Pochod s kardio tréningom s vlastnou váhou

Tento týždeň som absolvoval 20 km pochod a chcel som si ho rezervovať ako kardio tréning ^ ^ Avšak ani beh, ani chôdza vám nedávajú možnosť určiť váhu.

váhou

Má niekto spoľahlivé údaje o tom, ako 15 kg batožiny ovplyvňuje spotrebu kalórií pri pochode?

Vopred ďakujem.

Spoľahlivé údaje o tom sú ťažké.

To závisí od prostredia a svahu. Mám k tomu dokumenty z americkej armády. Rýchlosť a hmotnosť sú vynesené proti sebe pre spotrebu energie 300 kcal za hodinu.

Pri 30 librách (= približne (!) 15 kilogramov) rýchlosť, ktorá je pre to potrebná, kolíše medzi asi 1,9 km/h v kríkoch (nie v džungli) a 1,8 mph (= približne 2,9) Km/h) v ľahkom teréne (napr. Cesta alebo cesta). Pri tejto rýchlosti sa potom spotrebuje 300 kcal. Toto je založené na rovnom teréne.

Vážna prechádzka s batožinou je vo všeobecnosti jednou z najnáročnejších činností, ktoré môže človek robiť.