Po šiestich týždňoch EMS tréningu sa tuk roztopí
Herdecke. Naša redaktorka Sarah Müller sa pripojila k napájacím káblom v Herdecke a školila sa. Váš záver po prepotenej testovacej fáze.
Už nejaký čas elektrina naťahuje konce káblov do fitnes priemyslu. Cieľovou skupinou nie je len potenciálna nositeľka šiestich balíčkov, ale aj vystresovaná pracujúca matka, ktorá si chce tri mesiace pred letnou dovolenkou rýchlo utiahnuť horné končatiny. Túto prácu vykonávajú elektródy, ktoré sedia v akomsi potápačskom obleku. Nasiaknutí vodou vystrelia počas tréningu svoje náboje cez telo a primárne sa dostanú do obzvlášť hlboko ležiacich svalov. Presne o to mi ide. Pravdepodobne patrím do cieľovej skupiny Moppel namiesto Modelu a s chronickým napätím krku smartfónu sú elektródy dodávané s úlohou navyše. Tu sa pred šiestimi týždňami začal môj test EMS v spoločnosti More Energy in Herdecke.
Skvelé prekonanie
Prijatie streamu ako tréningového partnera si vyžaduje čas. Aj po týždňoch moje slabšie ja vycerilo zuby pred každým tréningom elektrickej stimulácie. Rozumiem mu. Ktoré zviera dobrovoľne opakovane beží proti elektrickému plotu? Ale štekanie je nanič. Raz týždenne som dal demotivované zviera na vodítku a trénoval som. Potom to šlo do obleku s mokrými elektródami na 20 minút. Svalové balíčky však nie sú zadarmo. Stáli veľa potu a následné boľavé svaly. Spálim až 400 kalórií.
Čo to urobilo?
Samotná elektrina neroztopí moje čokoládové bruško. Osobný tréner Nico Spratte tento sľub nikdy nedal. Chudnutie, „to je možné len vytrvalostným tréningom, budovaním svalov a zdravou stravou.“ Jeho rady sa do istej miery držím, každú chvíľu sa zaobídem bez sladkostí a dokonca ku koncu testovacej fázy vyleziem na môj zaprášený stepper doma v obývacej izbe. Preto je môj tréner prekvapený výsledkami. Po šiestich týždňoch so sebou nosím merateľne menej tuku: stratil som aspoň jeden percentuálny bod telesného tuku, čo je po prepočte na moju hmotnosť 900 gramov čistého tuku. Okrem toho sa mi zúžili ruky, nohy, boky a žalúdok. Meracia páska ukazuje kdekoľvek najmenej o jeden centimeter menej ako na začiatku testovacej fázy.
Výhody
Jednou z veľkých výhod EMS je to, že prúd zasahuje miesta, ktoré je možné inak trénovať iba s oveľa väčším úsilím. Medzi tieto problémové oblasti patrí žalúdok a chrbát. EMS môže byť tiež dobrým doplnkom pre chronicky vystresovaných ľudí a pracujúcich, ktorí nechcú tráviť hodiny v telocvični proti sebe a otravným čumiakom. Pretože, a to je ďalšia výhoda, atmosféra je veľmi dobre známa vášmu trénerovi, predvádza každý cvik a napravuje zlé držanie tela, a samozrejme k tomu patrí aj povzbudzovanie.
Nevýhody
Pre mňa najväčší bod kritiky: Vedci zatiaľ nemôžu posúdiť, aký vplyv má súčasný tréning na organizmus z dlhodobého hľadiska, jednoducho preto, lebo sa používal iba niekoľko rokov. Ak chcete vyskúšať EMS, mali by ste sa predtým nechať skontrolovať lekárom, ale školitelia v štúdiu tiež vykonajú zdravotnú kontrolu pred prvou skúšobnou hodinou.
O trovách
Samozrejme, EMS stojí peniaze, zhruba 20 eur za tréning. Na rozdiel od bežnej zmluvy o posilňovni je však pravdepodobnosť, že peniaze pretečú presýpacími hodinami v podobe nevyužitých hodín tréningu, pravdepodobne nižšia. Tí, ktorí si pevne zarezervujú trénerov, majú zábrany sklamať ich a nenechajú tréning tak rýchlo ujsť. Žiadna túžba? To neprichádza do úvahy!
Spodný riadok
Vyskúšaj! Prúd každý vníma inak. Niektorým je to spočiatku veľmi nepríjemné, iným ide o plný výkon hneď od začiatku. EMS však nie je zázračný liek - iba samotné použitie elektrickej energie s postavou bikín nič neurobí. Elektrické cvičenie môže uľahčiť začatie nepretržitej vytrvalostnej a silovej prípravy.