Počas pôstu schudnite až 5 kilogramov

schudnite

Chcete pred Vianocami zhodiť pár kíl, ale chceli by ste rešpektovať pôstnu tradíciu? Môžete dodržiavať diétu založenú na pôstnych produktoch. Pôstna diéta vylučuje mäso, vajcia a mliečne výrobky z každodennej stravy. To však neznamená, že by ste mali jesť iba ovocie alebo zeleninu.
Tajomstvo spočíva v optimálnej kombinácii potravín, aby ste sa stravovali zdravo a netrpeli hladom. Takto sa budete môcť vzdať nadbytočných kilogramov zdravým stravovaním a pôstom.

Pôstna diéta

Trvanie: najmenej jeden týždeň; možno v nej pokračovať maximálne 2 týždne.

Schudnete medzi 3 až 5 kg

Základné pravidlá:
Strava sa skladá z troch pevných jedál denne a dvoch pochutín. Prvé občerstvenie pozostáva zo sezónneho ovocia (maximálne 300 g) a druhé z orechov, mrkvy alebo papriky.
Denne vypite najmenej 2L vody a nesladeného čaju.
Medzi jedlom a občerstvením je 2-3 hodinová prestávka .
Posledné jedlo sa užíva 3 hodiny pred spaním, aby sa získal dostatok času na trávenie.
Na raňajky si dajte čiernu kávu alebo nesladený zelený čaj.
Nepoužívajte iné korenie ako soľ (mierne množstvo) a korenie.

Raňajky: petržlenový šalát s 2 paradajkami + ½ grahamovej pasty
Snack: pomaranč
Obed: dusený hrášok + sójový rezeň (varený)
Snack 2: veľká, surová mrkva
Večera: šalát: paradajka, cibuľa, šalát a 50 g konzervovaných šampiňónov.

Prečítajte si TU a zvyšok stravy