Počítanie kalórií - často odmietané Dr.
DEBEC-Method® - PCOS - Metabolizmus - Poradenstvo v oblasti zdravia
Nepopulárne a často „démonizované“ počítanie kalórií - je a zostáva „nositeľom“
SZO stratiť váhu chce alebo musí dostať všetky dobré rady. Počítajte kalórie ale je jedným z najmenej milovaných. Prečo? Možno preto, že neúnavne poskytuje informácie o tom, čo si človek nechce pripustiť? Totiž, že porcie chrumkavého müsli je viac energie poskytuje tak, ako sľubuje zdravá reklama?
Ale ešte horšie na tom sú ľudia, pre ktorých je absolútne nezmyselné počítať kalórie, a tak obmedziť dobré prístupy tých, ktorí chcú schudnúť už v zárodku. Nie, nerobíte to sami sebe. Ani pohyb. Stále počúvam starú pracovnú kolegyňu, ktorá sa dlho chválila, že nikdy nemusí cvičiť, aby si udržala váhu. Keď som ju nedávno stretol, rozčúlila sa nad tým, aké skvelé je jogging v prírode a akú kvalitu života nedávno pocítila. Mimochodom, mala na tom o pár kíl viac ...
Každý sa musí cítiť dobre. Žiadna otázka. Ale nadváha - z akýchkoľvek dôvodov - nie je zdraviu prospešná a od jedného bodu už určite neprispieva k dobrému pocitu.
Cieľom musí byť preto normálna alebo ideálna hmotnosť.
A teraz? Yokebe, Almased ... určite nie, pretože ako som už niekoľkokrát predpokladal - tieto veci by boli užitočné, keby neexistovali Obezita viac. Predaj poskytovateľov viac ako jasne ukazuje, že veci sa kupujú - a určite nie ľuďmi, ktorí nemajú problémy s hmotnosťou. Ale nechceme nikoho demaskovať alebo urážať. Každý má svoje dôvody a mnohí bojujú so svojimi kilami.
Vrátim sa k počítaniu kalórií a pridám „cvičebné kalórie“. Jedno plus, druhé mínus a pri chudnutí je mínus väčšie ako plus. The negatívna energetická bilancia - nuda? Áno, pre mnohých je to teraz a stále jediná skutočná vec.
Iteratívne nájdené späť prostredníctvom pochybných sľubov produktu o počítaní kalórií
Jedna z mojich pacientok s PCOS mi práve oznámila, že je späť Počítajte kalórie našla späť (po období uvoľňovania opäť trochu pribrala). Čokoľvek iné by neprinieslo nič iné ako frustráciu. S počítaním a pohybom dve kilá zmizli do mesiaca. A s PCOS je to skutočne veľký úspech, pretože je známe, že metabolizmus týchto pacientov je pomalší ako u ostatných.
Tajomstvo nie je len počítanie kalórií, svoju úlohu prirodzene zohráva aj vyvážená strava. Prípravok s nízkym obsahom tukov, kontrolované sacharidy a veľa zeleniny sú tu faktormi úspechu. Šport alebo program s 10 000 krokmi sú ideálnymi doplnkami a podporou. A s disciplínou bez kalórií - pretože človek má na mysli cieľ - a bez „straty zábavy a potešenia“ nie je dosiahnutie zdravého kilogramu vlastne žiadnym kúzlom.
Teraz som zvedavý, aké bude celkové chudnutie (od začiatku je to u dotyčného pacienta teraz 18 kg, BMI v súčasnosti 23) na metabolické hodnoty ako napr Triglyceridy, cholesterol (HDL/LDL) a cukor v krvi dopad. Dúfam, že jej nebude chýbať termín skúšky, pretože zdravé hodnoty môžu byť tiež obrovské motivácia „udržiavať váhu“ a tento stav sme dosiahli 🙂 Počítanie kalórií je možné ľahko vykonať pomocou nových sledovacích systémov - a počítanie kalórií môžete tiež zastaviť a začleniť do svojho riadenia zdravia v intervaloch.
Výhody sledovania príjmu kalórií a spálenia:
Okrem jednoduchého sčítania denného príjmu kalórií veľa sledovačov hodnotí aj distribúciu sacharidov, tukov a bielkovín, takže môžete percentuálne zistiť, či sa nachádzate v zelenej oblasti. Pokiaľ ide o vitamíny a minerály, nástroje ešte nie sú úplne vyvinuté, stále však vidíte, že z. B. Pre vyváženú stravu sa doplnky výživy nevyžadujú: ušetrené peniaze 🙂