Počítam nesprávne svoj kcal (strava, kalórie, počítanie)
Takže to bolo tak, že som každú chvíľu spočítal svoj kcal a napríklad dnes som skonzumoval 1140 kcal. Po 5 ražných krehkých chleboch s prílohami, okolo 300 kcal štvrtina darcu polovica Mc Flury a tabuľka čokolády (Twix), ktorá skutočne dáva iba tak veľa . Ach áno a schudla by som tak? No, neviem, či počítam ako nesprávne
3 odpovede
ak chcete schudnúť, mali by ste znížiť kalórie, ale nie s uvedeným jedlom. Neviem, koľko máš rokov, ak dospievaš, 1 200 kalórií je málo - asi 1 600 až 1 800 by malo byť.
Mali by ste sa zdravo, vyvážene a pravidelne stravovať, nehladovať!
Vyhýbajte sa sladeným nápojom, obmedzujte sladkosti, čipsy a podobne. Ako občerstvenie medzi jedlami, ovocím alebo prírodným jogurtom (najlepšie s ovocím)
Cvičením vo forme športu potom určite schudnete, ale buďte prosím rozumní a nie do oblasti podváhy, preto som vám poradil proti 1 200 kalóriám.
Behanie, plávanie, bicyklovanie, chôdza, prechádzka, iné športy a malá zmena jedálnička - takto chudnete zdravo a trvale.
Na internete nájdete dobré recepty - alebo dokonca kuchárske knihy so zdravou výživou v špecializovaných obchodoch.
Veľa šťastia a pozdravov
Ďakujem za odpoveď:) Takže mám 18 rokov a s mojimi bmi som v normálnom rozmedzí 22,05 alebo tak a áno, aj tak nepijem zbytočné kalórie
Teraz pre moju vlastnú otázku nie som hladný, to je normálne ?
A či môžem schudnúť 5 kíl za 5 týždňov, ak v tom pokračujem ?
lepšie by bolo 5 kíl za 2 mesiace, ale nie s diétou, ktorú ste uviedli - mali by ste len trochu zmeniť svoje stravovacie návyky. Zaobstarajte si knihu o zdravej výžive, veľa informácií nájdete aj na internete. LG
Ale 1 kilo za týždeň je zdravé. Ak áno, mohol by si mi povedať, ako to dokážem:)?
Nejde teda iba o to, aby ste dosiahli menej ako kalórie. Musíte tiež telu dodať živiny, aby vôbec mohol odbúravať tuky. A živiny bohužiaľ nie sú obsiahnuté v twixu alebo tak nejako: D
Pravda:) Haha ale chcela by som schudnúť 5 kíl za 5 týždňov ale neviem o tom, že by si mala jesť celozrnné výrobky a bielkoviny a ale a ja si každú chvíľu môžem dopriať čokoládovú tyčinku bez nej. Nie 0,5 kg za 5 týždňov by bolo 1300 kcal
Takže schudnúť 5 kíl za 5 týždňov je teoreticky možné a tiež nemusí byť nevyhnutne nezdravé, ale telo potrebuje kvôli zmene niekedy trochu dlhšie atď. Napíšem si sem pár vecí a asi vám to pomôže:) moment . a ano mi mozes verit, vyrastala som u ekotrofologa (odbornika na vyzivu): P
Mali by ste jesť pravidelne. Žiadne vrecúškové jedlá, žiadne rezance, málo chleba, žiadne ľahké výrobky! Môžete: mäso, ryby, vajcia. orechy (neošetrené) ovocie (v mierke) zelenina! Ryža, zemiaky, plnotučné výrobky; to znamená, že by ste mali použiť 3,5% tučné mlieko namiesto 1,5%. A to isté so smotanou atď. A pitie: voda, zriedka, čaj. Ak naozaj chcete niečo k jedlu vypiť, potom džús (lepšie je riediť vodou). To sú hlavné veci.
Dobre, ďakujem, to znie dobre:)
:) žiaden problém! A nenechaj si povedať toľko nezmyslov . Príliš veľa ľudí ani len netuší: /
Jete veľmi nezdravo. Aj keď sú vypočítané kalórie správne, tuk zostane.
Je ti to teraz jedno . Nejem tak každý deň a nie som ani tučná, ale len by ma zaujímalo, je to správne? Závisí to teda na kcal, pretože mám pocit, že sotva hladujem tak málo kcal denne, pretože počujem, že Ya tak často by ste mali zjesť 1 500 kalórií.
podobné otázky
Dnes som veľa jedol a teraz sa bojím, že priberiem, môžete mi teraz povedať, že okrem toho je veľa nezdravých, či z toho priberiem? A či je to cez deň príliš veľa jedla ?
