Počítanie kalórií pre začiatočníkov

začiatočníkov

Ahojte milé fórum Kleiderkreisel, chcela by som schudnúť a nikdy som nerátala kalórie a dnes som o tom čítala prvýkrát. Použil som rôzne počítadlá kalórií a dospel som k záveru, že by som mal jesť medzi 1350 až 1450 kcal denne - vôbec netuším, či je to veľa alebo málo. starám sa.

Teraz mám aplikáciu, ktorá mi umožňuje spočítať všetky moje kalórie. Dnes ráno som zjedol banán, ok, bolo to ľahké. Dnes na pravé poludnie som si kúpil karí so zeleninou, ryžou a kuracím mäsom. Ako teraz viem, čo všetko musím zadať? Spravidla pri jedle. Robím to vlastne hlúpo? Helpeeee

A ako spočítam kalórie, ak varím pre viac ľudí? Varím pre svojho priateľa a pre seba, ale niekedy je to pre 4 osoby a na druhý deň to beriem do práce. Ako potom mám individuálne vypočítať, čo som zjedol?