Počiatočná hmotnosť 190 kg - Schudnite pomocou vegánskej stravy Skúsenosti od Andreasa - žijem zelene!

Andreas z forumURNATUR ma upozornil na jeho fascinujúci príbeh o vegánskom chudnutí. V nasledujúcom rozhovore nám dáva nahliadnuť do jeho osobného príbehu. Jeho výkon je skvelý a jeho vôľa silná. Myslím si, že je skvelé, že motivuje a inšpiruje ostatných ľudí. Teraz je vegán a svoju cieľovú váhu má jasne na pamäti.

Andreas, ako to všetko začalo?

Andreas: Vždy som bol trochu bucľatý - niekedy viac, inokedy menej. Ale môj stav pred niekoľkými rokmi išiel oveľa ďalej ako len „trochu po rebrách“. Vážil som cez 190 kg vrátane zdravotných problémov ako bolesti kĺbov, vysoký krvný tlak a chronická únava. „Takto to nemôže pokračovať!“ Jedného dňa som sa rozhodol a začal som svoju stravu úplne prehodnocovať. Od tej doby som začal jesť vegetariánsku stravu, športovať a tiež vyhnať z tela všetok nepotrebný balast. Takto som schudla desiatky kíl!

Na svojom blogu a facebookovej stránke píšete, že ste začali so zmenou stravovania a najskôr ste sa stali vegetariánmi. K tomuto rozhodnutiu vás priviedla iba túžba schudnúť?

Andreas: Nie, nielen. V čase, keď som vážil 190 kg, som veľmi trpel zdravotnými problémami vrátane bolesti kĺbov, únavy a depresie. Po vykonaní niektorých výskumov som sa rozhodol vyskúšať vegetariánsku stravu, pretože som dúfal, že to tiež zlepší moje zdravie. A vlastne to fungovalo! Za pár mesiacov som veľmi dobre schudla pomocou vegetariánskej stravy.

(Facebooková stránka Andreasa: forumURNATUR)

Ako konkrétne ste zmenili svoje stravovacie a pohybové správanie?

Andreas: Na začiatku bolo pre mňa veľmi dôležité vidieť, čo je možné. Pohyb nebol možný, ako som chcel, kvôli rôznym chorobám a váhe. Veľa som čítal o strave a cvičení a vyskúšal som pár vecí, aby som zistil, čo sa dá pre seba urobiť. Našťastie som mal veľmi dobrého lekára. Namiesto liečenia následkov mojich príznakov pomocou liekov hľadal príčiny a podporil ma v mojom projekte chudnutia. Ďalšou súčasťou zmeny bol cvičebný program šitý na mieru mojim potrebám. Na začiatku to bolo cyklistika, ergometre a tréning ľahkej techniky. V oblasti výživy som venoval pozornosť vysoko kvalitným produktom a začal pre seba znovuobjavovať jednu alebo druhú zeleninu. Vyvážená strava v kombinácii s cvičením potom priniesla úspech. Kilá klesli. Čo fungovalo, mohlo zostať a čo nefungovalo, sa dôsledne nechávalo.

Po zhodení prvých pár kíl sa váš program nezastavil. Rozhodli ste sa pre vegánstvo. prečo toto?

Andreas: Čím viac som sa zaoberal výživou, tým viac som bol zvedavý, odkiaľ jedlo pochádza a aké sú výrobné metódy a metódy. Mnoho rokov som nadmerne využíval svoje telo nevedomosťou a nasledoval hlavný prúd. Postupom času som si čoraz viac uvedomoval, že utrpenie zvierat vo „výrobnom procese“ malo priamy vplyv na môj fyzický a psychický stav. Teraz som presvedčený, že toto utrpenie sa odohráva v tele, mysli a duši a vo výsledku môže priamo ochorieť. Úcta k celému stvoreniu sa mi na tanieri zastavila na mnoho rokov. Ako by som mal viesť zdravý, pokojný a úctivý život, ak som priamo alebo nepriamo zapojený do vraždy, vykorisťovania a mučenia ostatných tvorov? Dôsledok pre mňa bol vegánsky z najhlbšieho presvedčenia.

Aký je váš denný program cvičenia a výživy? Na čo dávate pozor?

Všeobecne platí, že moja strava je teraz veľmi jednoduchá: Veľmi vysoký podiel surovej zeleniny. Žiadne hotové výrobky (ktoré sú teraz tiež veľmi vegánske) Pestrá strava je rovnako dôležitá ako kvalita a sviežosť, napríklad ovocie a zeleninu kupujem iba v obchode so zdravou výživou, ktorému dôverujem. A len dávajte pozor na to, aké množstvá zjete počas dňa. Vegánska výživa NIE JE zárukou chudnutia. Jeden (i) a žena (-y) sa môžu tiež dobre stravovať vo vegánskej strave. Pite veľa (ne-sýtená voda). Plávanie, bicyklovanie, turistika a veľa čerstvého vzduchu.