55 kcal malý ovocný nápoj
polovica vegánskej orechovej tyčinky (bohužiaľ to bolo s čokoládou:() asi 120kcal
a nepočítala som kcal z jedla, takže nepočítam vždy kcal
1 kúsok rybieho filé (ale bolo by to vyprážané na väčšom množstve oleja:() so zemiakovou kašou a šalátom (šalát + uhorka)
a sójový jogurt kde 100g má 61kcal tak neskoro večer neviem presne koľko by som mala asi 50, ale preventívne počítaj 100
Kvôli jogurtu mám zlé svedomie, bojím sa, že teraz priberiem.
Mimochodom, som dievča 17 rokov a nemám podváhu, alebo naopak, 173 vážim 59 kg: (((
Mám 14 a vážim iba 46kg. Bohužiaľ, som veľmi štíhla a jednoducho sa neviem pribrať. Každý deň počítam svoje kalórie a zakaždým dosiahnem viac ako 3 000 kcal. Podľa mňa je to veľa a už tiež nemôžem jesť. Mám skúsiť pridať 500 kcal alebo by to bolo príliš veľa? Tiež každý deň športujem
Ahoj! Už som našiel veľa skvelých stránok s kalorickými tabuľkami a občas si spočítam, koľko toho každý deň zjem. Ale nikdy nie je nič o darcovi alebo kebabe. Zaujimalo by ma to. Možno 800 alebo 1000 kcal?
Na internete som našiel tabuľky, ktoré ukazujú, ktoré potraviny obsahujú ktoré kalórie, ale samozrejme iba pre každú jednotlivú. Ako ich spočítam, len ich spočítam?
Napr. Jedlo 1 má 200 kcal a jedlo 2 100 je potom 300 kcal, ktoré by som bral ?
Chcel by som začať sčítavať, aký kcal jem, aby som dostal svoju váhu späť do poriadku ^^
Ahoj,
Bohužiaľ som musel prejsť celú noc a teraz zostať hore do 19:00. Jedinou otázkou teraz je, ako si môžem spočítať svojich denných 2 000 kcal ? Zvyčajne keď vstanete, začne to od 0, ale ako to je, keď to prejdete?
LG
Hej, mám otázku a snažím sa schudnúť a dočítala som sa, že by si za to mala zjesť okolo 1000kcal. Dnes som sa trochu najedla a teraz som zvedavá, či z toho priberiem
zjedol syrový praclík (262 kcal, čo je preventívne zaokrúhlené na 300)
môj malý kúsok filetu z lososa nie som si istý, či to bolo 100g, netuším, takže počítam s 300kcal + 100, pretože bol vyprážaný na oleji
potom šalát s uhorkou a zelerom + citrón a soľ (odhaduje sa iba na 50 kcal alebo viac? Môže mi niekto pomôcť?)
a vodná zmrzlina (60 kcal)
celkom zaokrúhlené 900, takže myslím, že až 1000
Dnes som prešiel na bicykli okolo 6 kilometrov
Viem, že toho veľa a hlavne to nie je také zdravé, snažím sa jesť lepšie, ale bohužiaľ to dnes tak nevyšlo
myslíš si, že to vyzlečiem ?
Hlúpa otázka, ale ako spočítam kcal? Povedzme, že mám tanier cestovín. Ako spočítam cestoviny na tanieri, ako na ne omáčku?
ako funguje vzorec
Mám 14,167 cm a vážim 48 kg
Som príliš tenký, pretože sa cítim príliš tenký a hlavne moje nohy sú naozaj tenké.
Ja nejem málo, práve naopak. Snažím sa pribrať dlho (1 rok), ale podarilo sa mi iba 3 kg. Môj denný cieľ je 5 000 kcal. Venujem pozornosť kcal, ale nepočítam ich tak presne. Len neviem, ako by som mal denne prijať 5 000 kcal. Niekto má vážne tipy a mal by som ísť k lekárovi?
Dobrý deň, možno najskôr pre mňa. Mám niečo málo cez dvadsať, 13. decembra som stále vážil 90 kg a 13. mája potom iba 65 kg. Som vysoký 1,8 m, teda na svoju veľkosť úplne normálny.
