Počatie dieťaťa je dôležité pre zdravie budúcej matky
Koncepcia dieťaťa: význam zdravia budúcej matky
Cestou pokusu o počatie môže byť džungľa plná príbehov a mýtov, ktoré môžu, ale nemusia byť pravdivé. Jedna vec, ktorú vieme naisto, je, že zdravé telo zvyšuje šance na počatie. Ale viac sa to netýka iba výživy. Táto kapitola sa venuje všeobecným zdravotným problémom a zameriava sa na známe zdravotné tipy a kontrolné zoznamy.
Zmena životného štýlu
Existuje niekoľko kľúčových zmien životného štýlu, ktoré priamo súvisia s vašim zdravím, plodnosťou a dieťaťom. Je zrejmé, že zneužívanie drog a alkoholu je škodlivé. Akýkoľvek toxín zavedený do tela má potenciál znížiť plodnosť a poškodiť plod.
Tu je zoznam liekov, chemikálií a toxínov, ktoré je potrebné zo stravy vylúčiť za každú cenu:
Fajčenie
Konzumácia alkoholu
Nedovolené užívanie drog
Lieky na predpis (poraďte sa so svojím lekárom)
Nebezpečné chemikálie (pracovisko alebo rekreačné prostredie)
Spotreba kofeínu
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, ktoré sú investíciou pre vaše zdravie, plodnosť, ale aj pre vaše budúce dieťa. Vo svojej každodennej rutine môžete robiť nasledujúce:
Fyzické cvičenia
Jóga
Relaxačné techniky
Spať a odpočívať
Vyvážené jedlá
Prenatálne doplnky
Jedlo a váha
Okrem príjmu výživy by ste sa mali zamerať aj na váhu. V ideálnom prípade by ste nemali byť pod alebo nad ideálnou hmotnosťou. Pri chudnutí sa vyhýbajte akejkoľvek drastickej strave - pretože dramatická zmena môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Zamerajte sa na zdravé stravovanie, vyvážené jedlá a pohyb.
Ako sme sa venovali v predchádzajúcej kapitole, pre zdravie plodnosti existuje množstvo dôležitých vitamínov a minerálov. Tu je zoznam výživných látok, ktoré by vám nemali chýbať.
Kyselina listová 400 mcg
Vápnik 1 000 mg
Zinok 30mg
Omega 3 mastné kyseliny - 500 mg (najlepšie z potravy)
Vitamín C 200mg - 500mg
Vitamín E 10 IU
Vitamín B6 50mg
Horčík 300 mg
Selén 100 mcg
Mangán 15mg
Železo 15mg
Fyzické zdravie
Je možné zdravo sa stravovať a pravidelne cvičiť, ale nevyhnutná je aj fyzická kontrola:
Cukrovka alebo riziko gestačného cukrovky
Vysoký krvný tlak
anémia
Problémy so štítnou žľazou
Pohlavne prenosné choroby
Krvná skupina (Rh + alebo -)
Imunita voči rubeole
Imunita proti kiahňam
Pap test na cervikálnu dyspláziu
História medicíny
Mali by ste sa tiež poradiť s lekárom a preskúmať svoju anamnézu. Preskúma:
Lieky, ktoré užívate
Predchádzajúce úlohy
Fyzické zdravie vrátane príjmu potravy, fyzickej aktivity
Súčasné zdravotné ťažkosti
Rodinná história
Základné genetické vyšetrenie a podľa potreby odporúčania
Komplexne sa pozrite na svoje zdravie a urobte pozitívne zmeny v príprave na počatie. Nechcete len zvýšiť svoje šance na počatie, ale mať zdravé tehotenstvo a dieťa.