Každý, kto kedy držal diétu, si chudnutie spája s činením sa bez a predovšetkým s hladom. Stotožnili by ste sa s týmto názorom?

Andreas: Diéty sú hrôza a z dlhodobého hľadiska nepomáhajú. Hlad, zlá nálada a frustrácia počas diéty a následný jo-jo efekt sú podľa mňa nevyhnutné. Ak chcete natrvalo znížiť svoju váhu, musíte urobiť viac ako 6 týždňov, napr. B. kŕmiť sa iba kapustovou polievkou alebo počítať body. Krátkodobý úspech je možný, ale podľa mojich skúseností po diéte opäť získate starú váhu alebo ešte rýchlejšie vážite. Telo sa snaží vytvárať rezervy na ďalšie dni stravovania. Samotná zmena stravovania bohužiaľ nestačí. V mojom prípade boli potrebné zmeny v mnohých oblastiach života. „Hustá kožušina“ mala tiež svoje príčiny, ktoré neboli len z jedla.

Vaším cieľom je tento rok dosiahnuť požadovanú váhu 80 kg. Myslíte si, že to zvládnete?

Andreas: Chcem to dosiahnuť, to je môj cieľ. V súčasnej fáze redukcie tuku a budovania svalov sa moje telo mení každé 3 týždne a svaly majú svoju váhu. Môže sa stať, že na konci roka vážim 90 kg a sotva mi zostane tuk, tiež by som bol spokojný. Zatiaľ je tých 80 kg na cieľovom zozname.

Čo vás motivuje?

Znovu som objavil radosť zo života, chcem stráviť veľa času v prírode a s priateľmi. Keby som pokračoval v tom, ako som žil, asi by som skončil na päťdesiatke.
Som duchovný človek. Pre mňa je prejavom vďačnosti voči stvoreniu, že s ním človek zaobchádza s úctou. Patrí sem určite aj vaše vlastné telo. Znovu som si našiel pozitívny vzťah sám so sebou a chcem si ho udržať.
Zistil som, že svojím príbehom môžem sprevádzať a motivovať jedného alebo druhého z postihnutých, aby podnikli kroky do novej kapitoly života, a že stojí za to urobiť zmeny. Rád by som to ďalej odovzdával na seminároch, prednáškach a osobných diskusiách. Vnímam to ako dar objavovať a kráčať po tejto vzrušujúcej ceste.

Čo by ste poradili mojim čitateľom, ktorí chcú schudnúť?

Na mojich seminároch a v diskusiách po prednáškach je veľa ľudí, ktorí mi stále hovoria tie isté dôvody, prečo to u vás nefunguje. Všetky tieto dôvody poznám z vlastnej skúsenosti. Vždy musím sklamať divákov, že nie som ten, kto má „THE Patent solution“ k ich problému. Môžem povedať iba o sebe a o tom, čo pre mňa fungovalo. Najskôr sa rozhodnite sami. A nedovoliť, aby ťa okolie odhováralo. Ide cestou, ktorá sa niekedy zdá byť veľmi osamelá. Vyžaduje sa disciplína a odvaha, aby vás spoločenský tlak neodradil. Môžem len povzbudiť každého, kto to naozaj chce urobiť. Len buď ego. Napríklad ísť na bazén, hoci si myslíte, že sa všetci pozerajú. A ak sa tam vyberiete, zistíte, že vždy sa nájde niekto, kto váži viac ako vy.

Ako sa s vami môžu moji čitatelia skontaktovať?

Rád sa rozprávam s miestnymi ľuďmi na akciách, ktoré organizujú vaši čitatelia. Nesľubujem úspešnú metódu, ako to robí mnoho iných (práve teraz opäť začiatkom roka), ale čo môžem urobiť, je motivovať ju a povzbudiť ju, aby stála za to.

Na mojej facebookovej stránke forumURNATUR by ma potešilo, keby ma ľudia sprevádzali a možno dostali jednu alebo druhé odpovede na svoje vlastné otázky. Môžete mi tam aj napísať. Možno aj s jedným alebo druhým v skupine na chudnutie, vegánskym stretnutím. atď. stretnúť osobne.

Chcel by som sa srdečne poďakovať Andreasovi za rozhovor a zaželať mu ďalšie úspechy v jeho snažení. Samozrejme zostaneme v kontakte!

Článok Lisy Albrechtovej publikovaný 10. februára 2015.