Pochopte svoje akné - 6. epizóda - Mleté
Je to vaša značka na stránkach Milled? Nárokujte si to.
Pochopte svoje akné
V minulom čísle sme diskutovali o niektorých zložkách rôznych spôsobov liečby akné, aby ste mohli zúžiť výber svojich produktov a ošetrení. V tomto čísle sa venujeme niektorým jednoduchým zmenám životného štýlu, ktoré môžu pomôcť znížiť výskyt a frekvenciu vyrážok.
Vojna proti akné sa niekedy javí ako nekonečná bitka. Existuje však niekoľko veľmi jednoduchých tipov a zmien v oblasti životného štýlu, ktoré môžete vykonať, aby ste znížili frekvenciu a závažnosť záchvatov akné.
Môže sa to zdať ako zdravý rozum, ale návyky v životnom štýle môžu veľmi účinne zmierniť vaše príznaky:
Viem, že ste to už počuli hovoriť, ale je dôležité, aby ste pili veľa vody, najmä počas miernych až závažných ohnísk. Voda je jednoznačne jedným z najúčinnejších spôsobov liečby akné.
Voda nám pomáha nielen vyplavovať nežiaduce toxíny z tela. Voda tiež dodáva telu tekutiny, čistí črevá, podporuje detoxikáciu tela a akoby to nestačilo, môže tiež pomôcť zlepšiť prekrvenie pokožky, obnoviť zdravú hormonálnu rovnováhu a normalizovať rovnováhu pH. . Všetky tieto veci nielen znižujú frekvenciu vašich záchvatov, ale aj im bránia!
Dobrým pravidlom je, že každý deň vypijete 8 až 10 pohárov čistej vody, aby sa vaše telo efektívne zbavilo olejov, odpadu a toxínov. Tiež dodáva vašej pokožke vodu a zabraňuje upchávaniu pórov. Ďalším priaznivým vedľajším účinkom pitia veľkého množstva vody je, že zmierňuje stres, uvoľňuje telo a vedie k zlepšeniu nočného spánku.
Dobrý prvý krok je zvýšenie príjmu vody. Mali by ste však tiež znížiť spotrebu kávy, čaju, sódy a alkoholu. Je to preto, že tieto nápoje môžu pôsobiť ako čiastočné diuretikum a v skutočnosti vytlačia viac vody, ako pridávate.
- Vyhýbajte sa drsným adstringentom
Koža náchylná na akné je veľmi citlivá, takže drsné adstringenty, ako je hamamel, sú určené na odstránenie olejov a zmenšenie pórov, ak sú špeciálne určené na liečbu akné. Zanášajte si póry viac, čo môže spôsobiť vznik akné.
- Vyhýbajte sa niektorým stimulantom
Mali by ste sa vyhnúť káve, čaju, cigaretám a nadmernému cukru zo sladkostí a nealkoholických nápojov. Spotreba všetkého, čo má potenciál zmeniť vašu telesnú chémiu, mozog a nervový systém, môže tiež stimulovať mazové žľazy k uvoľňovaniu väčšieho množstva oleja. Olej opúšťa telo cez póry a spôsobuje častejšie záchvaty akné.
- Dávajte pozor na svoje jedlo
Áno, už sme o tom hovorili. Diéta bude mať vplyv na frekvenciu výskytu ohnísk, ktoré zažijete. Každodenné zhrešenie nespôsobuje náhle prepuknutie choroby, je však dôležité zdravo sa stravovať bohatou na živiny, ovocie a zeleninu. Zníženie spotreby tukov je tiež dobrý nápad, pretože čím viac tukov zjete, tým viac Oleje sú schopné produkovať akné.
- Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom
Alkohol môže byť v období stresu upokojujúci a nie je na škodu dať si drink alebo dva pri zvláštnych príležitostiach. Mali by ste obmedziť svoj obľúbený nápoj, najmä v období mierneho až silného vzplanutia. Prečo sa rád pýtaš? Je to preto, že alkohol pôsobí ako druh vnútorného sťahujúceho prostriedku, ktorý dehydratuje vaše telo a sťahuje póry, vďaka čomu sú náchylnejšie na upchávanie.
- Kúpať sa a sprchovať vo vlažnej vode
Pravdepodobne si myslíte, že teplota vody na kúpanie nie je viac ako osobnou voľbou, ale môže mať vplyv na vaše akné. Ľudia s pokožkou náchylnou na akné by sa na miestach postihnutých akné nemali kúpať vo veľmi horúcej alebo veľmi studenej vode. Horúca voda môže spôsobiť zmätok na vašej citlivej pokožke, spôsobiť zápal a poškodiť póry. Na druhej strane studená voda zmenšuje póry a zvyšuje ich náchylnosť na upchávanie. Namiesto toho používajte počas sprchovania alebo kúpeľa vlažnú vodu. Snažte sa udržiavať teplotu okolo 34 stupňov. S citlivou pokožkou náchylnou na akné zaobchádzajte ako s novorodencom.
Buďte pri ďalšom vydaní znova. Budeme hovoriť o ťažkej forme akné známej ako cystické akné. Ako to rozpoznať a aký druh liečby vyhľadať, ak ju máte.
Váš tím zo stránky Salvadanaio.de
Kliknutím na tento odkaz zrušíte odber bulletinu