Teraz sa samozrejme veľmi bojím priberania: (Preto si presne počítam kcal (jedlo si naplánujem každý deň vopred) a športujem takmer každý deň: bicyklovaním, šliapaním (väčšinou minimálne 2 hodiny, kde spálim 2 000 kcal) a tak ďalej. Kedykoľvek mám také „záchvaty snacku“, dostanem krízu s uplakanými kŕčmi. Dôsledky: celý týždeň potom počítam ešte viac kcal a viac športujem. Zo strachu, že by sa občerstvenie kcal mohlo zaseknúť.
Teraz sa samozrejme bojím aj toho, že by som mohla mať športovú bulímiu. Moje príznaky by boli v poriadku, však? Máte nejaké rady? Strach z poruchy stravovania:(
zvyčajne nepočítam kalórie, takže nemám veľa praxe.
Vie niekto koľko je asi 300 - 350 kcal? Dostali som nové lieky, ktoré by sa mali toľko konzumovať, aby správne fungovali.
Mám 14 rokov, 168cm a asi 55kg.
Ako som už povedal vyššie, mám pocit, že mám nejakú poruchu stravovania.
Teraz sa mi veľmi nechce písať mega dlhý text, ale myslím si, že to bude xD
K výžive som sa dostal naozaj pred pár mesiacmi, keď som šiel na vegánstvo.
keď v určitom okamihu vstúpilo do hry počítanie kalórií, pretože sa mi zdalo, že mám príliš tučné brucho (bol som vlastne vždy tenký človek, pretože mám relatívne dobrý metabolizmus)
Snažil som sa nejako zhodiť pár kíl, aby som sa zbavil guľôčkového bruška (ktoré mimochodom tučnie, až keď niečo zjem) (a to skoro na konci 13) som začal počítať kalórie, na začiatku mám asi 1400 kcal najedený. Potom zrazu bolo 1250, pretože som sa bál tlstnutia.
Spočítaním všetkých kalórií som úplne stratil spojenie s jedlom, alebo keď vidím niečo, myslím LEN na kalórie.
Dostávam chuť na veci, ktoré som zvykla jesť normálne bez toho, aby som mala zlé svedomie (praclík, croissant a pod.)
keď niečo zjem medzi jedlami, okamžite sa cítim previnilo (pretože sa vždy hovorí, že medzi jedlami si tučný)
A keď už som naozaj plná zdravého jedla, hneď si pomyslím, že som toho jedla príliš veľa a priberám.
všetko za deň je všetko o kalóriách. Už počítam hodiny, kým budem môcť znova jesť.
Zvykla som to jesť skôr, ako som mala chuť a keď som chcela, dnes sa stravujem podľa času a čo najzdravšie . pretože tá „strava“, ale dostávam mega chute na sladké veci, pekárenské jedlá atď., Pretože sa dá povedať, že niečo špeciálne je niečo nemôžeš si dopriať každý deň (ja som kvôli škole každý deň kupoval praclíky)
Takže moja otázka teraz znie, ako mám dostať všetky tieto kalórie z hlavy, aby som mohla jesť cukríky bez toho, aby som sa previnila tým, že som tučná, bez toho, aby som myslela na kalórie po každom jedle alebo keď idem nakupovať. pozrite sa na kalórie hneď vedľa tyčinky.
Nejako sa mi podarilo predtým nepriberať, aj keď moja strava nebola najlepšia.
Berte moju otázku vážne, chcem len opäť žiť „normálny“ život bez toho, aby sa to všetko v každodennom živote točilo okolo jedla a kalórií.
hej každý deň počítam kcal. teraz som dnes zjedol o niečo viac, pretože Halloween je (pizza, sladký). potom priberie alebo priberie tuk do dneška?
Robím prerušovaný pôst a počítam kalórie, ale chcem jesť cestoviny, ale na 100 g cestovín je to len 123 kcal? to vôbec nemôže byť, ale majú 330 g na 100 g, čo je správne, pretože teraz, čo môžem sledovať a čo nie
Odkaz pre 123 Kcal https://www.supermarktcheck.de/product/87774-combino-spaghetti-fertiggericht-mit-tomatensauce
Odkaz na viac ako 300 kcal https://www.buffcoach.net/ernaehrung/naehrwerte/teig-eierware/17059-combino-spaghetti
Dobrý deň, keďže momentálne počítam svoje kalórie, chcel som sa opýtať, či viete, koľko kalórií má asi 30 cm vysoká pizza z morských plodov BEZ talianskeho syra?