Pocit hladu počas diét
Jedným z dôvodov, prečo ľahko opustíme diétu na chudnutie, je permanentný pocit hladu. Mnoho ľudí sa však domnieva, že ak nemáte hlad, diéta nie je účinná. Nič zlé!
3 dôvody, prečo ste neustále hladní
Zdravá strava nevyžaduje hladovanie. Navyše, keď dodáme telu oveľa menej kalórií, ako potrebuje, pôsobí to tak, aby sa čo najlepšie zachovali tukové zásoby. Ak sa potom vrátime k normálnemu stravovaciemu správaniu, telo - v obave, že už opäť neprejde obdobím hladu - bude hromadiť tukové zásoby oveľa ľahšie. Montignac použil vo svojej známej práci porovnanie správania sa nášho tela s činnosťou psa, ktorý si zakopáva kosť, aj keď je hladný.
Preto sa neodporúča držať „hladovku“ pri chudnutí minimálne z dvoch dôvodov. Najskôr ovplyvníme celé telo. Po druhé, stratené kilogramy sa vrátia veľmi ľahko.
Je však nevyhnutné, aby ste počas diéty nepociťovali hlad. Najmä na začiatku je ťažké zvyknúť si. Tu by sme mali robiť!
Piť vodu! Odporúča sa vypiť asi 2 litre vody denne. Káva, nápoje a sladené čaje vás viac odvodňujú. Voda vám dáva pocit sýtosti a navyše je možné, že váš hlad je v skutočnosti spôsobený dehydratáciou.
Jedzte polievku! Majú nízky obsah kalórií a stav sýtosti sa prejaví veľmi rýchlo. Okrem toho sú veľmi dobré na črevný priechod.
Jedzte veľké šaláty! Pridajte dresing, ale nepreháňajte to. Hlad sa objaví až oveľa neskôr.
Konzumujte vlákninu! „Napučia“ sa v žalúdku a oveľa ľahšie vás zasýtia. Nemôžete byť hladní, ak máte plné brucho.