Po narodení môžeme vyzerať dobre a blondínky premýšľať
Po dobu 9 mesiacov sa stane v lone každej budúcej matky zázrak. Tento zázrak rastie zo dňa na deň, vytvára spojenie s tou, ktorá ho nosí svojím srdcom, živí sa ním. Aj vďaka tomuto zázraku v tele matky nastávajú zmeny, zmeny, ktoré sa premenia na kilá navyše, bolesti chrbta, opuchy nôh.
Ak sa bolesti chrbta a opuchnuté nohy zvyčajne po pôrode upravia samy, priberanie na kilogramoch navyše je vážny problém, s ktorým sa veľa matiek stretáva. Verím však, že tomuto problému je možné zabrániť dodržaním správnych stravovacích zásad počas tehotenstva.
Každý lekár, ktorého sa spýtame, odpovie, že počet kilogramov vyšších, ako je obvyklé pre vek a stav matky, nie je pre ňu prospešné, ale ani pre dieťa.
Čo znamená správna výživa?
V žiadnom prípade diéta. Znamená to rešpektovať 3 jedlá a 2 občerstvenie denne, znamená to diverzifikované jedlá s jedlami všetkých skupín, znamená to dostatočnú hydratáciu, to znamená žiadne rýchle občerstvenie, spracované výrobky, nadmerné sladkosti, nie sú prospešné pre matku alebo malú bytosť, ktorá je len forma. Chute by mali byť uspokojené čo najviac, pokiaľ ide o menej odporúčané jedlo, hľadanie zdravej alternatívy (napríklad namiesto čipsov, mrkvy s trochou soli, namiesto mliečnej čokolády, čokolády s vyššie percento kakaa atď.)
Veľmi dôležité - pohyb
Pokiaľ neexistujú žiadne kontraindikácie, je mimoriadne dôležitá špecifická fyzická aktivita pre tehotné ženy, pretože:
- -pomáha zlepšovať krvný obeh
- -zabraňuje bolesti chrbta
- -pomáha udržiavať svalový tonus
- -zabraňuje nadmernému výkrmu
- -pomáha zotaviť sa rýchlejšie po narodení
A napriek tomu, vzhľadom na zmeny, ktorými telo budúcej matky prechádza, môžeme po narodení vyzerať dobre? Nie okamžite, ale môžeme.
Ak sme nepribrali viac kíl, ako by sme mali, ak sme trpezliví, pretože zmeny za 9 mesiacov nezmiznú zo dňa na deň, ak budeme pokračovať v zdravom stravovaní a ak dojčíte (dojčenie je vysoko kalorický spotrebiteľ), ak začneme ľahko, ľahké na presun, máme všetky šance na ľahké zotavenie.
Potom, keď budeme dostatočne pripravení, môžeme zahájiť tréningový program, pretože, hovorím vám z vlastnej skúsenosti, šport mení životy. Zmeňte tvar tela, zmeňte náladu, zmeňte pohľad na seba a robte zázraky pre sebaúctu.
Je pravda, že je tu aj malé percento žien, ktoré sa pozoruhodne rýchlo uzdravia (nemám na mysli celebrity, ale obyčajné ženy) a ktoré sa o mesiac starajú nielen akoby nerodili, ale s veľkým tónom lepšie ako predtým ... pre nás ostatných sa však vysnívaná silueta získava s námahou a odhodlaním.
Neklamem ti, nie je to ľahké, ale spokojnosť, ktorú získaš, keď si kúpiš menšie rifle, nemá obdoby.!
Počas tehotenstva sa teda o seba starajte, správne sa kŕmte, užívajte si svoje spoločné bábätko a spoločné chvíle, počúvajte svoje telo a keď ste pripravení získať vysnívanú postavu, pustite sa do práce!
Osobná poznámka služobnej blondínky: pokiaľ ide o Madame Klumovú, pravdepodobne tieto hrozné perie alebo volániky zhromaždené od krajčírky v prízemí jej bloku slúžia na pokrytie jej rozmerov (chápem, že už nie je tajomstvom, že víťazstvo je 90 - 60 rokov. -90). Čo sa mi tiež zdá trochu zbytočné.