Po ut; t Ern; Pomaly sa vráťte k normálnym internistom v sieti

Prírastok na váhe po diéte sa dá znížiť, ak sa diéta vráti do normálu veľmi pomaly.

Ľudia často po diéte veľmi rýchlo priberajú, keď sa vrátia k obvyklému stravovaniu. „Súčasný výskum však naznačuje, že toto obnovené priberanie na váhe je možné výrazne znížiť, ak dôjde k pomalému prechodu na normálnu stravu. V takom prípade sa dá jo-jo efekt znížiť na polovicu, "uvádza doktor Wolfgang Wesiack, prezident Asociácie nemeckých internistov (BDI). V rámci dizertačnej práce sa odvoláva na štúdiu Leny Gripetek z univerzity v Göteborgu vo Švédsku.

Pre túto štúdiu vymenilo 260 pacientov svoju normálnu stravu za diétu s veľmi nízkym obsahom kalórií, ktorá sa skladala predovšetkým z polievok a mliečnych koktailov, počas 12 týždňov. Z týchto účastníkov štúdie 169 významne schudlo, priemerne 16% svojej telesnej hmotnosti. Účastníci boli rozdelení do 2 skupín, aby sa vrátili k svojim obvyklým stravovacím návykom. Po období 10 mesiacov sa určil dlhodobý úspech diéty. „Subjekty zo skupiny, ktoré sa do týždňa vrátili k normálnej strave, získali v priemere 8% svojej minimálnej hmotnosti. Tí účastníci, ktorým táto zmena v stravovaní trvala 6 týždňov, pribrali iba 4% svojej najnižšej telesnej hmotnosti, “vysvetľuje Dr. Wesiack.

Štúdia ukazuje, že zvýšenie príjmu kalórií po diéte je zásadné. „Výsledkom je, že po nízkokalorickej strave by si ľudia mali nechať niekoľko týždňov trvať na prechode na normálnu stravu, aby sa zlepšila úspešnosť diéty,“ odporúča odborník BDI. „Je to však rovnako dôležité ako pomaly prechádzať k celkovo vyváženej strave. Udržujte výživu. “

---