Zdravá výživa, sladkosti a občerstvenie - Koľko sladkostí a čo presne je „povolené“
Všetky druhy sladkostí a sladkostí - Poskytujeme informácie o občerstvení a zdravom stravovaní: Wellnessium.de radí vo svete sladkostí a o tom, aké sladké pochúťky sú povolené a zdravé!
"Môžem niečo urobiť." Sladkosti mať? “- to je pravdepodobne príslovie, ktoré matky a otcovia počujú najviac od svojich detí. Táto otázka ich nespochybňuje iba z hľadiska vzdelávania, ale často musí odolávať aj ich vlastnému pokušeniu. Dobrá správa: Ako súčasť zdravého musíte byť úplne sladký výživa nezriekaj sa. Musíte však byť veľmi opatrní, koľko nezdravej sladkosti dieťaťu a sebe doprajete; navyše je určite potrebné trochu zmeniť svoje zvyky. Pretože ich je veľa Sladkosti, ktoré sú zdravé a zároveň chutné. Wellnessium.de vám niektoré z nich predstavuje.
Zdravé jedlo a sladkosti: cukor a tuk ako nezdravá kombinácia!
Vo veľmi vyhľadávanom Sladkosti Rovnako ako čokoládové tyčinky a krémové koláče sú aj dve látky, ktoré by sme nemali konzumovať príliš veľa: cukor a tuk. Odborníci na výživu odporúčajú denne maximálne 60 gramov cukru a okolo 70 gramov tuku. To spočiatku znie ako veľa, ale tí dvaja výkrmníci sa skrývajú v mnohých jedlách a často ich jeme celkom nevedome. Čokoládová tyčinka už má v priemere 30 gramov cukru a 10 gramov tukov. Kombinácia tuku a rafinovaného stolového cukru v takýchto sladkostiach je nepriaznivá, pretože má veľmi vysoký obsah energie. Vďaka tomu sa tuk veľmi efektívne investuje do tukových zásob. Preto by ste mali byť Občerstvenie Ako prvý krok sa uistite, či sa títo dvaja vinníci neobjavujú príliš často. Nemusíte sa však v lete zaobísť bez chladnej osviežujúcej zmrzliny: Napríklad citrónový sorbet je bez tukov. Nemusí to byť vždy čokoládová zmrzlina.
Aj s nátierkami ráno poskytuje džem alebo med sladkosti bez tuku. Arašidové maslo a nugátový krém naopak na chleba nabaľujú veľa tuku a cukru. Výnimkou by mali zostať mastné sladkosti ako marcipán, orechy alebo mandle. Pokiaľ ide o čokoládu, choďte radšej na horkú ako na plnotučné mlieko. Má tiež menej kalórií.
Všetky druhy sladkostí: ovocie ako prírodná a zdravá sladkosť
Najjednoduchšou a najzdravšou náhradou gumových medveďov, čokolády a čipsov sú samozrejme všetky druhy ovocia. K dispozícii je tiež ďalšia porcia vitamínov a minerálov. Vláknina obsiahnutá tiež v ovocí zaisťuje, že sa hlad nevráti príliš rýchlo. Deti tiež veľmi rady jedia mrkvu ako surovú stravu - treba o nej len presvedčiť!
To všetko samozrejme neznamená, že by ste sa vy a vaše deti mali lákavých sladkostí úplne vzdať. Ak to zostane niečím výnimočné, všetci sa tešia o niečo viac. Všeobecne je vhodné jesť sladkosti iba raz denne. Najmä pre zdravie vašich zubov nemá zmysel, ak po celý deň konzumujete malé množstvo sladkých jedál. To permanentne napáda zuby, pretože je ovplyvnená ochrana proti kyselinám. Najlepšie je, ak si vy a hlavne vaše deti čistíte zuby hneď po prestávke na občerstvenie, aby ste udržali cukor ďalej od skloviny.