Počas spánku neskutočne chudnete
Je ťažké tomu uveriť, ale vedci objavili metódy, ktoré pomáhajú spaľovať tuky v spánku i v práci.
Kišiňov 16. decembra - Sputnik. Každá z nás chce dokonalú postavu, hlavne ženy. Aby ho mali, sú ochotní uchýliť sa k tomu najväčšiemu rôznymi metódami. Zdá sa, že odborníci v tejto oblasti našli jednoduchší spôsob. Prišli s odporúčaniami na udržanie dokonalej postavy, a to ako v období bdenia, tak aj v spánku.
Konzumácia tvarohu pred spaním nielenže nezvyšuje svalovú hmotu, ale pomáha znižovať množstvo tuku v tele. To dokazujú údaje zverejnené v časopise British Journal of Nutrition.
Vedci z floridskej univerzity uskutočnili experiment, v ktorom účastníci vo veku 20 rokov a starší zjedli porciu syra 30-60 minút pred spaním. Ukázalo sa, že tento produkt pozitívne vplýva na kvalitu svalov, zrýchľuje metabolizmus a zlepšuje celkové zdravie.
Ako vysvetľujú vedci, tento účinok je spôsobený kazeínom, ktorý pomáha udržiavať stabilnú hladinu aminokyselín. Zvyšuje tiež tepelný účinok jedla a telo trávi viac energie počas trávenia, čo pomáha spaľovať kalórie aj v spánku.
Pracujte a chudnite
Zmena polohy v práci zo „sedenia“ na „státie“ vám umožňuje stratiť asi 2,5 libry ročne, uvádza sa v článku publikovanom v European Journal of Preventive Cardiology.
Podľa štúdie, pretože zamestnanci pracujúci v kancelárii schudnúť v práci bez ďalších špeciálnych diét stačí postáť asi šesť hodín.
Tento výsledok sa dosahuje v dôsledku zmeny spotreby energie v tele. Jedna hodina státia vám môže pomôcť stratiť deväť kalórií.
Za jeden deň tak môžete stratiť 54 kalórií navyše. Vedci poznamenávajú, že táto metóda je vhodná pre mužov, ktorí majú vyššiu svalovú hmotu.
Vedci upriamili pozornosť aj na ďalšie výhody stáleho štátu.
„Pri vzpriamenom stoji sa aktivuje ďalšia skupina svalov, čo vedie nielen k strate nadbytočných kalórií, ale aj k zníženiu rizika srdcového infarktu, mŕtvice a cukrovky,“ uviedol vedúci tímu profesor Francisco Lopez. -Jimenez.
- Sledujte nás na sociálnych sieťach: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Prístup k mobilným aplikáciám preiPhoneaAndroid