý deň, chcem pribrať (1,55m & 43kg). Chcela by som pribrať na jedle a nie cvičením.
Môžete mi odporučiť jedlá, ktoré obsahujú kalórie (recepty na pretrepávanie), alebo ešte lepšie, práškový koktail, ktorý má veľa kalórií na jednu porciu ?
Chcel by som dosiahnuť aspoň 55 kg, to by bolo dobré.
Ak chcem pribrať 1 kg, koľko kalórií musím zjesť? Alebo koľko kalórií musím zjesť, aby som za týždeň pribrala 5 kíl ?
Mám 161 cm a 48 kg. Už 2,5 týždňa prijímam menej kalórií denne. Asi 500. Predtým som vážil 53 kíl
Dokážete s jojo efektom pribrať 3 kilá za 3 dni? Alebo je to príliš rýchle
ak ste jeden deň zjedli napríklad 2 500 - 3 000 kalórií a druhý deň 1 500 - 2 000 kalórií
Teraz som držal 5-dňovú diétu a niektoré dni som zjedol o 1 000 kalórií menej, pretože som zrazu nebol hladný. Aj šport. Teraz by som jedol viac, ale stále v deficite, ale obávam sa, že získam jojo efekt. Budem priberať, ak budem stále v mínuse?
V súčasnosti, počas krízy, je môj celkový obrat 2 300. Potom by som zjedol 1 800 a tiež som športoval. Môže mi niekto tento strach vziať? Už som schudla 2 kg a bojím sa: /
Mnoho ľudí hovorí o jojo-efekte po diéte, ktorú si telo osvojí pomocou pár kcal
Ale je to naozaj tak
Povedzme, že niekto má v strave iba 200 kcal denne
Telo sa nikdy nemôže dostať na 200 kcal denne
Osobne si myslím, že je to všetko lož.
Priberáte iba vtedy, keď skonzumujete viac kalórií, ako spotrebujete. Takže ak ste rýchlo schudli a potom po diéte nekonzumovali viac kalórií, ako potrebujete, nepriberáte. Jojo efekt nastane, iba ak po diéte opäť upadnete do starých stravovacích návykov.
Rozdelený tréning absolvujem každé 2 dni a potom vždy behám. Okrem toho mám kalorický deficit 800 kalórií. Teraz samozrejme športové aktivity znamenajú, že denne ušetrím ešte viac kalórií.
Môžem sa vďaka tomu dostať do jojo efektu?