Po pôste pokračujte v chudnutí
Ahoj všetci,
Prvýkrát sa postím od 14. februára (podľa Buchingera) a budem mať medzi vami pár otázok pre skúsených
Bohužiaľ som za posledné 3 až 4 roky celkovo pribral 10 kíl, ktoré teraz chcem schudnúť. Na úvod by mal slúžiť pôst, ktorým sa chcem „zresetovať“. Sľubujem si tiež počiatočné chudnutie od 7 do 8 dní hladovania, ktoré by ma malo motivovať pokračovať
Keďže chcem schudnúť, samozrejme, trochu sa bojím aj jojo efektu. Z tohto dôvodu som prišiel s týmto plánom:
1 vypúšťací deň
Pôst 7 až 8 dní
Prekonanie pôstu s približne 300 kalóriami
Potom o 50 až 100 kalórií viac denne, kým som sa nedostal okolo 1300-1400
Takže pokračujte v znižovaní
Myslíte si, že pracuje na ďalšom znižovaní hmotnosti po pôste alebo je telo skutočne na „spaľovači“, že strata už ďalej nepokračuje? Potešilo by ma vaše skúsenosti.
[Tento príspevok naposledy upravil flower4O 2. 7. 2014 o 23:47]
Milá Stefanie,
Prajem vám láskavé pôstne obdobie.
Pôst je spôsob detoxikácie a očisty tela.
Z dlhoročných osobných pôstnych skúseností viem, aké cenné sú také pôstne časy pre telo a ako málo majú spoločné s chudnutím. Chudnutie sa deje samo o sebe, pretože sa nejedáva o žiadne jedlo. Ak sa jedlo po hladovaní opäť podáva, automaticky sa opäť zvýši hmotnosť.
Neexistuje spôsob, ako by som odporúčal pôst pre „chudnutie“.
Pôst mi vždy veľmi pomohol, od „nie tak dobrých stravovacích návykov“, po hľadanie spôsobov k výživnejšej výžive a k vedomejšiemu formovaniu môjho života.
Pri chudnutí, o ktoré sa usilujete, by som odporučil iné spôsoby zdravia, napríklad vlastnú internú analýzu toho, na čo je jedlo a akú hodnotu má vo vašom živote.
Ste to vy, kto to drží vo svojich rukách. Úprimne vám želám vyváženú stravu.
Bohužiaľ patrím k tým drahým ľuďom vo svojom okolí, ktorí priberajú pomerne rýchlo. Už len prechádzka okolo pekárne s výhľadom na lahodný koláč mi stiahne opasok.
pozdravy z lásky
kvetina4O
Citát:
flower4O napísal:
. Bohužiaľ patrím k tým drahým ľuďom vo svojom okolí, ktorí priberajú pomerne rýchlo. Už len prechádzka okolo pekárne s výhľadom na lahodný koláč mi stiahne opasok.
Vitaj v mojom svete
Nie, vážne, v zásade môžem súhlasiť s tým, čo povedal flower4O. Pôstom som však tiež (veľa) schudol.
Úspech bol však dlhotrvajúci, iba ak sa mi podarilo naozaj zmeniť svoje stravovacie návyky. Po 14 dňoch pôstu som sa pomaly začal stavať. Nerátal som žiadny kcal! Prvý týždeň som jedol takmer výlučne polievku („normálna“ zeleninová polievka, paradajková polievka a polievka zo zelených semien), ako aj ovocie a obilniny (5-zrné vločky) s ovocím, hrozienkami, škoricou a sójovým mliekom. Mesiac som nejedol cukor. Mäso, vajcia a živočíšne mliečne výrobky len asi 10 dní po pôste. S tým som pomaly začal. Najdôležitejšie je jesť pomaly a počúvať telo, keď má dosť ! Čo sa často stáva veľmi skoro.
Športujem tak či tak. V tom som samozrejme pokračoval (tri hodiny týždenne silového a vytrvalostného tréningu).
Vtedy (pred 2 rokmi) som schudol asi 8 kg, ktoré si nechávam dodnes. Nasledujúci rok som sa opäť postila, ale potom som nebola tak dôsledná v budovaní, a teda ani úspešná, čo sa týka výsledkov (pokiaľ ide o chudnutie).
Pokiaľ ide o hmotnosť, pozitívnym účinkom pôstu pre mňa nie je chudnutie, ale možnosť začať odznova a zmeniť staré stravovacie návyky. Nie
--
"Strieľajte na mesiac." Aj keď ti bude chýbať, pristaneš medzi hviezdami. ““
Pre mňa pôst bol a stále stojí za zlato ako silný impulz k zmene stravovania.
Keďže sa tiež chcem zbaviť najmenej 4 veľmi odolných kíl - ideálne 6 - rozhodol som sa teraz po pôste (tentokrát dlhší - dnes 26. deň) - použiť Attilla Hildmann Challenge (po Vegan pre Fit/Vegan for Youth), sám jesť chvíľu vegánske a zistiť, čo to urobí s mojím telom a aké mám z toho pocity. Možno je to niečo aj pre vás?