Po Veľkej noci rýchlo schudnite 10 cvikov, ktoré zhodia 2 kilogramy - strava;

Chcete rýchlo schudnúť 2 kg za týždeň, po Veľkej noci? Osvojte si náročný fitness režim, prostredníctvom ktorého môžete dosiahnuť želané výsledky silovým programom a 30 minútami kardio cvičenia denne.

cvikov

Potrebujete 2 činky s rovnakou hmotnosťou (1 až 2 kg v závislosti od stavu vašich svalov). Spolu so silovými cvičeniami behajte 30 minút denne. Striedajte zo dňa na deň dve série cvičebného plánu Prevention.com po dobu 6 dní a nekonzumujte viac ako 1 600 kalórií denne.

1. séria cvičení

Vstaňte v 2 krokoch. Opakujte 8-10 krát na každú stranu.

Potom zdvihnite hrudník o niekoľko centimetrov, vedúci ruky k nohám, a držte pozíciu dvakrát. Vráťte sa do východiskovej polohy štyrmi ťahmi. Opakujte 8-10 krát.

Vráťte sa do východiskovej polohy štyrmi ťahmi, opakujte 8-12 krát.

Chrbticu majte vystretú a brušné svaly napnuté, predkloňte sa a zdvíhajte ľavú nohu dozadu štyrmi ťahmi. Vráťte sa do východiskovej polohy dvoma ťahmi. Opakujte 8-krát, potom nohy vymeňte.