Počítadlo kalórií - fatsecret - diéta na chudnutie (smartphone, aplikácia, kalórie)
1 týždeň používam počítadlo kalórií z fatsecret.
Môj bazálny metabolizmus je 1 900 kcal. Spálim 1400 kcal pri odpočinku a spánku, ale v diétnom kalendári mi hovorí, že môžem zjesť iba 1300 kcal. teraz neviem, koľko kalórií môžem prijať za 1300 alebo 1900?! Má niekto nejaký nápad?
P.s: športujte dvakrát týždenne, každú hodinu (tzumba a kompletné precvičenie tela)
2 odpovede
Ahoj! Ak budete jesť menej, ako vaše telo vyžaduje, budete mať takmer určite z dlhodobého hľadiska väčšiu váhu. Hladovať a držať diéty nemá zmysel. Štúdie preukázali, že majú tendenciu z dlhodobého hľadiska viesť k priberaniu. Pokiaľ nemáte diétu do konca života a kto to vlastne robí? Ani ty nepotrebuješ. Obzvlášť zumba je skvelá! Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Môžete to urobiť aj doma raz alebo dvakrát týždenne. Opýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, tam máte na výber a môžete okamžite začať, s DVD to tiež môžete urobiť. Prajem ti pekný víkend!
Ahoj. Nechcem hladovať, iba sa zdravo stravujem. Len čo som hladný, niečo zjem, aby som nebol pažravý. Dbám na to, aby som robil všetko, čo jem, s mierou. Ale nabral som aj svalovú hmotu. To mi však neprekáža.
Zdravím a ďakujem pekne
Závisí to aj od toho, ako veľmi sa hýbete počas dňa. Takže nie šport, ale všeobecne v práci atď. Ak pracujete takmer výlučne v sede, pravdepodobne máte dovolené jesť iba 1300 kcal. Tiež by som mohol odporučiť formovať klub, je to zadarmo a prémiové. Doteraz som nemal žiadne problémy.
podobné otázky
Pribrala som 4,5 kg za jeden týždeň BEZ zmeny stravovacích návykov. Jedzte asi 1300-1400 kcal tak normálne a je to môj normálny bazálny metabolizmus. Mám však takmer každý deň o 0,5 kg viac? Je to zadržiavanie vody a prečo? Majte neznášanlivosť na fruktózu, ktorá z toho môže vzniknúť?
Som 21-ročná žena a 155 cm vysoká a vážim 55 kíl. Chcel by som schudnúť, ale môj bazálny metabolizmus je iba 1300 kcal. Musím na chudnutie zjesť asi 800 kcal? Tvrdia, že pri diéte nemôžete jesť menej ako 1 200 kcal, ale to mi nedáva žiadny zmysel
Mám teda 18 rokov, výšku 1,66 a váhu 60 kg, už som schudol 10 kg kvôli nedostatku kalórií, ale mám veľmi vysoký deficit, môj bazálny metabolizmus je 1450 kcal a športujem 3x týždenne, ale nikdy nedostanem niekedy viac ako 1000 kcal potravy Tiež jem len 600 kcal denne, ale každý týždeň mám cheat day, kedy jem LIGHT nad môj bazálny metabolizmus. Moja otázka je, či sa môj bazálny metabolizmus môže prispôsobiť a tak znížiť, takže keď zjem znova 1 400 kcal denne, budem mať jo-jo efekt ?
Mám hrudný pás so snímačom srdcového tepu od Polaru H7 . Nosím ho pri silovom tréningu a ukazuje mi, že vždy za 1,5 hodiny spálim okolo 400 kcal. Je to veľa s bazálnym metabolizmom 1400 kcal? Alebo musím urobiť viac?
Zvýšil som sa z 1 200 kcal na 2 týždne a teraz chcem jesť 1300 až 1400. Trochu sa bojím jojo efektu, ale moja teta povedala, že jojo efekt zvyčajne prichádza, pretože ľudia upadajú do starých stravovacích návykov. Môžem si udržať svoju váhu na 1400 kcal a je to pravda s jojo efektom?
