Po večeri - odpočinok alebo cvičenie. K kurfirstovi
Aký je najlepší spôsob správania sa po jedle?
Aby sme to dosiahli, musíme sa najskôr pozrieť na to, čo sa v tele v skutočnosti deje po jedle. Telo v podstate teraz prechádza na trávenie. Inými slovami, telo začne tráviť v ústach. Ak jedlo putuje pažerákom do žalúdka a odtiaľ do tenkého čreva, postupne sa z buničiny odoberajú všetky minerály, živiny a tekutiny. Čo to však hovorí o tom, či by sme si mali oddýchnuť alebo sa pohnúť?
Ležanie môže viesť k páleniu záhy
Ak si ľahnete ihneď po jedle, môžete rýchlo trpieť pálením záhy. Potravinová buničina, ktorá prichádza do žalúdka, stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny. Ak sa táto kyselina vráti cez pažerák, dôjde k páleniu záhy. To je veľmi nepríjemné, ale môže to tiež spôsobiť ďalšie poškodenie zdravia. Najmä pri ležaní môže žalúdočná kyselina ľahšie odtiecť späť, ak sa tlak na vstupe do žalúdka iba zníži.
Pohyb je ťažký
Znamená to automaticky, že by ste sa po jedle mali hýbať čo najviac? Č. Pretože trávenie stimuluje blúdivý nerv, takzvaný kľudový nerv, a to nemá nič spoločné s pohybom. Tráviaci proces ako taký sa tiež považuje za namáhavý, takže len málokto by mal byť schopný po jedle dosiahnuť skvelý športový výkon. Krv je viac v bruchu, menej vo svaloch, aby sme sa cítili unavení a znížila sa naša schopnosť sústrediť sa.
Čo sa teda má robiť?
Nie je preto možné jednoznačne odporučiť správne správanie po jedle. Namiesto toho by ste sa mali rozhodovať od prípadu k prípadu. Ľahké jedlo môže byť tiež príjemná prechádzka. Veľmi honosné jedlo si naopak vyžaduje odpočinok, nemalo by sa to však praktizovať hneď v ľahu, ale najskôr si môžete pár minút oddýchnuť v sede. Potom si môžete zdriemnuť, pokiaľ nemáte prirodzený sklon k páleniu záhy.