Počítadlo kalórií pre deti 2020
Detská obezita je národnou zdravotnou pohotovosťou. Každé tretie dieťa má nadváhu alebo obezitu, upozorňuje web KidsHealth a upozorňuje na zlú stravu a nedostatok fyzickej aktivity, ktoré sa stali zvykom životného štýlu mnohých rodín s deťmi. Počítadlá kalórií môžu pomôcť dieťaťu stratiť nadváhu tým, že im a ich rodičom umožní sledovať príjem kalórií, aby nespotrebovali viac, ako môžu spáliť.
Video dňa
Nadváha a obezita: veľký problém
Deti trávia menej času fyzickou aktivitou a viac času pred obrazovkami. To znamená, že spaľujú menej kalórií, čo vedie k priberaniu. Nadváha alebo obezita podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb zvyšujú u dieťaťa riziko vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb, cukrovky typu 2, spánkového apnoe a astmy. Mnoho detí s nadváhou alebo obezitou je sociálne izolovaných a diskriminovaných. Neskôr v živote sú tieto deti vystavené väčšiemu riziku srdcového zlyhania a mozgovej príhody.
Ako môžu pomôcť počítadlá kalórií
Počítadlá kalórií v podstate zaisťujú, že neviete, koľko kalórií dieťa konzumuje. Základné počítadlá kalórií vám umožňujú určiť, koľko porcie dieťa zjedlo, a sledovať vhodný počet kalórií, ktorým porcia zodpovedá. Na konci dňa je možné pridať celkový kalorický príjem. Pokročilejšie počítadlá kalórií tiež vyžadujú zadanie faktorov, ako je úroveň aktivity, vek, pohlavie, výška a váha, aby sa určilo, koľko kalórií je dostatočných pre vaše individuálne dieťa. To je užitočné, pretože vám umožní vytvoriť si výživový plán, ktorý bude v súlade s vašimi dennými kalorickými zásadami.
Počítadlo kalórií s nízkou technológiou
Na trhu existuje množstvo počítadiel kalórií. Toto sú nástroje, ktoré vám umožňujú vyhľadať každé jedlo, ktoré vaše dieťa zje počas dňa, a získať tak presné množstvo kalórií podľa veľkosti dávky. Napríklad „Počítadlo kalórií“ Collins Gem má skvelý zoznam potravín rozdelených podľa skupín potravín, takže môžete ľahko nájsť to, čo hľadáte. Jedlo je ďalší počítadlo kalórií s nízkou technologickou úrovňou. Keď vyhľadáte jedlá, ktoré vaše dieťa zje, zapíšte si ich do denníka o potravinách. Staršie deti to zvládnu samy a zapíšu si poznámky o tom, ako sa cítia, ak zostanú v rámci svojho kalorického limitu pre daný deň.
Počítadlá kalórií v pokročilej technológii
Pokiaľ ide o sledovanie kalórií, technológia vylúčila z rovnice veľa počítania a príjmu. Webové stránky ako FitDay a MyNetDiary majú bezplatné počítadlá kalórií, ktoré vám umožňujú rýchlo vybrať jedlá, ktoré vaše dieťa zjedlo, a zapojiť ich do sledovača. Webové stránky poskytujú všetku matematiku a poskytujú celkový počet kalórií. Aplikácie pre smartphony sú podobné. Napríklad aplikácia Počítadlo kalórií a Sledovanie výživy vám pomôže stanoviť cieľovú hodnotu kalórií pre vaše dieťa a vybrať si z databázy možností na jedenie. Aplikácia sleduje, koľko kalórií vášmu dieťaťu každý deň zostalo a koľko kalórií spáli. Aplikácie MyPlate Calorie Tracker, Tap and Track Calorie Counter, ako aj Calor Counter a Food Diary ponúkajú podobné služby.
Okrem počítania kalórií
Počítanie kalórií nie je nevyhnutné, ak vaše dieťa potrebuje schudnúť, a existuje veľa ďalších spôsobov, ako dosiahnuť cieľ chudnutia. Okrem toho môže byť diéta pre deti nebezpečná, pretože môže zvýšiť riziko porúch stravovania a nezdravého vzťahu s jedlom v neskoršom živote. Zdravé rodinné návyky, ako napríklad spoločné sedenie a hranie sa vonku, nebudú počítať kalórie, ale deti naučia vhodným návykom životného štýlu, ktoré im môžu pomôcť udržať si zdravú váhu.