Po diéte 800 kcal sa už takmer mesiac blížim k svojmu bazálnemu metabolizmu, každý deň o 20 kcal viac a udržujem to tak pre SA. Takže zajtra mám 1200 kcal . Jem naozaj zdravo, veľa zeleniny atď. A teraz som za posledný týždeň pribral pol kila . Ako tomu môžem čeliť? Ako dlho je potrebné, aby sa bazálny metabolizmus vrátil do normálu?
Predpokladajme, že mám 1500 kcal. deň a musím zjesť asi 1300 kcal. jesť, takže mám deficit 200 kcal. Okrem toho teraz športujem a spálim okolo 500 kcal, takže mám 700 kcal. o. Ak je to príliš veľa, existuje určitá suma, ktorú deficit nesmie prekročiť, inak dôjde k jojo efektu?
Takže ak zjem asi 600 kcal denne a spálim najmenej 150 kcal denne cvičením, s bazálnym metabolizmom 1500 kcal, ale zjem aj veľa bielkovín, čo by som mohol očakávať asi za 3 mesiace?
Och, tiež s kalibrovaným, aby som neprišiel o žiadne svaly.
Áno, viem, že to nemôže byť zdravé a nemal som v úmysle to urobiť, ibaže veľmi rád jem a nemôžem jesť krvavých 600 kcal denne, haha, ale napriek tomu by som to rád vedel.
prosím, nechajte prosím odpovede, ktoré neodpovedajú na moju otázku: Ďakujem:)
Ahoj drahá komunita, mám 17 rokov, 175 cm a váhu 80 kg. Prepočítal som svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu a potrebu kalórií na internete.
Môj bazálny metabolizmus: 1900 kcal
Moja rýchlosť metabolizmu: 700 kcal
Celkový obrat okolo 2 600 kcal
Takmer vždy priberiem okolo 1600 kcal denne a ak z celkového obratu vypočítam 2600-1600 potom spálim 1000 kcal bez cvičenia resp.?
Ďakujem za každú užitočnú odpoveď
Keby bol môj bazálny metabolizmus 1200 kcal a začal som športovať napr. Spálte 500 kcal Spálil som 1700 kcal po jednom dni alebo je bazálny metabolizmus zahrnutý iba v prípade, že nič neurobíte?
Napríklad mám bazálny metabolizmus okolo 1400 kcal. Znamená to, že musím jesť aspoň tento počet kalórií, aby som sa pri chudnutí nemusel báť jo-jo efektu.?
Som dievča a 16 rokov. • Môj bazálny metabolizmus je približne 1 400 kcal • a celkový metabolizmus je približne 2 400 kcal. • Počas týždňa spálim cvičením okolo 3000 kcal. • Striedavá sila a vytrvalosť. • Venujem veľkú pozornosť strave bohatej na bielkoviny, v priemere okolo 110 g denne. • Mojím cieľom je znížiť percento telesného tuku, takže nedávajte pozor na počet na váhe. Tuková vrstva na žalúdku by mala jednoducho zmiznúť;) Je to v poriadku? Otázka je vyššie
Bohužiaľ som pribral 10 kg a chcel by som schudnúť 10 kg do polovice júna! Mám 16, 1,65 a bohužiaľ vážim 67kg! Už sa necítim úplne dobre a chcem mať tých 10kg späť dole. Mám bazálny metabolizmus 1400 kcal . to znamená, že musím toľko jesť pri odpočinku, aby všetko fungovalo resp.?
Uh ak potom zjem 1400 kcal, trénujem asi 1 hodinu 5-krát denne na domácom trenažéri a vypijem aspoň 2 litre vody/čaju, aké sú moje šance na dosiahnutie môjho cieľa?
Alebo ak to nie je nič ... jamend môže navrhnúť niečo iné? Chcela by som schudnúť 10kg do polovice júna!
Mám otázku ...; Môj bazálny metabolizmus je 2 000 kcal a ak schudnem, koľko kalórií by malo byť pod 2 000? Pre mňa je to vždy 700 pod úrovňou 2000. To znamená, že konzumujem asi 1300 kcal každý deň? je to moc? musím jesť menej kalórií?