Po toľkom mäse choďte na detoxikačnú diétu so surovou zeleninou - InfoCS
Detoxikačná diéta vám môže pomôcť zbaviť sa nežiaducich kilogramov za relatívne krátky čas. Ďalšou veľkou výhodou je, že vylučujete nahromadené toxíny a tým predchádzate vzniku určitých chorôb. Je to ale strava, ktorá si vyžaduje veľkú vôľu, pretože obsahuje obmedzenia týkajúce sa stravovania, ktoré musíte striktne dodržiavať. Je potrebné piť veľa vody a bylinných čajov a vyhýbať sa alkoholickým nápojom.
Poradenstvo odborníkov na výživu pre túto diétu je, aby ste mali stravu zloženú zo 75% surovej stravy. Má zabrániť tvorbe celulitídy, ale aj urýchliť chudnutie. Spotreba 3 citrusových plodov denne má priaznivé účinky a chladné obdobie je ideálne, najmä preto, že ich nájdete širokú škálu. Aby ste dosiahli požadované výsledky, musíte športovať 30 minút 3-krát týždenne. Týmto spôsobom zlepšíte obeh a získate ideálny fyzický tvar.
Detoxikačná strava so surovými potravinami bude užitočná najmä vtedy, ak trpíte hormonálnou nerovnováhou, nadmernou únavou, bolesťami svalov a pamäťou. Zameriava sa na zvýšený príjem vitamínov extrahovaných z ovocia a zeleniny. Účinok je odvodňovací a je užitočný, aj keď máte problémy so zadržiavaním vody. Je dôležité si uvedomiť, že tento typ stravovania netrvá dlhšie ako 14 dní.
Prvá etapa - iba ovocie a zelenina
Počas prvých troch dní diéty budete konzumovať iba surovú zeleninu, čerstvé ovocie, vodu a rôzne bylinné čaje. Vyhnete sa mäsu, mliečnym výrobkom a všetkému, čo obsahuje škrob. Napríklad na raňajky si pripravíte ovocný šalát (môžete si dať ľubovoľné ovocie, ktoré chcete), potom na obed zjete veľký tanier z rôznej zeleniny a na večeru šalát. Ak vás vyhladne medzi jedlami, môžete pokračovať s ovocím alebo zeleninou. Tieto prvé tri dni nie sú vôbec ľahké, ale je to najdôležitejšie detoxikačné štádium a telo bude pripravené na ďalšie dni. Je dôležité nevzdávať sa a uvidíte výrazné chudnutie.
Druhá etapa - škrobová a mliečna
Po prvej fáze môžete do stravy postupne zavádzať škrobové jedlá a mliečne výrobky. Zatiaľ sa zatiaľ budete vyhýbať mäsu a zameriate sa na mlieko, jogurt, krajce čierneho chleba alebo hnedú ryžu. Samozrejme nezabúdajte na zeleninu a ovocie, aby ste pokračovali v vylučovaní toxínov a spaľovaní tukov. Druhá etapa trvá štyri dni a pri raňajkách si môžete dať ovocný jogurt, čierne pečivo, ovocný džús, cereálie alebo ovocný šalát. Na obed si môžete zvoliť kombináciu hnedej ryže so zeleninou, dva krajce čierneho chleba so šalátom alebo rôzne mliečne výrobky. Čo sa týka večere, rozhodnite sa pre miešaný šalát, zeleninu alebo malú porciu šalátu s celozrnnými cestovinami. Nemáte žiadne obmedzenia týkajúce sa ovocia a zeleniny, ale snažte sa nezneužívať škrobové jedlá.
Posledná fáza - zdravé bielkoviny a tuky
Posledný krok surovej stravy zahŕňa zaradenie mäsa a tukov. Podmienkou je, aby tuky boli bohaté na antioxidanty. Napríklad môžete použiť slnečnicový olej na prípravu kuracieho alebo rybieho oleja. Vymeňte maslo za kvalitný margarín pre nízky kalorický príjem. Samozrejme nepresiahnete dve polievkové lyžice oleja alebo margarínu denne.
Odporúča sa znovu zaradiť do stravy ďalšie potraviny bohaté na bielkoviny.
Uvádzame iba niekoľko jedál odporúčaných v detoxikačnej diéte so surovými potravinami a výhodami, ktoré prinášajú
Repný džús - pomáha pečeni vylučovať tuk uložený v tele. Denne vypite 120 ml čerstvej repnej šťavy.
Zeler - bojuje proti zadržiavaniu vody. Jedzte surovú zeleninu pridanú do šalátov alebo vo forme džúsu spolu s mrkvovou alebo repnou šťavou.
Uhorka - podporuje dobrú funkciu obličiek. Pijte uhorkovú šťavu každý deň alebo ju zahrňte do šalátov.
Masáž na elimináciu toxínov
Jednoduchá masážna technika podporí elimináciu toxínov pokožkou a stimuluje lymfatický systém. Na olúpanie použite kefu alebo rukavicu a krém proti celulitíde. Krúživé pohyby môžu byť intenzívnejšie tam, kde je pokožka menej citlivá, počnúc nohami a rukami, rukami a ramenami, snažiac sa sústrediť na všetky časti tela. Ľahko masírujte brucho, netlačte, potom prechádzajte na hrudník a krk. Skúste to urobiť aj počas sprchovania a striedajte teplú a studenú vodu.