Po kardio tréningu si dajte proteínové koktaily (zdravie a lieky, výživa, cvičenie a
Má zmysel piť po dlhom kardio tréningu proteínové koktaily? Takže to nejako zlepšuje vytrvalosť, rýchlosť a podobne? Takže dnes sa chcem venovať kardio tréningu a tiež tréningu nôh.
Robil by proteínový koktail niečo, keby som si ho dal po tréningu? Počuli ste od niekoho, že kardio nefunguje
4 odpovede
Ahoj! To, či je vôbec ďalší proteín prospešný, závisí od tréningového objemu. Aj ja to už roky opúšťam
Podľa štúdií priemerný Stredoeurópan prijíma bežným jedlom asi 150% množstva bielkovín potrebných na rozsiahlu športovú aktivitu. Potvrdzuje to aj Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE).
Mimochodom: Ak trénujete intenzívne vytrvalosť, viac sa vyžaduje sacharidov.
Dlhá retiazka ako v rezancoch, veľa šťastia
Proteínové koktaily sú iba zdrojom bielkovín. Pretože kardio využíva aj svaly - áno, prináša niečo pre prísun živín
Bielkoviny pomáhajú svalstvu rásť, čo je samozrejmé.
Príjem bielkovín po kardio má malý účinok. Poradil by som izotonické nápoje, ak vôbec.
podobné otázky
Ahoj komunita,
Chcel som sa opýtať, kedy je najlepší čas na proteínové koktaily. Vždy po tréningu nejaký mám. Je lepšie sa pred tréningom napiť? Počas ostatných dní by ste mali tiež piť shake?
vopred ďakujem.
Dobrý deň, chcel som sa opýtať, či má zmysel ráno zmiešať nízkotučný tvaroh so srvátkovým proteínom, aby som mal lepšiu chuť a mal viac bielkovín.Ak je to v poriadku, môžem si ešte v ten istý večer vypiť proteínový kokteil po tréningu? Môžete to nejako skombinovať?
Dobrý deň, počula som to pol hodiny po tréningu
proteínový koktail funguje najlepšie. Ale mám k tomu malú otázku. Ak ja
Napríklad školenie, čo je možné za 1 hodinu. Cvičenie počas prvej pol hodiny
Ja nohy, ktoré sú potom cez. A potom v druhom trénujem biceps, ten
potom je tiež koniec. Nebolo by to po tréningu nôh múdrejšie?
už pije koktail? Alebo sa syntéza bielkovín začne až vtedy, keď na to máte
napr. Dali ste si 10 minút prestávku? Len som predtým čítal, že sa triasol
by mal ešte viac spať . Preto som sa chcel znova opýtať,
než napíšem svoj tréningový plán. Prvú hodinu jete/pijete
tvoj proteín po tréningu? Alebo skôr v polovici tréningu, že?
naozaj pred spanim?:) Som zvedavý !
Dobrý deň, chcel by som čoskoro trénovať a potom by som chcel vypiť aj proteínové koktaily, ale kedy ich pijete? Raz som počul, že ich pijete po tréningu. Máte ich ihneď vypiť alebo môžete najskôr ísť autom a potom ich vypiť?
Ako často by ste si mali dať proteínové koktaily?
Iba po tréningu alebo 1-2 krát denne?
Robí niečo proteínová tyčinka hneď po tréningu? Počul som, že by ste si mali najskôr nabiť zásoby sacharidov, takže niečo zjedzte a až potom zjedzte chviľu alebo niečo s veľkým obsahom bielkovín, t.j.
Ahoj. Momentálne veľa športujem, a preto som sa chcel spýtať, či môžem prijímať bielkoviny jedlom, alebo musím jesť aj bielkovinové kokteily.?
Čau ľudia.
S fitnesom ešte len začínam a chcem schudnúť a nabrať svaly. Tieto proteínové proteínové kokteily a tyčinky predávané v posilňovni robia rozdiel?
S pozdravom.
Mám otázku, pomohlo by mi, keby som mala zajtra a po tréningu srvátkový proteín a večer pred spaním pretrepať mliečny biely proteín ?
Nájdite taký, ktorý má nízky obsah tukov, cukrov a sacharidov
zvážte toto:
Ahojte, pijete proteínový kokteil pred tréningom alebo počas tréningu alebo pijete vodu počas tréningu?:)
Čau ľudia. Už šiesty mesiac trénujem vo fitnes a tiež pravidelne 3-4 mesiace beriem proteínové koktaily. Na čo som sa už dlho čudoval: Ak napríklad trénujem hrudník/biceps ako dnes a potom urobím hodinku kardia, potom si bielkovinový chvenie vôbec pamätá? To znamená 30-45 minút po tréningu a silový tréning je pred 60 minútami.
Alebo len vypijem bielkovinu pred kardio tréningom? Čo si ťažko viem predstaviť;)
Na proteínové koktaily existujú jednorazové trepačky?
Alebo ako roztrasiete?
Bielkoviny by mali byť dobré po tréningu, takže proteínový koktail po tenisovom tréningu má zmysel?